Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Попробуйте эти упражнения для улучшения памяти - eVitamins Россия

Память — это признак интеллекта и, если Вы чувствуете, что теряете способность запоминать, эти простые упражнения помогут улучшить Вашу память. eVitamins Россия.
1.
руб1,498.05
(2)
2.
руб596.74
3.
руб788.10
(19)

“Куда я подевал ключи? Я держал их минуту назад!”

“Где я припарковал машину? Клянусь, она была на этом уровне.”

“Еще раз, напомните, как Вас зовут? Знаю, мы встречались несколько раз, но я так плохо запоминаю имена!”

Эти моменты Вам знакомы? Действительно, память человека меняется с возрастом. Даже фотографическая память может ухудшаться с возрастом. Скорость и количество запоминаемой информации постепенно уменьшается. Люди склонны испытывать так называемую рассеянность”, что часто случается при многозадачности и недостаточном внимании к проблеме.  

Проблему забывчивости могут вызывать различные факторы. Самые сложные случаи вызваны дегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, инсульт, болезнь Паркинсона, которые серьезно повреждают часть мозга, ответственного за память. Другие факторы: депрессия, стресс, слишком много лекарств, диабет, проблемы почек, печени либо щитовидной железы, проблемы со сном, алкоголизм, недостаток питания и воды.

Кроме случаев серьезных заболеваний, обычно другие аспекты памяти, такие как языковые способности, логика и приобретенные навыки, не затрагиваются. Здоровье памяти можно защитить. Хотя качество памяти и отличается у всех людей, есть определенные шаги для того, чтобы она не подвела Вас в будущем.

Хорошее питание

Совсем несложно поддерживать диету для хорошей памяти. Для ее защиты нужно просто придерживаться стандартной схемы: завтрак, много фруктов и овощей, не употреблять плохой холестерин, как, например, высоко насыщенные жиры и транс жиры. Хорошее питание улучшает память, живость ума, а пропускать завтрак вредно.

Исследование, проведенное в Университете им. Тафтса, показало, что люди, которые не употребляли углеводы (особенно по утрам), показали худшие результаты в заданиях на память, чем их коллеги, употребляющие углеводы. Причина в том, что клеткам головного мозга нужны углеводы, преобразующиеся в глюкозу. Употребляйте цельные зерна и комплексные углеводы, которые перевариваются медленнее и поставляют глюкозу постепенно.

Меняйте сидячий образ жизни

Принято думать, что спорт полезен только для тела. Но на самом деле, он приносит пользу и мозгу. Например, аэробика помогает уменьшить риск возникновения болезни Альцгеймера, инсульта и других состояний, ухудшающих память. Ожирения, являющегося фактором риска для возникновения слабоумия, можно также избежать с помощью занятий спортом.

Существует масса возможностей для того, чтобы покончить с сидячим образом жизни. Можно пойти обычным путем и записаться на фитнесс в спортивном зале. Или можно ходить на танцевальные занятия, йогу либо пилатес. Дома по утрам можно выполнять упражнения на растяжку, а после работы делать пробежки по окрестностям. 

Хорошо высыпайтесь

Возможно, Вы уже заметили, что после бессонной ночи тяжело фокусировать внимание на работе. Сон не только восстанавливает мозг, во сне произошедшее за день сохраняется и “распределяется по полочкам”. Этим объясняются расстройства памяти у людей, имеющих проблемы со сном. Очень важно проконсультироваться с доктором при любых формах бессонницы. 

Если Вы здоровы, но все же с трудом засыпаете, причина может быть в Вашем окружении. Постарайтесь создать в спальне благоприятную для сна обстановку и освойте технику релаксации перед сном. Задерните шторы в комнате — это будет способствовать выработке мелатонина,  посылающего телу сигнал о том, что пора спать.

Избегайте стресса и вредных привычек

Стресс, депрессия и другие эмоциональные проблемы оставляют следы в памяти. Они вызывают такие химические изменения в мозге, что он теряет способность хранить воспоминания. Люди, испытывающие стресс или депрессию, могут улучшить свое состояние с помощью консультации психолога, медитации или различных релаксационных практик. Также крайне важно ограничить употребление алкоголя и бросить курить. В сигаретах много веществ, вредных для памяти и клеток головного мозга. 

Что касается алкоголя, небольшое его количество не навредит Вам. Согласно современным исследованиям, небольшое количество алкоголя, а именно, стакан красного вина в день, уменьшает риск возникновения проблем с памятью. Однако имейте в виду, что превышение рекомендованных доз может привести к серьезной потере памяти. 

Бросайте вызов

Умственная деятельность, несомненно, хороша для мозга и памяти. Вместо того, чтобы пассивно смотреть телевизор в свободное время, почитайте книгу, поиграйте на музыкальном инструменте, выучите иностранный язык, порешайте кроссворды, поиграйте в интеллектуальные игры с Вашими детьми.

Все эти тренирующие память техники обязательно улучшат Вашу память.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Аллергии

Артрит

Витамины для подростков

Витамины для пожилых

Воспаление

Геморрой

Головные боли

Гормональный баланс

Депрессия

Диабет

Для сердца

Для слуха

Для снятия тревоги

Для улучшения пищеварения

Желчный пузырь

Здоровый сон

Здоровье вен

Купоны

Легкие

Лечение простуды



Улучшение памяти - Вам может понравиться этот товар
Mushroom Wisdom Super Lion's Mane
Carlson Labs Super DHA Gems
Buried Treasure Neuro Nectar
Now Foods Magtein
Nature's Answer Bacopa 500 mg
World Organic Idebenone 45 mg
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия