Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Почему суп- лучший друг диеты? - eVitamins Россия

If you're looking for an easy way to keep full but thin this winter, look no further than an old favorite - soup!
1.
руб2,324.30
2.
руб2,323.52
(37)
3.
руб969.75

Когда погода становится холоднее и начинается сезон праздников, многие из нас становятся физически менее активны, а едят больше... Одним из способов, который может помочь контролировать свой вес осенью и зимой, является возврат к проверенному старому и любимому супу.

Почему супы?

Супы отлично способствуют потере веса, потому что они  быстро насыщают  и способны поддерживают чувство удовлетворенности дольше. Благодаря обилию жидкости, содержащейся в супе, вы едите меньше во время употребления пищи и в тоже время испытываете меньшую тягу к перекусам между приемами пищи.  Исследование,  опубликованное в 2007 медицинским журналом Appetite подтвердило, что участники, которые ели суп в начале приема пищи,  в целом, потребляли меньше калорий. Таким образом, если вы хотите похудеть, то должны есть суп или сам по себе или как закуску.

Супы также  очень легко усваиваются из-за содержащейся в них жидкости и потому, что все ингредиенты в них прошли термальную обработку. Когда пища легко  переваривается кишечно- желудочным трактом, это означает меньше таких последствий и симптомов расстройств желудка, как вздутие живота, запоры и поносы, а также и то, что тело гораздо лучше усваивает жизненно важные питательные вещества.

И, наконец, супы-  доступный и дешевый способ поддержания диеты, так как практически любой может позволить себе и освоить их приготовление!

Правила здоровых супов

Если вы обнаружили,  что вам достаточно быстро становится скучно на диетическом рационе питания, супы- прекрасный способ добавить некоторое разнообразие. После того, как освоили приготовление базы ( бульона), вы можете создавать различные вариации разнообразных и вкусных блюд. Однако стоит иметь ввиду и запомнить некоторые ключевые принципы, которые могут вам помочь:

  • Когда вы не можете сделать свой собственный, выбирайте готовые бульоны с низким содержанием соли.

  • Покупайте консервированные органические ингредиенты, упакованных в воде.

  • Старайтесь заменить сметану в суповых заправках легкими йогуртами с низким содержанием жира или обезжиренной сметаной.

  • Всегда проверяйте, чтобы в вашем супе было в наличии сбалансированное сочетание жиров, белков и углеводов.

  • Помните, что вам не нужно контролировать количество овощей в супе - добавляйте столько, сколько вы хотите.

  • Забудьте о заправках в супах, которые делают суп более “блестящим” на вид. На самом деле вы просто добавляете масло для блеска…

  • Вы можете позволить себе кусочек хлеба с супом, но это должен быть цельнозерновой или хлеб из проросшего зерна.

  • Если вы нарежете все ингредиенты одинаковыми кусочками, это поможет супу свариться равномерно.

Мы рекомендуем приготовить большое количество супа в начале недели и сразу разделить его на  порции, чтобы у вас былаготовая  домашняя еда под рукой.

Легкие рецепты супов

Приготовление собственного супа является ключевым моментом диеты, так как супы и заправки купленные в ресторанах, магазинах и  фастфудах содержат дополнительные калории из масла и сливок, а также соли и консерванты.

1. Томатный суп

Томатный суп - один из самых простых в изготовлении. Используйте этот рецепт в качестве основы и добавьте любые дополнительные сушеные или свежие специи, которые вам нравятся.

Нагрейте оливковое на среднем огне и поджаривайте шалот в течении 3 - 5 минут, пока слегка не подрумянится. Добавить остальные ингредиенты и потушить на медленном огне в течение 20 минут.

2. Картофельный суп

Для более питательного варианта, картофельный суп является распространенным выбором и содержит много углеводов, если не приготовлен должным образом. Не волнуйтесь, у нас есть рецепт, который поможет сделать этот суп низкокалорийным.

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 литр куриного или овощного бульона с низким содержанием соли

  • 1 лук-шалот, измельченный

  • 3 больших красных картофеля, очищенных и порезанных кубиками

  • 1 лавровый лист

  • 2 чайные ложки сушеного тимьяна

  • 1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта

Нагрейте оливковое на среднем огне и поджаривайте шалот  3- 5 минут, пока слегка не подрумянится. Добавьте бульон, картофель, лавровый лист и тимьян и варите в течение 30 минут, пока картофель не станет мягким. Удалить лавровый лист. Используя блендер, измельчите смесь до получения однородной массы. Добавьте йогурт и подавайте немедленно. Вы можете разбавить смесь  бульоном или водой, если суп слишком густой.

3. Куриный суп с лапшой

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 литр куриного бульона с низким содержанием соли

  • 1 лук-шалот или маленькая желтая луковица, нарезанная кубиками

  • 1 большая морковь, нарезанная

  • 1 большой сельдерей.  Разрезать на две половины и нарезать 1 см  ломтиками

  • 1 стакан отварной курицы, кусочками

  • 250 г гречневая лапша

  • 1 лавровый лист

  • 2 чайные ложки сушеного тимьяна

  • 1 чайная ложка сухой петрушки

  • Соль и перец по вкусу

Нагреть масло на среднем огне и обжарить овощи до тех пор, пока они не станут мягче, около 5 минут. Добавить все остальные ингредиенты и потушить на медленном огне в течение 10 - 15 минут.

Заходите на наш сайт завтра, чтобы приобщиться к последней информации из области здоровья и здорового питания. Посетите  магазин eVitamins сегодня, чтобы сделать свои покупки, и мы поможем вам сэкономите свои деньги !

 
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Потеря в весе - Вам может понравиться этот товар
MuscleTech Hydroxycut Super Elite
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия