Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Простые, но эффективные способы уменьшить стресс - eVitamins Россия

Stress is a common aspect of our day-to-day lives and knowing how to handle stress can help prevent it from taking over control of your life.
1.
руб753.30
(28)
2.
руб230.41
(17)
3.
руб1,550.82
(3)

Если бы избавиться от стресса было так же легко, как просто рассказать стишок: «Забота, забота, перейди на Федота», мы бы все жили в мире без стресса. Но, к сожалению, стресс не уходит так легко, и ни у кого не возникает желания в стрессовой ситуации читать стихи. Давайте посмотрим проблеме в лицо: офисная работа и бытовые проблемы неизбежно наваливаются на нас; они накапливаются дома, на работе, в семье, и времени на то, чтобы сделать все, что нам хочется, всегда не хватает. Но даже если все вокруг несколько напрягает, это реальность, и каждый из нас должен просто ее принять. Стресс будет всегда. Но не все так плохо – Вы можете научиться уменьшать стресс и справляться с ним, чтобы сохранить свою драгоценную психику в нормальном состоянии. Вот несколько простых, но эффективных способов уменьшить уровень стресса в Вашей жизни.

Шаг #1 – Выявите источники стресса

Чтобы выявить источники стресса в своей жизни, проанализируйте свои привычки, взгляды и характер. Может быть, стресс для Вас – нечто временное, что просто пройдет? Или это неотъемлемая часть Вашей жизни и личности? Или Вы из тех, кто винит в проблемах других людей и события? Чтобы определить источники стресса начните вести дневник стресса. Каждый раз, когда Вы почувствуете тревожность, запишите это в дневник. Добавьте информацию об источниках стресса, физических ощущениях и эмоциях, Вашей реакции на стресс и о том, что Вы делаете, чтобы чувствовать себя лучше.

Шаг #2 – Избегайте причин стресса, которые можно избежать

Есть два вида источников стресса: те, которых можно избежать или которые можно изменить, и те, с которыми ничего не поделаешь. Старайтесь по возможности избегать источников, попадающих в первую категорию. Вы удивитесь, увидев, от скольких причин стресса можно на самом деле избавиться. Например, надо научиться говорить «нет». Большинство людей, более подверженных стрессу, принимают на себя больше обязанностей, чем могут выполнить. Знайте границы своих возможностей и не выходите за них. Кроме этого Вы должны избегать людей, которые являются для Вас источником стресса. Если это невозможно из-за близких отношений с такими людьми, просто ограничьте количество времени, которые Вы с ними проводите.

Шаг #3 – Измените ситуацию

Если Вы не можете избежать источника стресса, но его можно изменить, попробуйте поменять ситуацию, это поможет сохранить нормальную психику. Вы должны научиться контролировать свое окружение. Например, если Вас раздражает шум, Вам стоит переехать в более спокойное место. Если это невозможно, купите хорошие наушники или приборы, которые могут уменьшить уровень шума. Если работа действует Вам на нервы, поговорите с начальником о своей нагрузке. Если мирным путем проблему решить не получается, найдите новую работу, которая не будет сводить Вас с ума. Также очень важно грамотно распределять свое время. Как только Вы достигнете вершин в тайм менеджменте, Вы увидите, насколько проще станет Ваша жизнь.

Шаг #4 – Адаптируйтесь к источнику стресса

Если Вы не можете изменить источник стресса, единственное, что остается предпринять – приспособиться к нему. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, и Вам станет проще к ней адаптироваться. Например, если Ваш начальник постоянно надоедает ужасными комментариями и лишней работой, подумайте о том, какая у Вас зарплата. Если хорошая – скажите спасибо, что за Вашу работу по крайней мере неплохо платят. Это лучше, чем быть безработным, не правда ли? Всегда фокусируйте внимание на положительных сторонах, и тогда Вам будет проще принять стрессовую ситуацию и адаптироваться к ней.

Шаг #5: Найдите время для развлечений и отдыха

Как часто мы слышим: делу время, а потехе час. И это правда. Вы должны выделять время на то, чтобы развлечься и отдохнуть. Есть масса способов вернуть себе силы: проводить время на улице, гулять пешком, встречаться с друзьями, ходить на массаж, на концерт, петь караоке, заниматься спортом, вести дневник, лежать в ванне, работать в саду, играть с детьми, читать хорошие книги, слушать успокаивающую музыку, смотреть фильмы и болтать с соседями. Просто подумайте, что Вам нравится в Вашей повседневной жизни.

Шаг #6 – Ведите здоровый образ жизни

Улучшение физической формы – тоже хороший способ повысить стрессоустойчивость. Найдите время для ежедневных занятий спортом. Полчаса упражнений в день три раза в неделю сотворят чудеса, помогая улучшить здоровье и снять напряжение. Обязательно следите за питанием: при хорошем питании организм справляется со стрессом лучше. Избегайте нездоровой пищи, напитков и привычек. Бросьте курить, ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара. А еще обеспечьте себе нормальный сон.

Стресс не исчезнет по мановению волшебной палочки. Но наши советы помогут Вам справляться с ним более эффективно, так что он не будет наносить урон Вашему физическому или психическому состоянию.


Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Аллергии

Витамины для подростков

Витамины для пожилых

Воспаление

Геморрой

Головные боли

Гормональный баланс

Депрессия

Диабет

Для сердца

Для слуха

Для снятия тревоги

Для улучшения пищеварения

Желчный пузырь

Здоровый сон

Здоровье вен

Купоны

Легкие

Лечение простуды

Нервозность



Стресс - Вам может понравиться этот товар
Now Foods Rhodiola 500 mg
Repp Sports Phenibut
Metagenics Adreset
Vital Nutrients Lithium (orotate) 5 mg
American Biologics Lithium
Bach Flower Remedies Rescue Remedy Pastilles
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия