Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

The Ultimate Desk Workout - eVitamins Россия

Just because you are stuck at work all day does not mean you have to skip your daily workout. In this post, learn how to train your entire body at your desk.

Sitting behind a desk all day at work can be more than just boring -- this sedentary behavior can be very harmful for your health. Moving throughout the day at your desk provides a multitude of benefits, one of them being weight management. Keep reading for the ultimate workout you can do at your desk without distracting those working around you.

Dangers of Sitting Still
How many hours a day are you sitting? Research has proven sitting for an extended period of time can have several negative effects on your health. Here are some of them:

Depending on your job, this amount of sitting in one day may not be able to be helped. So, what can you do about it? Standing all day isn't necessarily the answer either, as this can put strain on other parts of your body. The best solution is to find ways to move throughout the day to get your blood flowing, strengthen the muscles, boost the heart rate and burn calories. 

Desk-Approved Moves
Let's be honest, we have good days and the occasional bad day with our workout routine. Depending on what's going on with our schedules that day/week, sometimes heading to the gym before or after work just doesn't seem feasible. Thankfully, working out at your desk is a convenient way to sneak in a workout either all at once or spread out throughout the day. 

These are our favorite moves to go at your desk -- try this routine during your lunch break to re-energize yourself for the rest of the day or repeat it throughout the day as a circuit:
  1. 15 standard squats
  2. 15 calf raises sitting in your chair
  3. 15 leg raises sitting in your chair
  4. 15 Bulgarian squats using your chair (each leg)
  5. 15 Russian sitting twists in your chair
  6. 15 tricep dips on your chair or desk
  7. 1 minute bicep curls with water bottles
  8. 1 minute overhead shoulder presses with water bottles
  9. 15 leg lifts, knees to chest, sitting in your chair
  10. 15 pushups on the edge of your desk or the wall
  11. 30 second wall sit
What About Cardio?
While the moves above will get your heart pumping, adding in cardio throughout the day is essential. Be sure to get up every hour and walk for a few minutes around the office. Also, look for more ways to challenge yourself like always taking the stairs or parking at the very back of the parking lot. If you use public transportation, why not get off the bus or train a stop or two early and walk the rest of the way. While these little changes shouldn't replace some regular, intense cardio sessions in your weekly routine, those steps can really add up.

Give this workout a try to boost your energy, immunity and metabolism and hey, if your coworkers stare, invite them to join in!

Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


Наращивание мышечной массы

Потеря в весе


Терапия и травмы

Хорошая физическая форма

Воркаут - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056

Конфиденциальность | Условия