Что Вам нужно знать о лунатизме - eVitamins Россия

Возможно, в последний раз Вы ходили во сне еще в детстве. А может быть, Вы никогда не сталкивались с лунатизмом. Может, Вы проснулись посреди ночи на кухне, не помня, как Вы туда попали. Может, Ваша вторая половинка заметила, что Вы ходите по квартире со стеклянным взглядом и странно себя ведете, в то время, как должны спать. Звучит знакомо? Тогда, вероятно, Вы столкнулись с лунатизмом. Лунатизм – это явление, которое на том или ином этапе жизни происходит с огромным количеством людей – от детей до взрослых. Есть масса причин, вызывающих лунатизм: начиная от заболеваний и лекарств, и заканчивая стрессом и другими вещами. Давайте разберем некоторые вопросы о лунатизме и поймем, чем он может обернуться для Вашего здоровья.

Что такое лунатизм?

Американский Национальный Фонд по проблемам сна определяет лунатизм как вид нарушений сна, или аномалии, которая иногда происходит с человеком во время сна. Если ребенок начинает ходить во сне, обычно ничего серьезного в этом нет, и со временем это проходит. Еще лунатизм может пройти, если повлиять на причины, которые его вызывают. Как правило человек ходит во сне во время фазы медленного сна, с которой начинается цикл сна. Однако лунатизм может произойти и на более поздней стадии, во время фазы быстрого сна, которая начинается ближе к утру. Человек ходит или выполняет какие-то сложные действия потому, что его мозг не совсем бодрствует, но и не совсем спит, а находится между этими состояниями. Большинство людей, страдающих лунатизмом, не помнят, что они что-то делали во сне. Но некоторые могут вспоминать свои действия в бессознательном состоянии. Многие люди, которым свойственен лунатизм, делают неопасные, незначительные движения, например, идут в другую комнату или говорят что-то бессвязное. Но некоторые люди могут совершать во сне и более серьезные и потенциально опасные вещи, например, выходить из дома или даже садиться в машину и куда-то ехать – такие поступки опасны и могут навредить как самим лунатикам, так и другим людям.

Почему люди ходят во сне?

Лунатизм часто передается по наследству и заложен в генах, так что, если Ваши родители ходили во сне, велика вероятность, что и Вы будете это делать. Однако лунатизм может вызываться и такими вещами, как стресс, нарушения сна, апноэ во время сна, депрессия, тревожность, алкоголь, некоторые лекарства, эпилепсия и другие заболевания. В 2012 году в журнале «Neurology» были опубликованы результаты интересного исследования. Те участники исследования, которые страдали депрессией или синдромом навязчивых состояний, оказались подвержены лунатизму более чем в два раза сильнее, чем те, у кого психологических проблем не было. Кроме того, у людей, принимающих антидепрессанты группы СИОЗС, снотворное, которое можно купить без рецепта, или людей с алкогольной зависимостью риск лунатизма повышается.

Быть лунатиком правда так плохо?

Страх, что тот, кто ходит во сне, может нанести себе травму или необратимое поражение, в основном не обоснован. Иногда лунатика лучше разбудить, чтобы не дать ему навредить себе. Но обычно самым эффективным действием будет мягко направить лунатика обратно в кровать. Чаще всего самое плохое, что может произойти с лунатиком после хождения во сне – потеря ориентации в пространстве, раздраженность или даже агрессия, вызванная смущением от произошедшего.

Как часто встречается лунатизм?

Хотя часто говорят, что лунатизм – нарушение сна, которое чаще встречается у детей, и это же доказывают исследования, огромное количество взрослых также сталкиваются с этим явлением. По данным Школы медицины Стэнфордского университета около 3,6% взрослых людей в США страдают лунатизмом – а это около 8,4 миллиона человек.

Что делать, если Вы столкнулись с лунатизмом?

Обычно переживать, если Вы проснулись на диване и не помните, как Вы туда попали, не стоит. Но если приступы лунатизма случаются часто и являются достаточно серьезными, их стоит обсудить с врачом. Так как часто лунатизм вызывается теми или иными факторами, надо разобраться с ними. Чтобы голова и тело оставались спокойными, а риск нарушений сна минимизировался, надо научиться управлять стрессом. Кроме того, часто лунатизм возникает из-за нехватки хорошего сна, так что важно придерживаться нормального графика сна. Другие с виду простые вещи, которые можно сделать, чтобы наладить сон – сократить употребление кофеина перед сном, избегать электроприборов и алкоголя по ночам, а еще регулярно заниматься физическими упражнениями днем. Если лунатизм связан с бессонницей или усталостью, помогут также натуральные биодобавки.

Хороший сон играет важнейшую роль в поддержании здоровья организма в целом. Если Вы – взрослый человек, который ходит во сне, или если Вы знаете кого-то, кто так делает, и это вызывает у Вас беспокойство, поговорите с врачом.

Зайдите на eVitamins, чтобы посмотреть выбор средств для нормализации сна и различных биодобавок. А мы скоро вернемся с очередными новостями из мира здоровья.