Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Возможные опасности слишком интенсивных тренировок - eVitamins Россия

Тренировки важны для поддержания здорового образа жизни, однако чрезмерные физические нагрузки слишком высокой интенсивности могут в дальнейшем вызвать проблемы. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Когда речь заходит о тренировках, Вы, вероятно, скажете, что интенсивные тренировки более эффективны, чем упражнения с умеренной нагрузкой. Вы, наверное, думаете, что более интенсивные упражнения приносят лучшие результаты в плане потери веса и общей физической подготовки. Хотя в целом эти понятия справедливы, последние исследования показывают, что у тяжелые физические нагрузки могут быть вредными, по сравнению с упражнениями умеренной интенсивности. Давайте внимательнее посмотрим, как уровень интенсивности Ваших тренировок влияет на Ваше здоровье и общее самочувствие.
 
Что происходит с организмом во время тренировки
Во время упражнений задействованы многие аспекты Вашего организма, в том числе сердце, головной мозг, легкие, суставы и кости. Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и кровоток, улучшая функцию мозга и умственную концентрацию, Ваши легкие эффективнее используют поступающий кислород. Кроме того, во время упражнений Ваш пульс повышается и обогащенная кислородом кровь приливает к мышцам, способствуя их росту. Упражнения также полезны для костей и помогают сохранить гибкость и силу суставов.
 
О чем свидетельствуют новые исследования.
Все вышеперечисленные преимущества тренировок впечатляют, не правда ли? К сожалению, не исключено, что физические эффекты тренировок могут переоцениваться. В недавних исследованиях сравнивали результаты тренировок высокой интенсивности с легким до умеренного бегом, результаты исследований совпадают с этим мнением. В исследовании от 2015 года, опубликованном в журнале «Journal of the American College of Cardiology», рассматривается связь между частотой и интенсивностью бега трусцой и уровнем смертности. Результаты исследования показали, что самые низкие показатели смертности  у тех, кто бегал в медленном темпе от 1 до 2,4 часов два-три раза в неделю. Второе место по уровню смертности заняли те, кто бегал трусцой в умеренном темпе. Самый высокий уровень смертности у бегунов с высокой интенсивностью тренировок в прошлом. В целом результаты исследования показали, что риск смерти от любой причины у бегунов с интенсивным и напряженным темпом сравним с теми, кто не бегал вообще и вел сидячий образ жизни. Два исследователя, проводивших исследование, Питер Шнохр и Иаков Маррот, говорят, что высокий уровень физической активности в течение десятилетий потенциально изнашивает сердечно-сосудистую систему, способствуя изменениям в сердце и крупных артериях, приводящих к заболеваниям.
 
Итак, что необходимо учесть?
Прежде чем менять свои беговые привычки в ту или иную сторону, важно понимать, что это исследование не продемонстрировало причинно-следственных связей или конкретных соответствий. Регулярные физические нагрузки очень полезны, но результаты этого исследования показывают, что для поддержания здоровья не стоит себя так уж сильно нагружать, как Вы, возможно, полагали ранее. Медленный и средний темп упражнений все же предпочтительнее, чем отсутствие занятий спортом вообще, а частые интенсивные физические нагрузки могут повредить здоровью, особенно в отношении здоровья сердца и сердечно-сосудистых заболеваний. Самое главное помнить, что лучше хоть немного упражняться, чем вообще ничего не делать, и слишком экстремальный бег с высоким темпом не может быть хорошей идеей.

Спасибо за чтение, и возвращайтесь снова за новостями здоровья на eVitamins!

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Воркаут

Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Воркаут - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия