Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Предотвращение травм, связанных с занятиями спортом - eVitamins Россия

Даже если избежать всех травм при занятиях спортом невозможно,то предотвратить и облегчить спортивные травмы вполне реально,если вы примите к сведению наши советы. eVitamins Россия.
1.
руб4,968.22
(1)
2.
руб3,102.42
3.
руб3,878.22

В нашем время, когда темп жизни становится все быстрее,  достаточно трудно организовать себя и сделать занятия физическими упражненими частью повседневной рутины, хотя актуальность таких занятий очевидна практически для всех. Одной из причин, которая может выбить  из тренировочной колеи может быть травма, вызванная недостаточной эластичностью мышц, неправильной формой выполнения упражнения или каким-либо другим фактором. В то время, как невомозможно избежать на все сто процентов вероятности травмирования при занятиях спортом, существуют шаги, предприняв которые, вы сможете  укрепить  ваше тело и уменьшить вероятность получения травм. Вот некоторые способы, применив которые, вы уменьшите вероятность получения травм  во время общих тренировок.

 

Растяжение мышц

Растяжение мышц, или мышечный спазм, может вызвать болевые ощущения такой силы, что вы и думать не захотите ни о каких тренировках. Причинами мышечных растяжений могут быть перенапряжения, факт, что мышцы не были должным образом разогреты, прежде чем погрузиться в интенсивные упражнения,  неправильная форма  при выполнении упражнения или недостаточная гибкость. Каждый раз, когда вы делаете неловкий шаг или не держите форму (например, поднимая вес), это может вызвать перенапряжение мышц. Эффективная растяжка и разогрев перед упражнениями помогает организму  приспособиться и  разработать жесткие, негибкие мышцы. Важное значение имеет также знание пределов и лимитов своего тела и понимание, что переход этих границ  может привести к травме. Если вы новичок в занятиях спортом, то должны понимать, что не являетесь  исключением из правил и не сможете выполнять каждую тренировку с абсолютной эффективность и идеальной формой прямо с места в карьер. Будет лучше, если вы начнете с более медленной и легкой нагрузки, постепенно добавляя интенсивность и, таким образом, предотвращая возможность получения травмы, будете поступательно двигаться вперед.

 

Растяжение голеностопа

Растяжение лодыжки- травма, которая, как правило, происходит во время занятий спортом, связанных с быстрым бегом и может быть весьма болезненной по ощущениям и длительной по периоду восстановления. Растяжения случаются, когда  экстремально неестественный поворот лодыжка приводит к  разрывам связок  голеностопного сустава. Еще одна распространенная причина вывихов- прыжок с нестабильной посадкой или быстрое изменение направления движения, с последующим резким поворот голеностопа. Одним из эффективных способов предотвращения растяжения является практика занятий, развивающих баланс и устойчивость, которые могут помочь вам понять как правильно ставить и держать ногу при занятиях спортом. Кроме того, рекомендуется носить бандаж или эластичный бинт для поддержки голеностопного сустава, обеспечивания стабильность и защиты от растяжений. Помните, что, погружаясь в занятия новым видом спорта или вводя в тренировку какие-либо упражнения, не подготовив при этом свое тело и мышцы к  новым движениям, вы можете получить травму, которая будет мешать вам не только  в спортзале, но и в повседневной жизни.

 

Колено бегуна

увствуете боль под коленной чашечкой во время бега? Скорее всего, у вас так называемый синдром колена бегуна. Как считает доктор Элвин Loosli, бывший врач американской олимпийской сборной по плаванию, эта травма происходит от переутомления или злоупотребления квадрицепсами ( мышцами бедра), что в  конечном итоге приводит к разрегулированию ​​коленной чашечки. Слабые квадриципсы являются причиной увеличения давления на коленную чашечку и способствуют появлению боли и раздражений. Несколько исследований показало, что те, кто имеет слабые квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также плохо сгибающиеся колени и плоскостопие, более восприимчивы к синдрому колена бегуна. Для того, чтобы сохранить ваши мышцы гибкими,  препятствовать смещению коленной чашечки и развитию раздражений, необходимо включать в свои занятия спортом такие виды упражнений, укрепляющие квадриципсы и колени, как езда на велосипеде и приседания.

 

Травмы спины

Боль в нижней части спины- широко распространенная проблема, которая может возникнуть по разным причинам. Неправильная осанка, склонность сутулить плечи, горбиться или изгибать позвоночник-  вот только несколько привычек, которые могут привести к болям в спине. Занятия спортом также могут внести свою контрибуцию в эту проблему и именно поэтому очень важно поддерживать правильную форму и удерживаться от искривлений в области шеи во время физических нагрузок. С другой стороны, правильное выполнение упражнения для укрепления базовых мышц могут помочь предотвратить травмы нижнего отдела спины. Такие упражнения как планка, выполненная с подтянутым животом и ровной поясницей, а также приседания,  могут не только  укрепить ваши основные мышцы, но и предотвратить перенапряжение поясничного отдела, следствием которого является боль.

 

Продукты питания и добавки, помогающие уменьшить симптомы травмы

В то время, как укрепляющие и силовые упражнения однозначно способствуют профилактике травм, пищевые продукты и добавки также играют определенную роль в снижении травматической симптоматики.  Добавки с противовоспалительными свойствами могут помочь снизить болевые эффекты, вызванные различными воспалениями. К витаминам, обладающим противовоспалительными свойствами, относятся  витамины А, В6, С и D, а также препарат Zyflamend. Согласно доктору Russell Х. Greenfield, добавка Zyflamend является эффективным средством при болях в спине и воспаленнии мышц. Этот препарат содержит смесь противовоспалительных,  антиоксидантных трав и фитонутриентов, которые содействуют здоровой реакции организма на  воспалительный процесс. Zyflamend способствует разжижению крови и не рекомендуется в сочетании с другими препаратами для разжижения крови. Овощи и фрукты, такие как сладкий картофель, вишни, изюм, капуста и грецкие орехи могут способствовать снижению воспалительных процессов, связанных с мышечными болями, а также обладают  антиоксидантными свойствами, которые могут обеспечить защиту от свободных радикалов.

 

В том случае, если во время тренировки вы получили травму, мы хотим предложить вам воспользоваться определенными приёмами, которые помогут ускорить процесс вашего восстановления. ОЛКП- Отдых, Лед, Компресс и Подъём, - техника, которую можно использовать при большинстве травм, перечисленных в этой статье. В первую очередь, рекомендуется сократить  использование  травмированной мышцы( части тела). Например, при растяжении голеностопа будет хуже, если вы будете напрягать связки ноги и лучше всего дать отдых, наложить лёд, перебинтовать и поднять повыше ногу, чтобы уменьшить опухоль. Другими словами, если вы попытаетесь просто "стряхнуть" травмы, вполне вероятно, что вы их усугубите и восстановление будет дольше и труднее. В то же время нельзя полностью прекратить использование мышцы. Легкое, мягкое растяжение может помочь сохранить травмированную часть тела или мышцы от атрофирования. И конечно же, первым делом посетите врача, чтобы исключить любую серьезную проблему, прежде чем использовать метод ОЛКП для самостоятельного лечения травм.

 

Посетите eVitamins и познакомьтесь с нашей продукцией для здорового и активного образа жизни, а также не забудьте вернуться на наш сайт завтра, чтобы получить  больше здоровых советов!

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 
 
Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Спортивное питание

Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

Оксид азота (NO)

7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Gels & Energy

Heat Wraps

HMB

Hoodia Таблетки для похудения

Recovery

Shaker, Blender & Water Bottles



Спортивное питание - Вам может понравиться этот товар
Kal Gamma Oryzanol
Purus Labs SLINshot
Vega One Organic All-In-One Shake Unsweetened
Vega One Organic All-in-One Shake
Vega One Organic All-in-One Shake
Vega One Organic All-in-One Shake
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия