Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Занятия йогой и здоровое пищеварение - eVitamins Россия

Yoga is an ancient form of exercise that can also help aid digestive issues. Keeping reading to learn how to use yoga as a way to improve digestion.
1.
руб1,550.82
(52)
2.
руб1,082.24
(2)
3.
руб1,938.72

Практика йоги насчитывает тысячелетия и если говорить  физических преимуществах, то занятия йогой помогают удлинять и укреплять мышцы, поддерживают здоровье суставов, сжигают жир и увеличивают гибкость. Но как можно использовать йогу для улучшения пищеварения, чтобы облегчить общие симптомы, такие как газы, вздутие живота, боли в желудке и изжогу?

Почему мы рекомендуем  йогу?

Ваши брюки начинаю трещать по швам сразу после еды? Вы регулярно принимаете средства от изжоги? Возможно, вы и не подозревали раньше, что занятия йогой могут помочь пищеварению. На самом деле, занимаясь йогой, вы может оказать поддержку для пищеварительной системе потому, что в это время в вашем организме происходят следующие процессы:

  • Стимулируется кровообращение
  • Массаж внутренних органов
  • Выравнивается позвоночник
  • Расслабляется желудочно-кишечный тракт
  • Растягиваются напряженные мышцы

Как следствие, все это может привести к тому, что занятия йогой послужат причиной уменьшения болей и дискомфорта, а также помогут вашему животу стать менее пухлым и более плоским. Йога также может помочь тем, кто страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), утверждается в International Journal of Yoga. Пользу от  занятий вы будете испытывать не только после еды, но и в течение всего дня.

Как использовать йогу для улучшения пищеварения

Сделав йогу неотъемлемой частью повседневной жизни может принести пользу для вас. Для того, чтобы йога действительно приносила пользу, а не вред  вашему пищеварению, вы должны быть очень внимательны и обращать особое внимание на временные рамки, когда собираетесь заниматься ею. Попробуйте практиковать йогу первым делом с утра ( до еды), чтобы открыть свое тело на весь день, или же после еды, но тогда не забудьте дать вашему желудку некоторое время на переваривание ( как минимум до  одного часа), чтобы предотвратить дополнительные неудобства. Начинайте с занятий продолжительностью в  15 минут и постепенно увеличивайте время, которое вы посвящаете йоге.

Теперь давайте поговорим о позах. Ваша цель- выбрать ряд поз, которые будут одновременно успокаивающе- кроткими, но и достаточно сложными, предоставляя достаточную нагрузку. Эти упражнения должны напрягать и расслаблять пресс различными способами, тем самым  уменьшая количество газов в кишечнике и помогая сокращению пищеварительной системы. 

Позы, помогающие улучшить процесс пищеварения:

  • Мост - Начните лежа на спине. Попеременно согните ноги в коленях под углом 90 градусов и поставьте ступни на пол, на ширину бедер друг от друга. Приподнимите тазоберенный пояс и удерживайте в воздухе. 
  • Скрутка Сидя - Сядьте, выпрямив позвоночник и положив ноги на пол прямо перед собой. Согните одну ногу в колене и перебросьте через другую, которая находится на полу. Поверните туловище в направлении к согнутой ноге и удерживайте в этом положении.
  • Бабочка - Сядьте, держа ноги согнутыми и соприкасаясь подошвами, одновременно  разводя колени в стороны как крылья бабочки. Держите спину прямо или медленно наклонитесь вперед. Удерживайте это положение.
  • Верблюд - Встаньте на колени, раздвинув ноги на ширину бедер. Положите руки на поясницу и начните выгибать спину, чтобы размять живот.
  • Собака Мордой Вниз -Согнитесь в  талии, упираясь ногами и руками в пол, образуя треугольную форму своим телом. Выверните наружу пятки, выпрямите колени.
  • Треугольник - Стоя, вывести одну ногу вперед, в широкую стойку. Расставьте свои руки по сторонам прямо на 90 градусов по отношению к телу и аккуратно разверните торс по направлению к выставленной вперед ноге. Начинайте наклонять торс вниз, направляя одну руку в сторону пола, а  другую в противоположную- вверх.
  • Наклон Вперед - Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Медленно наклонитесь вперед, держа ноги как можно более прямо. Можете округлить позвоночник, когда вы достанете до пола. Удерживайте это положение.


Не забывайте глубоко вдыхать и выдыхать через нос во время каждого движения, держа каждую осанку, по крайней мере 15 секунд. Вы можете повторять эти позы  несколько раз и добавлять свои собственные, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.


Дополнительные советы для предотвращения расстройства желудка

Существуют несколько проверенных и надежных способов по изменению рациона питания, которые помогут предотвратить расстройство желудка. Итак,  рассмотрим способы поддержания  вашего кишечника в оптимально здоровом состоянии , а вас- счастливыми:

  1. Ешьте пищу медленно - прожевывайте каждый кусок примерно 20 раз, прежде чем проглотить.
  2. Убедитесь, что ваша диета включает в себя много клетчатки, которая помогает удалять отходы из тела, и обеспечивает регулярность и отсутствие дискомфорта.
  3. Добавите пробиотики к вашей обычной диете для защиты здоровья кишечника.
  4. Уменьшите стресс и беспокойство,  негативно влияющие на пищеварительный тракт.
  5. Добавляйте в пищу имбирь,  который помогает для улучшения пищеварения.

Дайте йоге шанс помочь не только с пищеварительными проблемами, но и принести вам интересный опыт и замечательную пользу для всего тела. Заходите завтра за новостями за новостями здоровья!

Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Аллергии

Артрит

Витамины для подростков

Витамины для пожилых

Воспаление

Геморрой

Головные боли

Гормональный баланс

Депрессия

Диабет

Для сердца

Для слуха

Для снятия тревоги

Для улучшения пищеварения

Желчный пузырь

Здоровый сон

Здоровье вен

Купоны

Легкие

Лечение простуды



Для улучшения пищеварения - Вам может понравиться этот товар
Terry Naturally Advanced DGL
Eclectic Products Digestive Support
Restore Gut Health Mineral Supplement
Thompson Betaine HCl with Pepsin
Metagenics SpectraZyme Complete
Metagenics SpectraZyme Complete
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия