Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Питательная ценность лосося - eVitamins Россия

Лосось- рыба, которая может обеспечить вас необходимыми питательными веществами. Сегодня мы расскажем почему добавление лосося в рацион может способствовать улучшению вашего самочувствия.
1.
руб528.97
2.
руб494.78
3.
руб1,170.43

Если вы ищете способы как запастись витаминами и минералами из источников, отличных от фруктов и овощей, рыбы является отличным вариантом, который стоит попробовать. Особенно это касается лосося, который буквально набит витаминами, минералами и другими питательными элементами. Наиболее ценными веществами, которые предоставляет лосось  и могут обеспечить множество преимуществ для вашего здоровья в целом, являются омега-3 жирные кислоты, белки и витамины группы В. Давайте внимательнее рассмотрим некоторые из этих веществ, находящиеся в лососе, а также те позитивные изменения, которые могут произойти с вашим организмом и самочувствием, если ваш рацион разнообразится употреблением этой вкусной рыбы.

Омега-3 жирные кислоты

Вы можете полагать, что все жиры вредны для здоровья и наносят вред организму, но это не так. Омега-3 жирные кислоты- это полиненасыщенные жиры, которые играют решающую роль, помогая правильно  и эффективно функционировать вашему организму. Наиболее важные омега-3 жирные кислоты- ЭПК и ДГК,  содержатся в рыбе, в том числе в лососе. Омега-3 могут играть существенную роль в оказании помощи в снижении риска сердечных заболеваний за счет снижения воспаления в организме, триглицеридов в крови и уровня холестерина. Согласно статье здоровья  Reader' Reader's Digest, всего две 150-граммовые порций лосося в неделю могут на 27 % снизить риск возникновения сердечных приступов. Омега-3 в лососе также способствует  положительному эффекту для улучшения диабета. Кроме того, из-за своего противовоспалительного действия, омега-3 может помочь уменьшить боль, связанную с ревматоидным артритом и воспалением суставов.  The University of Maryland Medical Center states  утверждает, что омега-3 ДГК может улучшить симптомы депрессии, а также такие кондиции, связанные с такими умственными  расстройствами, как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

Белок

Когда вы задумаетесь из каких продуктов получать белок, у вас могут возникнуть ассоциации с курицей или говядиной, но не следует забывать, что рыба также является отличным источником протеина.  Согласно the U.S. Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory, приготовленный лосось содержит порядка 22 граммов белка. Необходимо помнить, что  белок необходим как основной компонент во всех клетках человеческого организма для поддержания оптимального здоровья. Белок также находится в составе волос, кожи клеток, а также способствует мышечному росту. 100 г кусок лосося на гриле может обеспечить до 45 процентов ежедневной рекомендуемой нормы потребления белка при 2000-калорийной диете.

Витамины

Согласно USDA Natural Nutrient Database,  дикий приготовленный лосось содержит около 48 процентов дневной рекомендуемой нормы B2 и 84 процентов B3. Кроме того, лосось также содержит значительное количество B6 и B12. Эти В витамины играют важную роль в метаболизме белков и энергии, и участвуют в обеспечении здоровой функции нервной системы и формировании новых клеток.

Здоровый рецепт приготовления

Если вы ищете быстрый и простой способ как приготовить лосось и сохранить его многие питательные свойства, попробуйте этот рецепт медленного запекания с укропом, рекомендованный доктором Оз.

Состав:

4  120-170 г  филе дикого лосося

2 столовые ложки  mirin (японское сладкое вино для готовки)

2 столовые ложки оливкового масла

3/4 чашки свежего, рубленого укропа

1 щепотка морской соли

лимонные дольки

Разогреть духовку до 150 С. Смазать мирин и оливковым маслом верхнюю часть лосося и посыпать укропом.  Положить на противень кожей вниз, выпекать в течение 15-20 минут, в зависимости от толщины филе. Когда на рыбе начнут образовываться маленькие, белые шарики, это, как правило, означает, что филе готово. Достаньте из духовки, посыпьте морской солью и подавайте с дольками лимона. Овощи гриль составят отличный гарнир для этого блюда.

Ограничения в употреблении

В то время как лосось обладает множеством полезных преимуществ и может быть очень полезен для вашего здоровья, очень важно помнить что, как и любой другой продукт, лосось подходит не  для всех. Поскольку некоторые виды морепродуктов восприимчивы к загрязнению ртутью,  FDA рекомендует беременным женщинам и маленьким детям не потребляют более 300 г морепродуктов в неделю.

Лосось- прекрасный выбор, когда дело касается получения питательных веществ,  являющихся жизненно важными для организма и содержащих большое количество омега-3, витаминов и белка. Мы надеемся, что вы почерпнули для себя что-то новое и полезное из сведений, приведенных выше. Удачного вам дня!

 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Бакалейные товары

Домашние наборы для тестирования

Товары для дома

Dried Vegetables

Kids Foods

Nut Butters & Fruit Spreads

Выпечки и Миксы

Здоровые завтраки

Масла и уксусы

Напитки

Натуральные десерты и конфеты

Натуральные приправы и соуса

Орехи и семена

Паста & Лапша

Природные подсластители

Снеки

Соусы и маринады

Специи и приправы

Сухофрукты

Agave



Бакалейные товары - Вам может понравиться этот товар
Eden Foods Organic Canned Beans
Eden Foods Shiitake Mushrooms
Natren Yogurt Starter
Eden Foods Organic Canned Beans
Bobs Red Mill Bulgur Wheat
Arrowhead Mills Chickpeas (Garbanzos)
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия