Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Почему суп- лучший друг диеты? - eVitamins Россия

Если вы пытаетесь похудеть, то первое на что следует обратить внимание- это питание. Вот когда вам может пригодиться тарелка легкого супа, которая поможет сбросить лишние килограммы и не испытывать чувство голода в течение всего дня.
1.
руб1,629.60
(6)
2.
руб2,279.09
(2)
3.
руб1,955.65
(4)

Когда погода становится холоднее и начинается сезон праздников, многие из нас становятся физически менее активны, а едят больше... Одним из способов, который может помочь контролировать свой вес осенью и зимой, является возврат к проверенному старому и любимому супу.

Почему супы?

Супы отлично способствуют потере веса, потому что они  быстро насыщают  и способны поддерживают чувство удовлетворенности дольше. Благодаря обилию жидкости, содержащейся в супе, вы едите меньше во время употребления пищи и в тоже время испытываете меньшую тягу к перекусам между приемами пищи.  Исследование,  опубликованное в 2007 медицинским журналом Appetite подтвердило, что участники, которые ели суп в начале приема пищи,  в целом, потребляли меньше калорий. Таким образом, если вы хотите похудеть, то должны есть суп или сам по себе или как закуску.

Супы также  очень легко усваиваются из-за содержащейся в них жидкости и потому, что все ингредиенты в них прошли термальную обработку. Когда пища легко  переваривается кишечно- желудочным трактом, это означает меньше таких последствий и симптомов расстройств желудка, как вздутие живота, запоры и поносы, а также и то, что тело гораздо лучше усваивает жизненно важные питательные вещества.

И, наконец, супы-  доступный и дешевый способ поддержания диеты, так как практически любой может позволить себе и освоить их приготовление!

Правила здоровых супов

Если вы обнаружили,  что вам достаточно быстро становится скучно на диетическом рационе питания, супы- прекрасный способ добавить некоторое разнообразие. После того, как освоили приготовление базы ( бульона), вы можете создавать различные вариации разнообразных и вкусных блюд. Однако стоит иметь ввиду и запомнить некоторые ключевые принципы, которые могут вам помочь:

  • Когда вы не можете сделать свой собственный, выбирайте готовые бульоны с низким содержанием соли.

  • Покупайте консервированные органические ингредиенты, упакованных в воде.

  • Старайтесь заменить сметану в суповых заправках легкими йогуртами с низким содержанием жира или обезжиренной сметаной.

  • Всегда проверяйте, чтобы в вашем супе было в наличии сбалансированное сочетание жиров, белков и углеводов.

  • Помните, что вам не нужно контролировать количество овощей в супе - добавляйте столько, сколько вы хотите.

  • Забудьте о заправках в супах, которые делают суп более “блестящим” на вид. На самом деле вы просто добавляете масло для блеска…

  • Вы можете позволить себе кусочек хлеба с супом, но это должен быть цельнозерновой или хлеб из проросшего зерна.

  • Если вы нарежете все ингредиенты одинаковыми кусочками, это поможет супу свариться равномерно.

Мы рекомендуем приготовить большое количество супа в начале недели и сразу разделить его на  порции, чтобы у вас былаготовая  домашняя еда под рукой.

Легкие рецепты супов

Приготовление собственного супа является ключевым моментом диеты, так как супы и заправки купленные в ресторанах, магазинах и  фастфудах содержат дополнительные калории из масла и сливок, а также соли и консерванты.

1. Томатный суп

Томатный суп - один из самых простых в изготовлении. Используйте этот рецепт в качестве основы и добавьте любые дополнительные сушеные или свежие специи, которые вам нравятся.

Нагрейте оливковое на среднем огне и поджаривайте шалот в течении 3 - 5 минут, пока слегка не подрумянится. Добавить остальные ингредиенты и потушить на медленном огне в течение 20 минут.

2. Картофельный суп

Для более питательного варианта, картофельный суп является распространенным выбором и содержит много углеводов, если не приготовлен должным образом. Не волнуйтесь, у нас есть рецепт, который поможет сделать этот суп низкокалорийным.

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 литр куриного или овощного бульона с низким содержанием соли

  • 1 лук-шалот, измельченный

  • 3 больших красных картофеля, очищенных и порезанных кубиками

  • 1 лавровый лист

  • 2 чайные ложки сушеного тимьяна

  • 1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта

Нагрейте оливковое на среднем огне и поджаривайте шалот  3- 5 минут, пока слегка не подрумянится. Добавьте бульон, картофель, лавровый лист и тимьян и варите в течение 30 минут, пока картофель не станет мягким. Удалить лавровый лист. Используя блендер, измельчите смесь до получения однородной массы. Добавьте йогурт и подавайте немедленно. Вы можете разбавить смесь  бульоном или водой, если суп слишком густой.

3. Куриный суп с лапшой

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 литр куриного бульона с низким содержанием соли

  • 1 лук-шалот или маленькая желтая луковица, нарезанная кубиками

  • 1 большая морковь, нарезанная

  • 1 большой сельдерей.  Разрезать на две половины и нарезать 1 см  ломтиками

  • 1 стакан отварной курицы, кусочками

  • 250 г гречневая лапша

  • 1 лавровый лист

  • 2 чайные ложки сушеного тимьяна

  • 1 чайная ложка сухой петрушки

  • Соль и перец по вкусу

Нагреть масло на среднем огне и обжарить овощи до тех пор, пока они не станут мягче, около 5 минут. Добавить все остальные ингредиенты и потушить на медленном огне в течение 10 - 15 минут.

Заходите на наш сайт завтра, чтобы приобщиться к последней информации из области здоровья и здорового питания. Посетите  магазин eVitamins сегодня, чтобы сделать свои покупки, и мы поможем вам сэкономите свои деньги !

 
Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Потеря в весе - Вам может понравиться этот товар
Garden of Life RAW Fit
MuscleTech Hydroxycut Super Elite
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия