Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Как оставаться в форме во время ЭТОГО периода - eVitamins Россия

Во время месячного цикла,занятия любыми видами физических нагрузок может быть последним из того,чем вам бы хотелось заниматься. Наши советы могут помочь вам оставаться в форме.
1.
руб700.06
(14)
2.
руб1,017.32
3.
руб458.70
(1)

Менструальный цикл может приносить вам массу всевозможных неприятных симптомов. Вздутие живота, спазмы и усталость- все эти неприятные ощущения могут не только сделать вас апатичной ко всему, но  и  желание свернуться в клубок и  просто впасть в спячку на этот период.

Но если вы пойдёте на поводу  апатии, отказавшись от своего регулярного графика упражнений на неделю или более, это может привести к потере мышечной массы и силы и, соответственно, увеличению  жировой массы. Вы не можете также игнорировать факт, что во время месячных гораздо труднее контролировать свой аппетит и увеличение веса является следствием не только задержки жидкости , но и  потребления лишних  калорий. Итак, как продолжать быть активной и не испытывать неприятных ощущений?

Что делать

Осознанно подходя к питанию и занятиям спортом, вы сможете контролировать свое состояние, не ухудшая симптоматики.

 

Во-первых, поговорим о диете. Во время менструации лучше всего употреблять  цельные, натуральные продукты. Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки помогут поддерживать регулярное пищеварение, будут давать достаточное количество  энергии, а также помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать чувство голода. Старайтесь употреблять такие железосодержащие продукты, как  фасоль, брокколи и постная говядина. И, наконец, старайтесь есть каждые два часа небольшие  и сбалансированные порции, чтобы продолжать чувствовать себя на все сто процентов.

 

Когда дело доходит до напитков, убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это поможет вам бороться со вздутиями. Не избегайте кофе, так как  кофеин является анальгетиком  или обезболивающим средством, которое может помочь снизить дискомфорт. Просто на этот период исключите добавление сахара и молока.

Что касается ваших тренировок, то  выбирайте кардио с низкой нагрузкой, что  по-прежнему будет приносить пользу для  сердечно-сосудистой системы и сжигать калории.  Исключите длительные дистанции и интервалы​​. Растяжка и йога может помочь вам облегчить спазмы и даже избавиться от лишней жидкости. Не делайте сильных упражнений на пресс, ограничьтесь отжиманиями или планкой.

 

БАДы  также могут быть неплохим  дополнением к вашей рутине и  в состоянии еще больше снизить  симптомы. Лучшими добавками  при ПМС и во время менструации являются дудник, экстракт цимицифуги ( черный кохош), масло примулы вечерней и Калина обыкновенная.

Чего следует избегать

Теперь, когда вы знаете, что необходимо делать, мы хотим поговорить о том, что нужно удалить  из вашей диеты и физических занятий.

Существует ряд продуктов, которые могут усугубить симптомы ПМС и которых следует избегать. Сократите потребление еды с высоким содержанием соли и сахара, а также молочную продукцию, алкоголь и газированные напитки - они могут привести к вздутиям и вызвать резкий подъем уровня сахара в крови.

Самое главное, чтобы вы  помнили о существовании и знали свои пределы. Во время цикла, а также  за несколько дней до него, вы, вероятно, чувствуют себя более усталой, чем обычно. Не ставьте себя в слишком жесткие рамки, рискуя получить  травму из-за неправильной формы. Если ваши результаты снизились- это  нормально. Главное не стоять на месте и двигаться вперед.

Что касается йоги-  пропустить инверсии ( стойки вниз головой), которые могут реально увеличить приток крови. Наконец, когда дело доходит до пресса, вы, вероятно, ощущаете его как  самую  чувствительную часть вашего тела в этот период, поэтому  избегайте большого количества упражнений на эту часть тела.

Все добавки, о которых упоминается в этой статье, вы  можете найти в eVitamins. Посетите нас завтра, чтобы получить  последние новинки из области здоровья и будьте здоровы.

 
Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Витамин B

Витамин D

Витамин А

Витамин Е

Витамин К

Витамин С

Витамины для глаз

Витамины для женщин

Витамины для мужчин

Дети, Дети, Baby

Жидкие витамины

Мультивитамины

Поднятие энергии

Витамины для беременных

Здоровье молочной железы

Крем с прогестеронов

Менопауза

Мультивитамины для женщин

От кандидоза

Очищение кожи лица и тела



Витамины для женщин - Вам может понравиться этот товар
Nature's Answer Pueraria Mirifica
Theralogix Essentia
Protocol for Life Balance Myo-Inositol Powder
Theralogix ProCerv HP
Bell Bladder Health and Yeast Balance
One-A-Day Women's Health Formula, Multivitamin
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия