Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Прекратите печалиться о сезонном аффективном расстройстве - eVitamins Россия

Seasonal Affective Disorder is quite common this time of year, and here are the best ways to cope with the colder temperatures, shorter days and waning sunlight.
1.
руб837.09
(15)
2.
руб3,391.02
3.
руб1,705.98

Сезонное аффективное расстройство (SAD): Что это?

Сезонное аффективное расстройство является своего рода депрессией, которая поражает человека в определенное время года каждый год. Каждый может испытать SAD, особенно тот, кто живет в тех местах, где зима относительно долга или в областях, где количество дневного света очень мало в разное время года. Удивительно, что женщины являются наиболее подверженными к SAD. Кроме того, люди в возрасте от 15 до 55 с большим риском переживают SAD. Вероятность получения этой депрессии уменьшается по мере того, как человек становится старше.

Каковы возможные причины SAD?

Эксперты по здоровью еще не уверены в точных причинах сезонного аффективного расстройства, но они полагают, что оно имеет некоторое отношение к нехватке солнечного света, полученного человеком. Врачи утверждают, что нехватка солнечного света могла изменить цикл сна и бодрствования и все другие циркадные ритмы, такие как баланс жидкостей в организме, температуры тела и другие системы в функциях тела. Это могло также оказать влияние на мозг и вызвать проблемы с серотонином -  мозговым химическим элементом, влияющим на настроение человека.

Каковы признаки или симптомы наличия SAD?

Симптомы SAD могут появляться и исчезать примерно в то же время каждый год. У большинства людей с депрессиями начинают появляться симптомы в сентябре или октябре и к концу апреля или мая. У человека с сезонным аффективным расстройством могут быть следующие знаки:

  1. Потеря интереса к обычным действиям
  2. Чувство печали, раздражительности, тревожности или уныния
  3. Большее потребление пищи и тяга к продуктам, которые богаты углеводами, такими как паста и хлеб
  4. Прибавление в весе
  5. Долгий сон и желание спать в течение дня

Как доктор диагностирует человека с SAD?

Иногда, трудно найти отличие между сезонным аффективным расстройством и несезонной депрессией, потому что они оба имеют много схожих симптомов. Если Вы будете консультироваться со своим доктором, то он спросит Вас, случались ли с Вами следующие ситуации:

  1. Вы пережили депрессию примерно в одно и то же время года в течение как минимум двух последних лет и почувствовали себя лучше, когда время года сменилось.
  2. У Вас появились симптомы, которые часто протекают с такими расстройствами как: прибавление в весе, увеличение периода сна и тяга к продуктам, богатых углеводами.
  3. У кого-то из Ваших близких есть SAD - у родителей, у брата или сестры, у близкого друга.

Как SAD лечится?

Существует несколько способов лечения сезонного аффективного расстройства, таких как светолечение, психотерапия и медикаментозное лечение. Если пациент страдает биполярным расстройством, то доктор должен быть более осторожным в выборе лечения, потому что светолечение и некоторые лекарства-антидепрессанты потенциально могут вызвать приступ депрессии.

Светолечение - также известное как «фототерапия», при котором пациента садят на расстоянии в несколько футов от специализированного аппарата светолечения. Яркий свет, подобный естественному солнечному свету, побуждает мозг производить серотонин. Существует два типа светолечения: лечение ярким светом и симуляция рассвета.

  • Лечение ярким светом - пациент сидит перед лайтбоксом в течение приблизительно получаса или дольше.
  • Симуляция рассвета - в то время как человек спит используется тусклый свет и затем свет становится ярче в течение долгого времени, имитируя восход солнца.
  • Эта терапия эффективно воздействует на многих людей с SAD и ее легко использовать. Пациенты утверждают, что чувствовали себя лучше в течение недели после светолечения, но они должны использовать лайтбокс каждый день до следующего сезона, чтобы препятствовать возвращению депрессии.

Психотерапия - это другой эффективный способ лечения SAD. Она может помочь Вам определить свои отрицательные эмоции и мысли и изменить их к лучшему. Доктор также может дать Вам некоторые советы как справиться с SAD и Вашим стрессом. Вот некоторые подсказки, которые могут Вам помочь справится со стрессом:

  • Выберите время для выхода на улицу. Только не сворачивайтесь калачиком на своей кровати. Выйдите на улицу и совершите длительную прогулку или пробежку по окрестностям; съешьте ланч в своем любимом ресторане или просто сходите в парк посидеть на скамье и ощутите солнечный свет и легкий бриз.
  • Превратите свою окружающую среду во что-то более яркое и более солнечное. Откройте свое окно и вдохните свежий воздух. Подрежьте ветви деревьев, препятствующие проникновению солнечного света в Вашу спальню.
  • Регулярно делайте зарядку. Физическая активность может помочь Вам облегчить стресс. Кроме того, более здоровое и бодрое тело также поможет Вам почувствовать себя лучше.

Медикаментозное лечение - если симптомы тяжелые, врач может прописать некоторые лекарства, чтобы помочь человеку справиться с SAD. Врачи обычно назначают курс лечебных процедур, прежде чем симптомы начинают проявляться.

Нетрадиционная медицина - для снятия стресса, некоторые люди прибегают к альтернативной медицине и другим методам лечения, таким как иглоукалывание, медитация, йога, массаж и управляемое воображение. Витамины и добавки, которые, как известно, помогают с SAD включают в себя следующие: 5-HTP, Витамин D, Мелатонин, SAMe и Зверобой.

Кроме лечения, человек с SAD может также лечить свою депрессию путем выполнения этих простых, но все же эффективных действий:

  1. Забота о себе - это основной шаг для Вас в борьбе с депрессией. Убедитесь в том, что вы достаточно спите и отдыхаете каждый день. Выделите достаточное количество времени для физической деятельности. Ешьте регулярно и убедитесь, что вы едите здоровую пищу. Исключите прием алкоголя и если вы можете, бросьте курить.
  2. Следуйте своему плану лечения неукоснительно. Если Вы хотите поправиться, принимайте лекарства по назначению врача и посещайте процедуры по расписанию.
  3. Найдите время, чтобы пообщаться с другими людьми. Друзья и родственники могут поддержать Вас и сделать вашу жизнь веселее.
  4. Справьтесь со своим стрессом - это идеальное время для изучения некоторых подсказок и уловок в борьбе со стрессом из нескольких источников. Если Вы не в состоянии справиться со своим стрессом, он может привести к перееданию, депрессии и другим нездоровым поступкам.
  5. Возьмите отпуск и отправляйтесь в путешествие подальше от города. Спланируйте свой зимний отпуск и направляйтесь в то место, где тепло, солнечно и весело. С другой стороны, если у Вас летнее сезонное аффективное расстройство, выбираете место, где Вам будет прохладно и комфортно. 

Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Аллергии

Артрит

Витамины для подростков

Витамины для пожилых

Воспаление

Геморрой

Головные боли

Гормональный баланс

Депрессия

Диабет

Для сердца

Для слуха

Для снятия тревоги

Для улучшения пищеварения

Желчный пузырь

Здоровый сон

Здоровье вен

Купоны

Легкие

Лечение простуды



Депрессия - Вам может понравиться этот товар
Now Foods DOPA Mucuna
Nature's Way Rhodiola Rosea
Natural Balance Happy Camper
Zahlers MasterMind
Natural Care MoodFix
Enzymatic Therapy St. John's Wort Extract
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия