Возможно,
в последний раз Вы ходили во сне еще в детстве. А может быть, Вы никогда не сталкивались
с лунатизмом. Может, Вы проснулись посреди ночи на кухне, не помня, как Вы туда
попали. Может, Ваша вторая половинка заметила, что Вы ходите по квартире со
стеклянным взглядом и странно себя ведете, в то время, как должны спать. Звучит
знакомо? Тогда, вероятно, Вы столкнулись с лунатизмом. Лунатизм – это явление, которое
на том или ином этапе жизни происходит с огромным количеством людей – от детей
до взрослых. Есть масса причин, вызывающих лунатизм: начиная от заболеваний и
лекарств, и заканчивая стрессом и другими вещами. Давайте разберем некоторые
вопросы о лунатизме и поймем, чем он может обернуться для Вашего здоровья.
Что такое лунатизм?
Американский
Национальный Фонд по проблемам сна определяет лунатизм как вид нарушений сна,
или аномалии, которая иногда происходит с человеком во время сна. Если ребенок
начинает ходить во сне, обычно ничего серьезного в этом нет, и со временем это проходит.
Еще лунатизм может пройти, если повлиять на причины, которые его вызывают. Как
правило человек ходит во сне во время фазы медленного сна, с которой начинается
цикл сна. Однако лунатизм может произойти и на более поздней стадии, во время
фазы быстрого сна, которая начинается ближе к утру. Человек ходит или выполняет
какие-то сложные действия потому, что его мозг не совсем бодрствует, но и не совсем
спит, а находится между этими состояниями. Большинство людей, страдающих
лунатизмом, не помнят, что они что-то делали во сне. Но некоторые могут
вспоминать свои действия в бессознательном состоянии. Многие люди, которым
свойственен лунатизм, делают неопасные, незначительные движения, например, идут
в другую комнату или говорят что-то бессвязное. Но некоторые люди могут совершать
во сне и более серьезные и потенциально опасные вещи, например, выходить из
дома или даже садиться в машину и куда-то ехать – такие поступки опасны и могут
навредить как самим лунатикам, так и другим людям.
Почему люди ходят во сне?
Лунатизм
часто передается по наследству и заложен в генах, так что, если Ваши родители
ходили во сне, велика вероятность, что и Вы будете это делать. Однако лунатизм
может вызываться и такими вещами, как стресс, нарушения сна, апноэ во время
сна, депрессия, тревожность, алкоголь, некоторые лекарства, эпилепсия и другие
заболевания. В 2012 году в журнале «Neurology» были опубликованы результаты
интересного исследования. Те участники исследования, которые страдали
депрессией или синдромом навязчивых состояний, оказались подвержены лунатизму более
чем в два раза сильнее, чем те, у кого психологических проблем не было. Кроме
того, у людей, принимающих антидепрессанты группы СИОЗС, снотворное, которое
можно купить без рецепта, или людей с алкогольной зависимостью риск лунатизма
повышается.
Быть лунатиком правда так плохо?
Страх,
что тот, кто ходит во сне, может нанести себе травму или необратимое поражение,
в основном не обоснован. Иногда лунатика лучше разбудить, чтобы не дать ему
навредить себе. Но обычно самым эффективным действием будет мягко направить лунатика
обратно в кровать. Чаще всего самое плохое, что может произойти с лунатиком
после хождения во сне – потеря ориентации в пространстве, раздраженность или
даже агрессия, вызванная смущением от произошедшего.
Как часто встречается лунатизм?
Хотя
часто говорят, что лунатизм – нарушение сна, которое чаще встречается у детей, и
это же доказывают исследования, огромное количество взрослых также сталкиваются
с этим явлением. По данным Школы медицины Стэнфордского университета около 3,6%
взрослых людей в США страдают лунатизмом – а это около 8,4 миллиона человек.
Что делать, если Вы столкнулись с
лунатизмом?
Обычно
переживать, если Вы проснулись на диване и не помните, как Вы туда попали, не
стоит. Но если приступы лунатизма случаются часто и являются достаточно
серьезными, их стоит обсудить с врачом. Так как часто лунатизм вызывается теми
или иными факторами, надо разобраться с ними. Чтобы голова и тело оставались
спокойными, а риск нарушений сна минимизировался, надо научиться управлять
стрессом. Кроме того, часто лунатизм возникает из-за нехватки хорошего сна, так
что важно придерживаться нормального графика сна. Другие с виду простые вещи,
которые можно сделать, чтобы наладить сон – сократить употребление кофеина
перед сном, избегать электроприборов и алкоголя по ночам, а еще регулярно
заниматься физическими упражнениями днем. Если лунатизм связан с бессонницей
или усталостью, помогут также натуральные биодобавки.
Хороший
сон играет важнейшую роль в поддержании здоровья организма в целом. Если Вы –
взрослый человек, который ходит во сне, или если Вы знаете кого-то, кто так
делает, и это вызывает у Вас беспокойство, поговорите с врачом.
Зайдите
на eVitamins, чтобы посмотреть выбор
средств для нормализации сна и различных биодобавок. А мы скоро вернемся с
очередными новостями из мира здоровья.
