Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Ведите активный образ жизни всей семьей - eVitamins Россия

Поддерживать активность семьи, когда все вокруг ведут сидячий образ жизни, может быть непростой задачей, но у нас есть несколько советов, которые могут Вам помочь. eVitamins Россия.
1.
руб676.42
(11)
2.
руб1,919.53
3.
руб1,219.20

Говорят, что здоровые привычки прививаются дома. И это правда. Родители и дети могут заниматься полезными видами деятельности, которые благотворно влияют на здоровье, не только дома, но и вне его. И несмотря на все заботы по дому, ежедневные дела и уроки, надо обязательно найти время для спорта, чтобы улучшить жизнь и здоровье всей семьи. 

Ожирение у детей и взрослых набирает масштабы эпидемии в Соединенных Штатах. У человека, который страдает ожирением, выше риск увеличения уровня холестерина в крови, высокого кровяного давления и сердечнососудистых заболеваний. У него также может развиться диабет 2 типа, приступы апноэ во сне и другие проблемы дыхательной системы. Чтобы предотвратить серьезные заболевания, повседневная жизнь должна быть активной, а для этого надо приложить некоторые усилия. 

Вот несколько способов обеспечить активный и здоровый образ жизни всей семье:

  • Подавайте детям хороший пример. Будьте примером для подражания своим детям, ведите активный образ жизни, который они могут перенять.
  • Занимайтесь регулярно. Организуйте время для ежедневных занятий спортом с семьей.
  • Ограничьте время ребенка перед телевизором или компьютером. Сделайте времяпрепровождение детей более активным, ограничив время, которое они могут провести за просмотром любимых телепередач или играя в любимые видеоигры. Не ставьте телевизор в спальне и не включайте его во время ужина.
  • Начните планировать время вне дома. Чтобы активный образ жизни приносил больше удовольствия, посвятите один выходной чему-то интересному и увлекательному. Может быть, Вы захотите устроить пикник после тренировки или все вместе пойдете прогуляться пешком. Есть много парков, где стоит побывать, крепостей, которые надо построить, деревьев, которые нужно покорить и насекомых, которых надо поймать и внести в свой список.
  • Сделайте ремонт в гостиной. Хотите – верьте, хотите – нет, но гостиная является тем самым местом, где, по мнению многих семей, процветает лень – ведь в ней так удобно, есть диван, DVD-проигрыватель, игровая приставка и телевизор с плоским экраном, в общем, там нет ничего, что способствует физической активности. Настало время переделать гостиную и поставить в нее оборудование для занятия спортом. А еще ограничьте время для сидячих видов деятельности.
  • Сжигайте калории, посещая занятия фитнесом вместе. Чтобы сделать супруга и детей более активными, позовите их на занятия фитнесом вместе с Вами. Это будет интересно, и Вы проведете больше времени вместе.
  • Сделайте домашние дела интересными, превратите их в развлечения. Домашние дела вовсе не обязательно должны быть скучными и утомительными. Вместо того чтобы как обычно распределить дела между членами семьи, превратите их в игру, в которой каждый может поучаствовать. Пусть это будет гонка – посмотрите, как быстро вся семья сможет прибраться в доме, и попробуйте побить этот рекорд на следующей неделе. Стирая или ремонтируя что-то, включайте веселые песенки. Попросите членов семьи подпевать, и превратите гостиную в концертный зал.
  • Планируйте свое меню всей семьей. Здоровое питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Так что если Вы хотите, чтобы Ваша семья была здоровой, привлекайте всех ее членов к планированию меню. Включите в него как можно больше здоровых продуктов, например, фруктов и овощей. Пусть дети выберут себе блюда и поучаствуют в их приготовлении.
  • Купите видео с занятиями фитнесом и занимайтесь дома. Заинтересуйте детей и мужа спортом, купив видео по фитнесу, которые может смотреть вся семья. Купите видео тренировок в танцевальном стиле, чтобы родным тоже захотелось позаниматься.
  • Здоровая конкуренция также полезна. Участвуйте в семейных соревнованиях, которые проходят неподалеку. Или устройте собственный конкурс, чтобы проверить, кто из детей бегает, ходит или ездит на велосипеде быстрее всех. Участвуйте в благотворительных забегах и приглашайте поучаствовать в них детей и супруга.
  • Сделайте перекусы более здоровыми. Запаситесь здоровыми вариантами перекусов. Когда в холодильнике есть что-то полезное и менее обработанное, дети легко сделают правильный выбор. Вместо жирных и соленых чипсов или слишком сладких конфет с газировкой заполните холодильник свежими фруктами, цельнозерновым хлебом, печеньем, фруктовым соком и орехами.
  • Находите новое вместе. Новые виды деятельности сразу сближают семью, занимаясь ими, Вы выстраиваете доверительные отношения, а еще сжигаете калории. Попробуйте подводное плавание, боулинг, танцы и другие занятия, которые Вы раньше не пробовали. Вся семья будет наслаждаться интересным и волнительным занятием.
  • Заведите животное. Ваши дети уже давно просят завести собаку? Так может быть, пришло время согласиться? С собакой надо постоянно гулять и заниматься физическими упражнениями. Так что если Вы хотите, чтоб у детей была физическая нагрузка, животное поможет им стать более активными. Пусть они играют с питомцем во дворе или выгуливают собаку недалеко от дома. А еще можно взять всю семью на пробежку с собакой.

Активный образ жизни – это основа физического и психического здоровья в Вашей семье. Попытайтесь включить в повседневную жизнь как можно больше активных видов деятельности. Очень быстро Вы начнете ощущать пользу, и ощущение это будет длиться очень долго. У активных и спортивных детей лучше навыки общения, они лучше успевают в школе. А когда они подрастут, у них будет меньше риск начать курить или выпивать. Ну и наконец, уровень стресса в Вашей семье уменьшится, а уровень доверия – возрастет. 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Добавки при заболеваниях

Аллергии

Артрит

Витамины для подростков

Витамины для пожилых

Воспаление

Геморрой

Головные боли

Гормональный баланс

Депрессия

Диабет

Для сердца

Для слуха

Для снятия тревоги

Для улучшения пищеварения

Желчный пузырь

Здоровый сон

Здоровье вен

Купоны

Легкие



Добавки при заболеваниях - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия