Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Как оставаться в форме во время ЭТОГО периода - eVitamins Россия

During your period, working out may be the last thing you want to do. But abandoning your routine for a week or more does more harm than good. Keep reading for tips to stay on track.
1.
руб837.09
(15)
2.
руб2,711.42
3.
руб2,986.05
(6)

Менструальный цикл может приносить вам массу всевозможных неприятных симптомов. Вздутие живота, спазмы и усталость- все эти неприятные ощущения могут не только сделать вас апатичной ко всему, но  и  желание свернуться в клубок и  просто впасть в спячку на этот период.

Но если вы пойдёте на поводу  апатии, отказавшись от своего регулярного графика упражнений на неделю или более, это может привести к потере мышечной массы и силы и, соответственно, увеличению  жировой массы. Вы не можете также игнорировать факт, что во время месячных гораздо труднее контролировать свой аппетит и увеличение веса является следствием не только задержки жидкости , но и  потребления лишних  калорий. Итак, как продолжать быть активной и не испытывать неприятных ощущений?

Что делать

Осознанно подходя к питанию и занятиям спортом, вы сможете контролировать свое состояние, не ухудшая симптоматики.

 

Во-первых, поговорим о диете. Во время менструации лучше всего употреблять  цельные, натуральные продукты. Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки помогут поддерживать регулярное пищеварение, будут давать достаточное количество  энергии, а также помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать чувство голода. Старайтесь употреблять такие железосодержащие продукты, как  фасоль, брокколи и постная говядина. И, наконец, старайтесь есть каждые два часа небольшие  и сбалансированные порции, чтобы продолжать чувствовать себя на все сто процентов.

 

Когда дело доходит до напитков, убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это поможет вам бороться со вздутиями. Не избегайте кофе, так как  кофеин является анальгетиком  или обезболивающим средством, которое может помочь снизить дискомфорт. Просто на этот период исключите добавление сахара и молока.

Что касается ваших тренировок, то  выбирайте кардио с низкой нагрузкой, что  по-прежнему будет приносить пользу для  сердечно-сосудистой системы и сжигать калории.  Исключите длительные дистанции и интервалы​​. Растяжка и йога может помочь вам облегчить спазмы и даже избавиться от лишней жидкости. Не делайте сильных упражнений на пресс, ограничьтесь отжиманиями или планкой.

 

БАДы  также могут быть неплохим  дополнением к вашей рутине и  в состоянии еще больше снизить  симптомы. Лучшими добавками  при ПМС и во время менструации являются дудник, экстракт цимицифуги ( черный кохош), масло примулы вечерней и Калина обыкновенная.

Чего следует избегать

Теперь, когда вы знаете, что необходимо делать, мы хотим поговорить о том, что нужно удалить  из вашей диеты и физических занятий.

Существует ряд продуктов, которые могут усугубить симптомы ПМС и которых следует избегать. Сократите потребление еды с высоким содержанием соли и сахара, а также молочную продукцию, алкоголь и газированные напитки - они могут привести к вздутиям и вызвать резкий подъем уровня сахара в крови.

Самое главное, чтобы вы  помнили о существовании и знали свои пределы. Во время цикла, а также  за несколько дней до него, вы, вероятно, чувствуют себя более усталой, чем обычно. Не ставьте себя в слишком жесткие рамки, рискуя получить  травму из-за неправильной формы. Если ваши результаты снизились- это  нормально. Главное не стоять на месте и двигаться вперед.

Что касается йоги-  пропустить инверсии ( стойки вниз головой), которые могут реально увеличить приток крови. Наконец, когда дело доходит до пресса, вы, вероятно, ощущаете его как  самую  чувствительную часть вашего тела в этот период, поэтому  избегайте большого количества упражнений на эту часть тела.

Все добавки, о которых упоминается в этой статье, вы  можете найти в eVitamins. Посетите нас завтра, чтобы получить  последние новинки из области здоровья и будьте здоровы.

 
Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Витамин B

Витамин D

Витамин А

Витамин Е

Витамин К

Витамин С

Витамины для глаз

Витамины для женщин

Витамины для мужчин

Дети, Дети, Baby

Жидкие витамины

Мультивитамины

Поднятие энергии

Витамины для беременных

Здоровье молочной железы

Крем с прогестеронов

Менопауза

Мультивитамины для женщин

От кандидоза

Очищение кожи лица и тела



Витамины для женщин - Вам может понравиться этот товар
Nature's Answer Pueraria Mirifica
Protocol for Life Balance Myo-Inositol Powder
Theralogix Essentia
Theralogix ProCerv HP
NATURELO One Daily Multivitamin for Women
Nordic Naturals Omega Woman
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия