Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Как получить витамин D зимой - eVitamins Россия

Vitamin D is crucial for the body and weaker, shorter periods of sunlight in the winter make it harder to get. Here
1.
руб650.90
(26)
2.
руб543.84
(19)
3.
руб1,007.76
(7)

В летнее время люди получают достаточное количество витамина D просто проведя 10-15 минут на солнце. За такой короткий промежуток времени организм преобразует солнечную энергию в витамин D, который необходим для здоровья человека в целом.  Однако с приходом зимы световые дни становятся все короче, и людям уже не удается получить достаточное количество витамина D. В зимние месяцы солнце не так высоко, поэтому получить от него необходимое количество витамина D становится непросто.

Витамин D – растворимый в жире витамин, который производится организмом. Метаболизм витамина D регулируется в почках и печени, там из него образуется гормон кальцитонин. Этот гормон регулирует уровень кальция в крови, заботясь о том, чтобы кости и зубы оставались крепкими и здоровыми. Когда ультрафиолетовые лучи солнца попадают на кожу, образуется витамин D, который затем превращается в кальцитонин, который далее преобразуется в кальций.

Человеку со светлой кожей достаточно 10-15 минут на солнце два-три раза в неделю. Человеку с темной кожей нужно провести на солнце больше времени, чтобы получить то же самое количество витамина. Витамин D накапливается в организме. Поэтому витамин, который выработался в течение лета, может использоваться организмом во время зимы. В ноябре 2010 года Институт Медицины подготовил отчет о рекомендуемом ежедневном употреблении этого витамина. Согласно отчету людям, живущим в США и Канаде необходимо от 600 до 800 МЕ витамина D. В отчете также говорится, что увеличение дозы до 4000 МЕ не приносит никакого вреда.

К сожалению, дефицит витамина D нередко встречается в любой части мира. Согласно некоторым опросам у 50% населения мира уровень витамина D недостаточен. Основная причина этого – сидячий образ жизни, из-за которого люди меньше времени проводят на улице и, соответственно, меньше подвергаются воздействию солнечных лучей. Это очень тревожный знак, так как витамин D необходим для поддержания здоровья в целом, а также для предотвращения и лечения целого ряда заболеваний и психических расстройств, например, депрессии.

Так как витамин D помогает усваиваться таким важным питательным веществам, как кальций и фосфор, люди с недостатком этого витамина подвержены риску заболеваний костей, например, остеопороза, а также проблем с зубами. Различные исследования показывают, что витамин D помогает минимизировать рост раковых клеток, что значит, что у людей с дефицитом витамина D риск развития рака выше, чем у тех, кто получает достаточное количество этого витамина. Это питательное вещество также играет важнейшую роль в предотвращении таких инфекционных заболеваний, как грипп.

Поэтому получать достаточное количество витамина D просто необходимо – особенно во время зимы. Чтобы сделать это, надо проводить как можно больше времени на улице. Как можно больше пользуйтесь возможностью находиться на солнце. Как только на улице будет солнечно, выходите прогуляться или поиграть с детьми в парке. Можно также обедать во дворе, если погода позволяет. Максимально используйте это небольшое количество солнца, ни в коем случае от него не прячьтесь и старайтесь как можно больше подставлять кожу солнечным лучам.

Хорошей идеей являются солнечные ванны. Принять их можно в вертикальном солярии, который часто бывает в салонах красоты и фитнес-клубах. Целью этого приспособления является увеличить количество витамина D в организме человека. Три минуты в солярии дадут Вам столько витамина D, сколько нужно человеку в день. Конечно, солярии связаны с раком кожи, так что получать витамин D, повышая при этом риск развития рака кожи, может показаться неразумным. Однако доказано, что искусственный загар улучшает производство витамина D в организме.

И не забывайте о еде, богатой витамином D. Этого витамина много в скумбрии, яичном желтке, рыбьем жире и лососе. В холодное время года обязательно ешьте эти продукты в большом количестве. Однако если Вы едите рыбу, чтобы избежать токсинов, убедитесь, что она из чистой воды. Одним из самых чистых видов рыбы является дикий лосось Аляски. Что же касается яиц, выбирайте органические, в которых нет вредных веществ и антибиотиков. Другими продуктами, содержащими витамин D, являются тунец, сардина, молоко, говяжья печень, швейцарский сыр, а также хлебобулочные изделия и каши, обогащенные витамином.

Кроме этого, помочь могут биодобавки с витамином D. Вы должны ежедневно употреблять необходимое количество витамина D из еды, а еще каждый день принимайте биодобавки с витамином, тогда Вы точно не столкнетесь с нехваткой витамина D.

Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Витамин B

Витамин D

Витамин А

Витамин Е

Витамин К

Витамин С

Витамины для глаз

Витамины для женщин

Витамины для мужчин

Дети, Дети, Baby

Жидкие витамины

Мультивитамины

Поднятие энергии

Children's Vitamin D

Жидкий витамин D



Витамин D - Вам может понравиться этот товар
Now Foods Vitamin D-3
Now Foods Vitamin D-3
Now Foods Vitamin D-3
Solgar Vitamin D
Nature's Way Vitamin D3
eVitamins Vitamin D3
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия