Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Почему круговые тренировки настолько эффективны? - eVitamins Россия

Switching to a circuit workout can help you burn major calories and build lean muscle more quickly than other workouts. Learn more in this post and give it a try for yourself.
1.
руб2,326.62
2.
руб4,968.22
(1)
3.
руб2,326.62
Выбор правильного типа тренировок для достижения поставленных целей является показателем того, будите ли в дальнейшем продолжать тренироваться или же Вам станет скучно и  энтузиазм  постепенно сойдет на нет. Круговая тренировка приобрела свою популярность за счет того, что дает возможность сжигать большое количество калории и жира, таким образом способствуя развитию отличной формы  в сравнительно короткие сроки.
Уже заинтересовались?

Что такое круговая тренировка?
Круговая тренировка состоит из серии коротких упражнений,  сочетающих силовые и кардио нагрузки. Как правило, при выполнении серии упражнений прорабатывается одна часть тела за другой до тех пор, пока не Вы не охавтите все группы мышц- завершаете круг. Для того, чтобы осуществлять круговую тренировку, Вы должны заранее определить станции тренировки так, чтобы Вы могли быстро перемещаться между ними. Одной станцией может быть стационарный велосипед, следующей-  скакалка, затем- гантели, потом степ и так далее.

Схема тренировки может состоять как из малого количества упражнений длиной всего по несколько минут, так и из многочисленных упражнений длительной продолжительности. Вы также можете повторять свои круги по несколько раз.  Круговые тренировки умеренной или высокой интенсивности с большим количеством повторений, как правило,  предназначены для быстрого сжигания жира.

Как это работает?
Из-за быстрого темпа круговых тренировок,  Вы можете начать получать результаты за считанные минуты. Это происходит потому, что  круговые тренировки увеличивают скорость сокращения сердечной мышцы, в результате чего организм начинает активно сжигать калории, а Ваш метаболизм продолжает работать в режиме ускорения до 48 часов, продолжая сжигать калории уже после того, как Вы забыли о спортзале. Другим важным преимуществом является то, что круговая тренировка позволяет убедиться, что Вы не пропустили ни одной из основных групп мышц, что помогает развивать сильное и сбалансированное тело. Также у Вас меньше вероятности начать скучать во время занятий в спорт зале  и впасть в прострацию, что  вполне может случиться, если Вы проведете 45 минут на беговой дорожке. 
Итог: Вы будуте затрачивать  больше усилий

Все эти преимущества, однако, делают больше, чем улучшают Ваш внешний вид.  Исследование, проведенное в 2013 году и опубликованной в Lipids in health and disease, пришло к выводу, что круговые тренировки высокой интенсивности могут помочь улучшить кровяное давление и снизить уровень холестерина- два фактора, которые  оказывают влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Предыдущее исследование, проведенное в 2011 году и опубликованное в Medicine and science in sports and exercise показало, что регулярные занятия круговыми тренировками снижают процент жировуй массы, что ведет к  похудению, одновременном повышая сопротивляемость клеток к инсулину у подростков. Оба этих преимущества способны снизить риск  акого заболевания, связанного с избыточным весом, как  диабет.

Советы 
Начало любой новой программы упражнений требует тщательного планирования. Убедитесь, что Вы проконсультировались с врачом, если страдаете от какого-либо заболевания или перенесенной травмы, чтобы убедиться, что новый вид физических нагрузок  является безопасным для Вас. После того, как Вы готовы начать, воспользуйтесь несколькими советами касательно круговых тренировок:
  1. Пейте много воды до, во время и после тренировки.
  2. Ешьте пищу, содержащую сбалансированное количество жиров, белков и углеводов за 1 час до начала тренировки.
  3. Сделайте динамическую растяжку  5- 10 минут до начала тренировки.
  4. Сделайте статическую растяжку  5-10 10 минут после окончания Вашей тренировки.
  5. После тренировки съешьте пищу с большим содержанием белка, чтобы  восстановить мышцы.
  6. Пейте терпкий вишневый сок, чтобы предотвратить боли в мышцах на следующий день после тренировки.
  7. Выделяйте, по крайней мере, один день в неделю на отдых.

В  eVitamins Вы можете найти протеин и аминокислоты, которые помогут Вам восстановиться после круговых тренировок и получить максимальную пользу от занятий  в тренажерном зале. Заходит на наш сайт завтра, чтобы получить больше советов и новостей из сферы здоровья.

Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Спортивное питание

Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

Оксид азота (NO)

7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Gels & Energy

Heat Wraps

HMB

Hoodia Таблетки для похудения

Recovery

Shaker, Blender & Water Bottles



Спортивное питание - Вам может понравиться этот товар
Vega One Organic All-in-One Shake
Kal Gamma Oryzanol
Vega One Organic All-in-One Shake
Purus Labs SLINshot
Vega One Organic All-In-One Shake Unsweetened
Vega One Organic All-in-One Shake
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия