Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Что есть, чтобы быть здоровым - eVitamins Россия

Хотите питаться здоровой пищей, но не знаете, с чего начать? Вот несколько подсказок, которые помогут Вам употреблять здоровую пищу. eVitamins Россия.
1.
руб618.42
2.
руб392.39
3.
руб332.33

Наилучшим способом привести себя в форму является изменение четырех аспектов Вашей жизни: регулярные занятия спортом, соблюдение режима сна, избегания стресса и здоровое питание. Сбалансированная диета является способом получения всех необходимых веществ для того, чтобы оставаться подтянутым и сильным, но большинство не знают, с чего начать. Многие старые правила здорового питания были изменены в связи с новейшими исследованиями. Вот некоторые новые способы здорового питания, которые, возможно, удивят Вас.

Не исключайте все жиры
Не все жиры являются «плохими». Да, транс жиры и насыщенные жиры вредны. Они забивают артерии и повышают уровень холестерина. Многие выбирают диету, исключающую жиры. Но это не совсем правильно, так как для правильного функционирования телу необходимы жиры. Получайте их из ненасыщенных жиров, таких как жирные кислоты омега 3, содержащиеся в рыбе и
добавках рыбьего жира. Различные исследования показали, что эти жирные кислоты обеспечивают нормальную работу мозга и сердца. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Центра изучения рака, жирные кислоты омега 3 также уменьшают риск рака груди среди женщин в период пост-менопаузы. Ненасыщенные жиры также содержатся в полезных маслах, таких как масло канолы и оливковое.

Употребляйте и белки, и желтки
Много лет считалось, что в здоровом питании нужно употреблять только белки, а не желтки. Но, на самом деле, желток – самая полезная часть в яйце. Много исследований показали, что в желтой части яйца содержится важный компонент, называемый
холин. Он важен для правильного функционирования клеток головного мозга. Поэтому подумайте несколько раз, прежде чем выбросить желтки перед приготовлением омлета.

Не бойтесь пробовать этническую еду
В последнее время люди стали более смелыми в плане кулинарии. Это видно по продвижению этнической пищи на рынке и в ресторанах. Этническая еда – это больше, чем просто новый кулинарный опыт. Большинство маринованной и квашеной этнической пищи помогает росту хороших бактерий в желудке. Хорошие бактерии, известные как
пробиотики, улучшают пищеварительную функцию – помогают организму усваивать белки и минералы. Они также понижают риск возникновения таких проблем как колит, изжога или запор. Попробуйте такую этническую пищу, как хумус (паста из гороха нут из Среднего Востока), паэлья (испанское блюдо, приготовленное путем быстрого обжаривания и постоянного перемешивания, содержит морепродукты и овощи) и кимчи (маринованный кабачок с пастой из красного перца из Кореи)   

Ешьте больше картофеля
Картофель было принято избегать из-за высокого содержания углеводов. Но сейчас эксперты по здоровью хвалят картофель за разнообразные полезные качества. Одним из них является свойство картофеля
понижать кровяное давление. В исследовании 2010 года, проведенном Американской диетической ассоциацией, было выявлено, что высокий уровень калия в картофеле может эффективно выводить излишний натрий из организма. Результатом является понижение давления. Употребление картофеля, также как и других богатых калием продуктов, таких как йогурт, бананы и белые бобы, полезно для людей, страдающих повышенным кровяным давлением.

Добавьте корицы
Корицу добавляют в пищу  и напитки в качестве приправы, но, кроме придания приятного вкуса, она еще и творит чудеса для Вашего здоровья! Эта сладкая приправа, которой часто посыпают утренние тосты, булочки и пышки, понижает уровень холестерина и сахара в крови. Исследование, опубликованном в 2003 году в Журнале по исследованию диабета, показало, что у 60 людей с
диабетом второго типа, наблюдались улучшения после употребления этой приправы на протяжении 40 дней. Кроме того, корица улучшает метаболизм , что делает эти маленькие палочки еще более полезными для здоровья.

Начните день с завтрака
Распространенная ошибка – пропусти завтрак, сбрось вес. Люди, которые хотят сбросить или поддерживать хороший вес, думают, что, не употребляя завтрак, приносят пользу своему организму. Это не так. Завтрак в переводе с английского означает «прервите голодание», так как это первая пища, которую Вы употребляете после восьмичасового голодания в течение ночного сна. Исследование 2002 года, опубликованное в журнале по исследованию ожирения, показало, что ежедневное
употребление завтрака может помочь снизить вес. В исследовании принимало участие 3000 человек, 78 процентов которых сбросило вес на 14 кг, употребляя завтрак в течение года. Пропуск приема пищи может привести к излишнему голоду, что в свою очередь приводит к перееданию.

Не стоит думать, что можно начать вести здоровый образ жизни за один день. Делайте маленькие изменения в Вашем питании – заменяя одни продукты на другие – это будет хорошим началом и не изменит кардинально Ваш привычный образ жизни. Попробуйте внедрить эти маленькие изменения в Ваше питание, и начните вести более здоровый образ жизни уже сегодня.
 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Бакалейные товары

Домашние наборы для тестирования

Товары для дома

Dried Vegetables

Kids Foods

Nut Butters & Fruit Spreads

Выпечки и Миксы

Здоровые завтраки

Масла и уксусы

Напитки

Натуральные десерты и конфеты

Натуральные приправы и соуса

Орехи и семена

Паста & Лапша

Природные подсластители

Снеки

Соусы и маринады

Специи и приправы

Сухофрукты

Agave



Бакалейные товары - Вам может понравиться этот товар
Ancient Harvest Inca Red Whole Grain Quinoa
Eden Foods Shiitake Mushrooms
Eden Foods Lundberg Canned Food
Eden Foods Organic Crushed Tomatoes
Pur Gum
Arrowhead Mills Whole Millet
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия