Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Чем полезен рацион с высоким содержанием жира? - eVitamins Россия

Когда Вы задумываетесь о здоровом рационе, Вы, возможно, хотите начать есть меньше жирного. Однако, у рациона с высоким содержанием жира могут быть свои преимущества типа потери веса и даже снижения факторов риска возникновения некоторых заболеваний. Продолжайте читать, чтобы узнать больше. eVitamins Россия.
1.
руб2,347.48
(39)
2.
руб979.75
3.
руб1,481.77
(6)

Если Вы похожи на большинство людей, слово «жир» у Вас точно не вызовет положительную реакцию, и это, конечно, не тот продукт, который Вы бы хотели добавить в свой рацион. Напротив, Вы по возможности хотели бы максимально сократить его потребление, Тем не менее, все больше людей решают придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, что может звучать немного отталкивающе и не сообразовываться с общепринятыми нормами здорового питания. Если Вы не понимаете, в чем может состоять польза такой странной диеты, которая, казалось бы, может отрицательно сказаться на здоровье, то Вы в этом не одиноки. Давайте внимательнее рассмотрим причины, по которым некоторые люди придерживаются диеты с высоким содержанием жиров для того, чтобы улучшить их состояние здоровья, а также выясним факты, стоящие за этими убеждениями.

Что такое диета с высоким содержанием жиров?

Что кроется под термином «диета с высоким содержанием жиров» не требует особых пояснений. По большей части это диета, подразумевающая увеличение потребления диетических жиров и исключение транс-жиров. Диеты с высоким содержанием жира, как правило, сопровождаются резким снижением потребления углеводов. Пищевые источники ненасыщенных жиров, таких как рыба, орехи и оливковое масло, часто составляют основу этих разновидностей диет. Тем не менее, те люди, которые придерживаются диеты высоким содержанием жиров, как правило, являются сторонниками присутствия более насыщенных жиров в рационе питания, а также, потребления таких пищевых продуктов, как сыр, масло, красное мясо и яйца.

Что делает диету с высоким содержанием жиров такой привлекательной?

Один из наиболее привлекательных преимуществ диеты с высоким содержанием жира диета является идея о том, что сокращение количества потребляемых углеводов может снизить уровень инсулина и предотвратить скачки сахара в крови, которые могут быть факторами, провоцирующими возникновение диабета, болезней сердца, увеличения веса и ожирения. Высокое потребление жиров, которое, как правило, также приравнивается к высокому содержанию белка, способствует гораздо большей сытости, чем при потреблении углеводов, которые часто могут усиливать чувство голода и стимулировать увеличение веса. Кроме того, употребление продуктов с высоким содержанием жиров и наложение ограничения на потребление углеводов заставляет тело усваивать кетоны, которые в сочетании со сбалансированными уровнями инсулина могут способствовать потере веса. Кроме того, возможность потери веса при помощи диеты с высоким содержанием жиров может показаться очень привлекательной опцией для спортсменов, которые хотят улучшить результаты своих тренировок. Причиной такого результата является то, что сжигание жира в качестве топлива вместо углеводов может обеспечить более высокие уровни энергии.

Что показывают исследования?

Давнее убеждение насчет того, что все диетические жира вредны для вас и должны быть по возможности устранены из Вашего рациона, не является правдой. Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Annals of Internal Medicine, проводилось для того, чтобы определить, какие последствия на вес оказывает диета с низким содержанием жиров и углеводов, а также оценить факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ни один из участников эксперимента не имел в анамнезе сердечные заболевания или диабет, участники были разделены на две группы в зависимости от выбранной ими диеты. В конце исследования, длившегося год, ученые пришли к таким результатам, что те участники эксперимента, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, потеряли большее количество веса и их факторы риска возникновения сердечно-сосудистые заболевания значительно снизились, чем в случае с теми участниками, которые придерживались обезжиренной диеты. Кроме того, те участники, которые следовали диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, смогли снизить количество жира в их организме, а не мыщц, как произошло в случае с теми участниками, которые придерживались диеты с низким содержанием жиров.

Какие риски несут диеты с высоким содержанием жиров?

В то время, как диеты с высоким содержанием жира могут подарить некоторую надежду в плане ускорения процессов потери веса и, возможно, даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, есть также риск, связанный с началом такой диеты. Придерживаясь диеты с высоким содержанием жиров в целях потери веса, Вы сможете добиться результатов только в течение короткого промежутка времени, т.е., около шести месяцев. Количества проведенных исследований недостаточно для того, чтобы с точностью определить, какой риск такая диета несет в долгосрочной перспективе и насколько она действительно способствует сокращению факторов риска возникновения хронических болезней, если придерживаться ее в течение более длительного периода времени. Если Вы подумываете о переходе на диету с высоким содержанием жиров, обязательно обсудите это со своим врачом. Тем, у кого в анамнезе есть заболевание печени или почек, или же женщинам, которые беременны или кормят грудью, не следует начинать придерживаться диеты с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Наличие нитратов и нитритов в мясных продуктах, которые являются частью диеты с более высоким содержанием жиров, может приводить к повышению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, очень низкий уровень потребления углеводов, как правило, означает, что Вы не будете получать достаточное количество клетчатки, которая необходима для здорового пищеварения и дефекации. Отсутствие питательных веществ, которые находятся в таких здоровых продуктах с углеводами, как фрукты и овощи, также может оказывать отрицательный эффект.

Подпитка жирами с пользой для здоровья может казаться одной из самых странных и противоречивых идей касательно здорового питания, однако за ней кроются существенные преимущества. Не забудьте проконсультироваться с Вашим доктором до внесения радикальных перемен в Ваш рацион и стиль жизни. Спасибо за прочтение этой статьи и приходите к нам в следующий раз за свежими новостями здоровья! 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Потеря в весе - Вам может понравиться этот товар
MuscleTech Hydroxycut Super Elite
Garden of Life RAW Fit
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия