Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Беспроигрышные способы придерживаться своей диеты в этом году - eVitamins Россия

Принятие Новогоднего Решения является самой легкой частью. Теперь пора достичь своих целей.
1.
руб2,183.96
(3)
2.
руб331.79
3.
руб2,044.69
(38)

Вам сложно сидеть на диете? Вы не одиноки. Согласно исследованию, больше чем 60 процентов американцев, которые придерживаются диеты, прекращают ее после нескольких недель/месяцев. Если здоровая диета включена в Ваше Новогоднее решение на 2016, эти методы помогут Вам достигнуть своих целей в потери веса. 

Проконсультируйтесь со своим врачом.

Первый шаг - это разговор с Вашим доктором. Если доктор будет Вашим партнером по диете, то он будет сообщать Вам о Ваших пищевых потребностях и факторах риска для здоровья. Кроме того, он поможет Вам подобрать правильную диету, которая будет работать на Вас. Например, если Вы страдаете от повышенного холестерина, Ваш доктор может порекомендовать обезжиренную и низкокалорийную диету. Кроме того, вовлечение Вашего доктора в режим Вашего питания - это как "начальник по здоровью", который заставит Вас чувствовать себя более мотивированным, Вы будете придерживаться диеты, чтобы не расстроить его.

Заведите дневник питания

Очень поможет в диете собственный дневник. Это  журнал, в который Вы записываете все, что едите в течение дня, включая важные детали, такие как число калорий и жиров. Не забывайте кратко записывать перекусы и напитки, поскольку они также входят в ежедневное потребление калорий. Это - эффективный способ узнать больше о Ваших диетических привычках, таким образом Вы сможете выследить и изменить плохие привычки. Обычно, ежедневная доза калорий для человека составляет приблизительно 2,000 калорий. Если Вы хотите похудеть, то Вы должны потреблять 1,750, если Вы мужчина и 1,500, если женщина. Обязательно используйте диаграмму калорий, тогда Вы сможете вести записи точнее.

Дополните свой образ жизни и вкусы.

Самая частая причина того, что люди не придерживаются диеты - им не нравится то, что они делают. Поддерживать диету не значит ненавидеть еду, которую Вы едите. У Вас должен быть шанс есть еду, которую Вы любите. Во-первых, Вы обязаны есть блюда, богатые протеинами, чтобы начать свой день правильно. Никогда не пропускайте завтрак, потому что именно он повышает метаболизм, с помощью которого Ваш организм сжигает калории в течение дня. Порции еды во время обеда и ужина должны быть маленькими. Что касается закусок, выберите вкусные и питательные, такие как йогурт и фрукты.

Установите реальные цели.

Этот совет можно услышать очень часто. Если Вы собираетесь сесть на диету, Вы должны понять, что за ночь ничего не изменится. Строгие диеты действительно дают быстрые результаты, но они не постоянные, и есть возможно набрать вес вдвое больше, если Вы остановитесь. А это то, чего никто не желает. Установите для себя выполнимые цели, чтобы не расстраиваться, если результаты не появятся быстро.

Диета с партнером или группой.

Почти все становится веселее, если делать это с напарником или группой, это касается и диет. Найдите себе партнера для диеты - друг, супруг или коллеги, или соберите всех своих друзей, чтобы поиграть в игру "Самый большой неудачник" . Установите похожие цели в весе и следите друг за другом. Отвлеките своего партнера от искушений, и он сделает тоже самое для Вас. Также Вы можете попробовать присоединиться к группе на диете. В Интернете есть много групп на диетах и сторонников здорового питания.

Визуализируйте свою цель.

Иногда, все, в чем Вы нуждаетесь - увидеть, к чему Вы стремитесь. Повесьте фотографию своей любимой знаменитости в откровенном бикини на зеркале в ванной, и повторяйте себе, что Вы будете носить тоже самое через несколько месяцев. Повесьте киноафишу своего любимого актера и поклянитесь, что Вы будете знакомиться с горячими девочками и у Вас будут такие же крутые мышцы в конце этого года. Также отлично мотивацией будет покупка желанной вещи на размер меньше, чем Ваш, примеряйте ее время от времени, чтобы увидеть прогресс. Обязательно повесьте одежду там, где Вы сможете видеть ее каждый день.

Сидеть на диете трудно, но не невозможно. Придерживайтесь здоровой диеты используя наши подсказки, упомянутые выше. 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Hoodia Таблетки для похудения

Блокатор калорий

Блокаторы жиров

Гонадотропин хорионический (HCG, ХГЧ)

Жиросжигатели

Калькулятор жировых отложений

Лечение целлюлита

Малиновые кетоны



Для похудения - Вам может понравиться этот товар
Re-Body Meratrim
All One Weight Loss Formula
Universal Nutrition Ripped Fast
Now Foods T-Lean Extreme
Solaray Fucoxanthin Special Formula
Bio Nutrition Caralluma
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия