Ходьба – один из лучших способов поддержания общего состояния
здоровья и самочувствия, но цель 10 000
шагов в день может показаться недостижимой в связи с вашей ежедневной занятостью.
Далее вы узнаете, почему нужно ежедневно делать 10 000 шагов и как этого добиться.
Плюсы 10 000 шагов в день
Ходьба является прекрасным упражнением с малой ударной нагрузкой на ноги,
которое приносит огромную пользу организму. При ходьбе воздействие на суставы минимальное,
следовательно, ходьба помогает людям всех возрастов и с любой массой тела
оставаться в форме. Не только вам кажется, что 10 000 шагов в день - это огромная цифра, однако результат
того стоит. Ниже приведены 5 причин, по которым просто необходимо ежедневно
делать 10 000 шагов:
Все эти преимущества ходьбы вы испытаете на себе
только в том случае, если тренировки станут частью вашего образа жизни, в
который также необходимо включить сбалансированное питание, в рацион следует
включать больше натуральных продуктов. Если вы страдаете избыточным весом, или
у вас имеется какое-либо заболевание, перед кардинальными изменениями в вашей
физической активности посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
10 способов достижения цели
Если вы готовы увеличить количество сделанных вами шагов в день, не переживайте,
часовые пешие прогулки – не единственный способ достижения цели в 10 000 шагов (более
того, на это у вас уйдет не более полутора часов). Предлагаем вашему вниманию 10 способов незаметно для себя в течение дня делать 10 000 шагов. Итак, вооружайтесь шагомером
или другим подобным девайсом и вперед к здоровью!
1. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
2. Когда вы смотрите телевизор во время рекламных пауз
вставайте и ходите.
3. Каждый час вставайте и ходите, особенно если у вас
сидячая работа. Для этого установите на телефоне будильник на каждый час.
4. Когда вы ездите по делам, паркуйтесь всегда в конце
стоянки.
5. Если есть возможность, всегда ходите пешком по
делам.
6. Когда смотрите любимый фильм, поиграйте в такую
игру – когда на экране появляется какой-то определенный герой, вставайте и
ходите туда-сюда.
7. Занимайтесь жиросжигающими интервальными
тренировками.
8. Гуляйте с собакой.
9. Делайте шаги из стороны в сторону, когда чистите
зубы, расчесываетесь и т.д. по утрам.
10. После обеда гуляйте, это положительно сказывается на
пищеварении и метаболизме.
Ждем вас завтра с новыми советами и последними новостями
из мира здоровья!
