Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Избегайте дефицита витаминов группы В - eVitamins Россия


Dr. Matthew Marturano By Dr. Matthew Marturano, Naturopathic Physician
Friday, January 4, 2013
Best Vitamin B Complexes
1.eVitamins B-50 Vitamin B Complex
$11.29
(17)
2.The Synergy Company Organic Super B-Complex
$22.95
3.Superior Source No Shot Advanced B12 2000 mcgB6Folic Acid 600 mcg
$19.78
4.Nature's Bounty Super Vitamin B Complex
$9.78
(1)

В-комплекс - это группа водорастворимых витаминов, которая включает витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин B7 (биотин), витамин B9 (фолиевой кислоты) и витамин В12 (кобаламин). B-комплекс витаминов участвует почти в каждом процессе обмена веществ в организме.

Последствия дефицита

В развитых странах очень редкий явный дефицит большинства витаминов группы В. Тем не менее, довольно распространенная, даже среди хорошо питающегося населения, недостаточность витаминов В, связанная с несбалансированной диетой, нарушением процессов пищеварения или с наличием специальных метаболических потребностей. В-комплекс витаминов необходим для здоровой кожи и их дефицит приводит к ряду заболеваний, включая дерматит, сухость кожи, трещины в углах рта и частые синяки вместе с долго заживающими ранами.

Недостаточность многих витаминов B-комплекса также приводит к мышечной слабости, плохой координации, утрате мышечной массы и болям или болезненности в мышцах и суставах. В некоторых случаях возникают спутанность сознания, головные боли, бессонница, раздражительность, онемение или покалывание в конечностях.

Как сообщили в августовском номере Harvard Health Letter, наиболее распространенным дефицитом в развивающихся странах является дефицит витамина B12. Ранние симптомы нехватки В12 часто трудно отличить от других проблем со здоровьем. Например, появляются довольно тонкие когнитивные или энергетические изменения. Как правило, их связывают со старением или простой усталостью. Они могут прогрессировать до слабоумия или анемии, если дефицит более тяжелый или длительный.

Группы риска

Дефицит B12 у матерей подвергает риску развития тяжелых аномалий у грудных детей, а также необратимых неврологических нарушений. Веганы подвергаются наибольшему риску нехватки В12, так как витамин В12 содержится только в производных продуктах животноводства или обогащенных сухих завтраках. Даже вегетарианцы, которые потребляют яйца и молочные продукты, получают в среднем менее половины рекомендуемой диетической нормы (RDA) витамина В12 для взрослых. Пожилые люди подвержены риску дефицита витамина В12 из-за атрофического гастрита, который поражает до 30 процентов людей в возрасте от 50 лет и старше. Истончение слизистой желудка, атрофический гастрит, уменьшает количество B12, поглощаемое в тонком кишечнике.

Недостаточность B12 можно диагностировать через обычный анализ крови и лечить в рамках предписанных добавок. Тем не менее, недостаточность других витаминов группы В можно установить только косвенно, оценив некоторые метаболические маркеры в моче. Необходим визит к диетологу или специально обученному врачу-натуропату.

Проверьте этикетку

Если особой необходимости не было выявлено, выберите B-витаминные добавки, которые состоят из целых пищевых формул, а не отдельные, особые витамины. Обратите внимание на эти названия, чтобы определить витамины на этикетке: тиамин, пиридоксин, ниацин или ниацинамид, аскорбиновая кислота, пальмитат, рибофлавин, В12, смешанные токоферолы и цианокобаламин.

Как избежать дефицита

Профилактика - лучшее лекарство. Вот несколько простых советов, чтобы избежать дефицита комплекса витаминов В:

• Потребляйте постное мясо: говядину, оленину и телячью печень, и некоторые морепродукты: морские гребешки, креветки. Рыба - палтус, окунь и лосось - также богата витамином B12.

• Включите в рацион витаминизированные сухие завтраки. Проверьте ярлыки, поскольку не все производители зерновых добавляют витамины.

• Попробуйте добавить соевые продукты и витаминизированные напитки. Несколько брендов соевого молока и тофу обогащены витамином В12.

• Употребляйте молочные продукты и яйца, природные источники витаминов.

• Ешьте шпинат, авокадо, орехи, мясо птицы, бананы и коричневый рис, это все богатые источники витамина В6.

• Потребляйте ферментированные и кисломолочные продукты. Содержащиеся в них пробиотические бактерии способны производить витамин B12 в тонком кишечнике.

Кроме того, стоит уменьшить потребление кофе и алкоголя, истощающие витаминные запасы в организме. Полезно и предотвращает дефицит витаминов группы B снижение стресса с помощью упражнений, медитации или приятных увлечений.

Освободитесь от всех проблем, связанных с дефицитом витамина B, и счастливого Вам Нового года!


Products you may like:

Now Foods B-100  Now Foods B-100 
Why you may like this product? This formula provides recommended potencies of the most important B vitamins and is designed to supply your body's required daily intake in one complete supplement.
New Chapter Coenzyme B Food Complex  New Chapter Coenzyme B Food Complex 
Why you may like this product? Cultured in live probiotics which help to increase digestive tract function. Also provides an energy boost and supports a healthy nervous system.
Поделись и заработай 10 долларов:
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия