Орехи всегда
рассматривались в качестве очень
полезного для здоровья продукта питания, однако недавно
проведенные исследования показывают, что
они могут быть даже более полезным хрустящим перекусом, чем Вы думаете. В то время, как технически они не являются орехами,
а относятся к семейству бобовых, существует целый ряд причин, по которым Вы должны добавить арахис
как очень полезную закуску в Ваш повседневный пищевой
рацион в том случае, если у Вас нет на него аллергии или
же он является запрещенным продуктов в Вашей диете. Давайте
же поподробнее ознакомимся с некоторыми основными
преимуществами ввиду которых употребление арахиса так необходимо.
1. Употребление арахиса может привести к
снижению риска смерти от определенных заболеваний.
Недавно
проведенное исследование, опубликованное в журнале International Journal of Epidemiology показало,
что употребление всего лишь 15 граммов арахиса или же других орехов
в день может значительно снизить риск смерти от некоторых
болезней, таких как рак, диабет, болезни сердца, респираторные и нейродегенеративные заболевания. Пятнадцать
граммов арахиса - это всего лишь около
половины горстки, но даже такая
малая порция может оказывать позитивный
эффект на Ваше здоровье.
2. Употребление арахиса приводит
к снижению Вашего риска возникновения рака.
Преимущества употребления арахиса также включают в себя снижение риска
развития некоторых видов рака. Проведенное в 2006 году исследование, результаты
которого были опубликованы в журнале World of Gastroenterology, показало, что у участников женского пола, которые ели содержащую арахис пищу по
крайней мере пару раз в неделю, снижалась вероятность развития рака толстой
кишки по сравнению с теми участницами, которые употребляли арахис меньше двух
раз в неделю. Однако, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы более
точно определить, есть ли прямая причинная связь между этими двумя факторами.
3. Арахис может понижать уровень холестерина в
крови.
Арахис содержит большое количество мононенасыщенных
и полиненасыщенных жирных кислот наряду с омега-3, которые могут оказывать положительное влияние на Ваш уровень холестерина и
общее здоровье Ваших кровеносных сосудов.
Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры могут
снижать уровень холестерина, что в свою очередь приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижению вероятности развития диабета. Омега-3 могут также обеспечивать защиту против болезней коронарных артерий.
4. Арахис обеспечивает поддержку Вашей мозговой
деятельности.
Богатый фолиевой кислотой, арахис может
обеспечивать необходимую поддержку Вашей мозговой активности.
В то время, как фолиевая кислота необходима для беременных женщин и развития детей,
также любые взрослые люди должны заботиться о поддержании соответствующего уровня фолиевой кислоты в своем организме. Большинство людей получает достаточное
количество фолиевой кислоты из
своего рациона, так что если Вы
едите арахис, то скорее всего Ваш мозг будет в
полном порядке ввиду того, что арахис помогает предотвратить
снижение когнитивных функций мозга, которое проявляется в формае спутанного сознания, умственной усталости и забывчивости.
Если
Вы можете спокойно употреблять арахис и другие орехи, то лучше всего
попробовать включить их в свой ежедневный рацион, чтобы извлечь выгоду из их
многочисленных полезных свойств. Посетите eVitamins, чтобы ознакомиться
с нашим спектром здоровых снэков, богатых различными питательными веществами, а
также других оздоравливающих средств, и возвращайтесь завтра за новой порцией
свежих новостей здоровья.
