Орехи всегда
рассматривались в качестве очень
полезного для здоровья продукта питания, однако недавно
проведенные исследования показывают, что
они могут быть даже более полезным хрустящим перекусом, чем Вы думаете. В то время, как технически они не являются орехами,
а относятся к семейству бобовых, существует целый ряд причин, по которым Вы должны добавить арахис
как очень полезную закуску в Ваш повседневный пищевой
рацион в том случае, если у Вас нет на него аллергии или
же он является запрещенным продуктов в Вашей диете. Давайте
же поподробнее ознакомимся с некоторыми основными
преимуществами ввиду которых употребление арахиса так необходимо.
1. Употребление арахиса может привести к
снижению риска смерти от определенных заболеваний.
Недавно
проведенное исследование, опубликованное в журнале International Journal of Epidemiology показало,
что употребление всего лишь 15 граммов арахиса или же других орехов
в день может значительно снизить риск смерти от некоторых
болезней, таких как рак, диабет, болезни сердца, респираторные и нейродегенеративные заболевания. Пятнадцать
граммов арахиса - это всего лишь около
половины горстки, но даже такая
малая порция может оказывать позитивный
эффект на Ваше здоровье.
2. Употребление арахиса приводит
к снижению Вашего риска возникновения рака.
Преимущества употребления арахиса также включают в себя снижение риска
развития некоторых видов рака. Проведенное в 2006 году исследование, результаты
которого были опубликованы в журнале World of Gastroenterology, показало, что у участников женского пола, которые ели содержащую арахис пищу по
крайней мере пару раз в неделю, снижалась вероятность развития рака толстой
кишки по сравнению с теми участницами, которые употребляли арахис меньше двух
раз в неделю. Однако, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы более
точно определить, есть ли прямая причинная связь между этими двумя факторами.
3. Арахис может понижать уровень холестерина в
крови.
Арахис содержит большое количество мононенасыщенных
и полиненасыщенных жирных кислот наряду с омега-3, которые могут оказывать положительное влияние на Ваш уровень холестерина и
общее здоровье Ваших кровеносных сосудов.
Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры могут
снижать уровень холестерина, что в свою очередь приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижению вероятности развития диабета. Омега-3 могут также обеспечивать защиту против болезней коронарных артерий.
4. Арахис обеспечивает поддержку Вашей мозговой
деятельности.
Богатый фолиевой кислотой, арахис может
обеспечивать необходимую поддержку Вашей мозговой активности.
В то время, как фолиевая кислота необходима для беременных женщин и развития детей,
также любые взрослые люди должны заботиться о поддержании соответствующего уровня фолиевой кислоты в своем организме. Большинство людей получает достаточное
количество фолиевой кислоты из
своего рациона, так что если Вы
едите арахис, то скорее всего Ваш мозг будет в
полном порядке ввиду того, что арахис помогает предотвратить
снижение когнитивных функций мозга, которое проявляется в формае спутанного сознания, умственной усталости и забывчивости.
Если
Вы можете спокойно употреблять арахис и другие орехи, то лучше всего
попробовать включить их в свой ежедневный рацион, чтобы извлечь выгоду из их
многочисленных полезных свойств. Посетите eVitamins, чтобы ознакомиться
с нашим спектром здоровых снэков, богатых различными питательными веществами, а
также других оздоравливающих средств, и возвращайтесь завтра за новой порцией
свежих новостей здоровья.
Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
