Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Чтобы лучше спать, принимайте витамины. - eVitamins Россия

Вы наверное уже наслышаны о том, что корень валерианы, мелатонин и триптофан – хорошие добавки для сна. А знаете ли Вы, что витамин D, кальций и магний – тоже очень полезны? Это - правда, и об этом наша статья. eVitamins Россия.
1.
руб1,021.83
(4)
2.
руб2,129.85
3.
руб2,775.52

Нехватка витаминов и минералов для эффективного функционирования организма может проявляться через бессонницу. Например, у лиц, страдающих бессонницей, был обнаружен дефицит фолиевой кислоты. По словам доктора Марчелле Пика [1],нехватка витамина D может привести к ухудшению сна. Он влияет на шишковидные железы, которые выделяют гормоны, регулирующие суточные ритмы.

 Витамины для улучшения сна

Понимание того, какие витамины успокаивают - Ваш первый шаг к улучшению ночного сна.

Витамины группы В

Витамины группы Bулучшают работу надпочечников. Если Ваши надпочечники не функционируют должным образом, может появиться бессонница или бодрствование. Два наиболее важных витамина B для сна - B3 и B6. Витамин B3 улучшает фазу быстрого сна, и Вы реже просыпаетесь ночью, а витамин B6 поддерживает выработку серотонина, помогающего телу расслабиться перед сном.

Кальций, магний и витамин D

Кальций расслабляет нервную систему, магний помогает людям с хронической бессонницей.Сочетание кальция и магния (в соотношении 2:1), похоже, вызывает лучший сон.Как упоминалось выше, дефицит витамина Д может привести к нарушениям сна. Недавнее исследование [2]показало, что добавки с витамином D уменьшают дневную сонливость.

 

Витамин Е

По словамРональда Хоффмана, доктора медицинских наук, CNS [3],людям, которые не могут спать из-за синдрома беспокойных ног, может помочь магний,калий, кальций, витамин Е и фолиевая кислота. Он сообщает на своем веб-сайте,что из-за минимального влияния этих витаминов на пищеварение рекомендуются приемы сильных доз. Он сообщает, что иногда доза для пероральных добавок должна быть очень высокой.

 Как узнать, что можно принять

Так как существует несколько витаминов, которые принимают для улучшения сна, трудно понять, с какого из них начать, если нужно принять их все. Вам может показаться,что поливитамины могут дать все необходимое для спокойного ночного сна, но в них не содержится достаточное количество этих витаминов, чтобы оказать эффективное действие.

 Чтобы сон улучшился, нужно ежедневно принимать 500 мг кальция. Многие мультивитамины не содержатстолько кальция. Напитки с кофеином вымывают кальций из организма, так что Вамнеобходима большая доза, чтобы компенсировать его нехватку. Сочетание кальция имагния является наиболее эффективным, если принимать 250 мг магния в сочетании с500 мг кальция.

 

Попробуйте принимать поливитамины, чтобы узнать, улучшится ли Ваш сон, в противном случае полезно попробовать принимать каждый витамин в отдельности.

 

Рекомендации Национального фонда сна [4]

1. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.

2. Убедитесь, что в спальне комфортно, темно и прохладно, и используйте кровать только для секса или сна.

3. Не ешьте, не пейте напитков с кофеином и не тренируйтесь за несколько часов перед сном.

4. Не курите и не употребляйте алкогольные напитки перед сном.

5. Попытайтесь расслабиться перед сном.

 

Проконсультируйтесь с врачом

Если у Вас проблемы со сном, обсудите это с врачом. Некоторые болезни вызывают бессонницу и решение медицинских проблем может избавить Вас от нее. Важно также обсудить с врачом добавки. Он может дать направление на анализ крови, чтобы узнать, каких витаминов или минералов Вам не хватает, и Вы поймете, что необходимо для улучшения сна.

 

Источники

  1. [1] LiveStrong.com
  2.  HuffingtonPost.com
  3.  DrHoffman.com
  4.  US News and World Report 
Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Аллергии

Артрит

Витамины для подростков

Витамины для пожилых

Воспаление

Геморрой

Головные боли

Гормональный баланс

Депрессия

Диабет

Для сердца

Для слуха

Для снятия тревоги

Для улучшения пищеварения

Желчный пузырь

Здоровый сон

Здоровье вен

Купоны

Легкие

Лечение простуды



Здоровый сон - Вам может понравиться этот товар
Natrol Melatonin Fast Dissolve 5 mg
Natrol Sleep 'N Restore
Nature's Plus Sleep Assure
Hyland's Calms Forte
Irwin Naturals Power to Sleep PM
Kirkland Signature Sleep Aid
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия