Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Как уберечь свою талию во время праздников - eVitamins Россия

For many the holidays are synonymous with overeating and gluttony. Here are some simple ways to help keep your weight consistent this holiday season.
1.
руб1,706.76
2.
руб1,954.24
3.
руб2,093.88

Когда приходит время праздников, многие люди бросают здоровую диету. Люди думают, что не могут веселиться, если не едят много. Как будто это норма - быть толстым и нездоровым только потому что настало время праздников. Это не правда. Даже самый популярный план на Новый Год "Я сяду на диету, когда праздники окончатся" - не правда.

Средний американец набирает три - пять фунтов в течение праздников. И они не уйдут быстро. В большинстве случаев такое повторяет год за годом, каждый раз, когда начинаются праздники. В конечном счете это способствует ожирению, которое может увеличить риск различных проблем со здоровьем, таких как болезнь сердца, гипертония и диабет.

Несомненно, никто не хочет сидеть на строгой диете, в то время как все остальные кушают и веселятся. Кто сказал, что Вы должны это делать? Ниже предоставлены несколько подсказок, которые помогут Вам кушать весело и здорово от Хэллоуина до Нового Года.

Делайте покупки разумно

Незапланированный поход в магазин - это беда во время планирования праздников. Прежде чем Вы пойдете туда, запланируйте свое меню и составьте список покупок. Выберите основные блюда, которые готовятся на морепродуктах, постном мясе и овощах. Обязательно включите много фруктов, зерновых и нежирных молочных продуктов.

Всегда читайте этикетку перед тем, как положить продукт в тележку. Избегайте продуктов, в которых много жира, калорий, натрия и сахара. Уберите еще больше калорий, избегая сыра, кремового соуса, острых соусов, масла, орехов и взбитых сливок.

Используйте метод обмена

Другая техника для более здорового питания - менять продукты на их более здоровые варианты. Используйте обезжиренный йогурт вместо мороженого в том вкусном десерте, который Вы планируете сделать. Поменяйте сливочный соус на соус с томатами или оливковым маслом для пасты. Забудьте о масле и других жирных закусках для бутербродов и  выберите миндальное масло или яблочное пюре вместо этого. И помните, всегда есть обезжиренные варианты.

Готовьте правильно

Иногда, дело не в еде, а в том, как Вы ее готовите. Даже постное мясо, цыпленок или морепродукты могут быть вредными для здоровья, если Вы пропитываете их жирами - кокосовым и растительным маслом. Как лучше готовить мясо? Конечно, жарьте или готовьте на гриле! Это не только здоровее, а еще и вкуснее.

Все потому, что эти стили в кулинарии превозносят натуральный вкус продуктов. Вы можете также жарить овощи: картофель, помидоры, болгарские перцы и лук. Фактически, Вам даже понравится и Вы включите в ежедневное питание кебаб. Это жареные на вертелах постное мясо и овощи, упомянутые выше. Эти блюда всегда были большим хитом, который всем нравился.

Делайте здоровые и вкусные десерты

Десерты стали синонимом нездоровой еды. Так не должно быть. Вы вполне можете приготовить превосходный десерт, но он будет еще и полезным. Для сочного окончания застолья наколите на палочки фрукты, которые можно окунать в темный шоколад. Темный шоколад более богат антиоксидантами и менее калориен по сравнению с молочным шоколадом. 

Если Вы думаете о пирогах или другой выпечке, используйте овес вместо белой муки, сделайте фрукты главным компонентом, замените сахар медом, а сверху украсьте обезжиренными взбитыми сливками.

Поешьте прежде, чем пойдете в гости

Идете на вечеринку? Отличной привычкой будет перекусить перед выходом едой с протеинами и богатыми клетчаткой. Фрукты, йогурт, тосты с фруктовым пюре - только некоторые варианты. Если перекус войдет в привычку,  Вы съедите меньше еды на вечеринках у друга или родственника.

Просмотрите буфет

На вечеринке, организованной другим человеком, Вы не можете уследить, как приготовлены блюда или какие компоненты включены. Поэтому стоит просмотреть весь стол перед тем, как выберете что-то. Заполните свою тарелку едой, которая приготовлена просто. Избегайте жаренных блюд и блюд с соусами. Переждите хотя бы пол часа, перед тем как вернетесь на второй раунд. На второй раунд выберите побольше овощей и легкой пищи.

Двигайтесь

Не сидите на месте, когда начнутся праздники. Выходите на улицу и будьте активными. Если Вы собираетесь организовывать вечеринки для своей семьи или друзей, обязательно устраивайте игры с физической нагрузкой - танцы, активные игры, а может даже игры в доме, например, боулинг Wii. Если Вы ходите по магазинам, делайте это традиционно - идите в торговые центры и протискивайтесь сквозь толпу. Это немного выматывает, но сожженные калории того стоят. Сделайте все, что Вы можете, чтобы не задержать в себе те самые калории, которые Вы набрали.

Запомните эти подсказки и проведите праздники не портя свою талию. Помните также, что сущность праздников в том, чтобы собраться семьей и провести время вместе, а не поедать все, что Вы видите.

Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Подарки к Рождеству

Подарки для домашних животных

Подарки для женщин

Подарки для мужчин



Подарки к Рождеству - Вам может понравиться этот товар
Burt's Bees Tips and Toes  Kit
Art Naturals Top 16 Essential Oil Set
Andalou Naturals Get Started Kit
Giovanni Hair Care Products Flight Attendant First Class Hair  Body Kit
Duke Cannon Handsome Man Grooming Can
Duke Cannon U.S. Military Field Box Pack
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия