Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Как не набрать вес во время праздников - eVitamins Россия

If you think the holidays are a reason to act like a glutton, think again. Here are some great tips for keeping the pounds from packing on.
1.
руб683.70
(1)
2.
руб1,504.14
3.
руб1,640.20

Приближаются рождественские праздники. Все вокруг готовятся к празднику, закупая подарки и планируя отпуск. Однако многие люди боятся этого времени, так как во время праздников они часто набирают лишний вес после многочисленных вечеринок и ужинов с семьей и друзьями. 

По статистике в среднем американцы употребляют около 4500 калорий и 229 грамм жира во время традиционного ужина в День Благодарения, и обратите внимание – сюда не входит завтрак, обед и другие приемы пищи. Некоторые исследования говорят о том, что в среднем американцы набирают 0,5 – 1 кг лишнего веса за время новогодних праздников, и, к сожалению, эти лишние килограммы могут остаться в организме надолго. А если Вы набираете по килограмму каждый год, то в будущем Вас ждет ожирение. 

Нельзя отрицать тот факт, что во время праздников люди едят и пьют больше. А из-за зимней погоды и отсутствия мотивации у человека становится меньше возможностей сжечь калории, занимаясь спортом. Здоровый образ жизни – это первое, от чего мы отказываемся, когда видим заманчивую еду и напитки на праздничном столе. Если Вы не хотите ограничивать себя во время праздников, надо найти какие-то способы наслаждаться любимыми блюдами, не рискуя при этом набрать лишние килограммы. 

Диетологи утверждают, что это не так сложно. Все, что Вам нужно – планирование. Вот несколько полезных советов, которые помогут Вам достичь своей цели.

Делайте покупки перед праздником с умом

Первое, что надо сделать – тщательно распланировать меню перед тем, как мчаться в магазин за продуктами. Попробуйте включить в него как можно больше фруктов, овощей, морепродуктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, а еще читайте надписи на упаковках, чтобы знать, какие продукты содержат много питательных веществ и мало сахара, жира и калорий. 

Начинайте вечеринку легкими закусками

Закуски на вечеринках очень часто содержат много калорий. Как правило, гости едят много закусок перед основными блюдами, что очень печально, особенно когда человек следит за своим весом. Если Вы устраиваете вечеринку, предложите легкие и сытные закуски, например, цельнозерновые хлебцы с обезжиренным сыром, свежие фрукты на шпажках, салат из креветок или овощей с нежирным йогуртом. 

Замороженные продукты – отличный выбор для сказочной зимы

Свежие фрукты и овощи – это хорошо, но если погода или высокие цены не позволяют их купить, подумайте о замороженных продуктах. Специалисты из Американской ассоциации диетологов считают, что замороженные фрукты и овощи дешевле, зато содержат иногда даже больше питательных веществ, чем свежие, так как они собираются, когда они максимально полезны, и сразу же замораживаются. Консервированные продукты так же являются хорошей заменой свежим фруктам и овощам, но обязательно читайте надписи на упаковке и выбирайте те, где меньше сахара и натрия. 

Не усложняйте меню

Включите в меню как можно больше простых в приготовлении блюд из овощей и фруктов вместо сложных и калорийных блюд. Тогда Ваши гости приобщатся к здоровому питанию и смогут избежать слишком большого количества калорий. 

Учитывайте особые запросы

Перед тем, как планировать меню, спросите гостей, есть ли у них какие-либо предпочтения или ограничения по здоровью в еде. У Вашей двоюродной сестры может быть аллергия на мясо птицы. Лучший друг может страдать непереносимостью лактозы, а племянница может оказаться вегетарианкой. Позаботьтесь о выборе блюд с учетом предпочтений гостей. 

Уменьшите количество калорий, заменяя ингредиенты на более диетические

Жирные сливки, сыр, масло, майонез и другие подобные ингредиенты, конечно, очень вкусны, но учитывая, что во время праздников Вы не раз окажетесь за праздничным столом, надо ограничивать потребление таких продуктов, так как от них Вы точно наберете вес. Чтобы избавиться от лишних калорий, приготовьте легкие версии любимых праздничных блюд. Используйте нежирный йогурт, молоко, легкий сливочный сыр и куриный бульон вместо жирных ингредиентов. И вуаля! У Вас получится низкокалорийное меню! 

Используйте методы приготовления низкокалорийной пищи

Методы приготовления низкокалорийной пищи включают запекание и жарение на огне. Чтобы Ваши праздничные блюда содержали меньше калорий, запекайте мясо, овощи, морепродукты и даже фрукты, это подчеркнет их естественный вкус. 

Отдавайте предпочтение здоровым десертам

Если Вы не можете жить без сладкого, выбирайте здоровые десерты. В идеале это должны быть фрукты, но если Вам хочется чего-то поинтереснее, попробуйте обмакнуть их в шоколад. Так, например, клубника или бананы в шоколаде будут отличным угощением. Для пирогов и замороженных блюд используйте нежирные или обезжиренные молочные продукты. 

Выбирайте здоровые напитки

Подаете гостям вино и пиво, а затем переходите к коктейлям? Лучше выберите низкокалорийные напитки, например, минеральную воду, низкокалорийный пунш и диетическую газировку. Алкогольные напитки усиливают чувство голода и заставляют человека больше есть, так что по возможности избегайте их. 

Не набрасывайтесь на фуршетный стол

Перед тем, как наброситься на еду, осмотритесь и выберите простые блюда. Старайтесь не употреблять жареное и блюда с соусами. Положите небольшие порции угощений на свою тарелку и наслаждайтесь каждым кусочком. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Так Вы наедитесь даже небольшим количеством еды. 

И, разумеется, не забывайте о регулярном занятии спортом. Это поможет Вам поддерживать стройное здоровое тело даже во время праздников.

Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Five Great Ideas For How To Meditate
Five Great Ideas For How To Meditate
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Подарки к Рождеству

Подарки для домашних животных

Подарки для женщин

Подарки для мужчин



Подарки к Рождеству - Вам может понравиться этот товар
Burt's Bees Tips and Toes  Kit
Art Naturals Top 16 Essential Oil Set
Andalou Naturals Get Started Kit
Art Naturals Top 8 Blend Set
Art Naturals Bath Bomb Set
Art Naturals Soleil Sunless Tanning Kit
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2019. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия