Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Положительный эффект использования дыхательной техники - eVitamins Россия

Whether you're looking for a way to get revved up for your workouts or a way to wind down after a long day of work, specific types of breathing can have a strong impact on your wellbeing. Keep reading to find out more.
1.
руб1,293.65
(7)
2.
руб873.09
3.
руб710.22

Когда вы находитесь в разгаре интенсивной тренировки, то, вероятно,  расходуете большую часть внимания и энергии на поддержание надлежащей формы и на то, насколько эффективно выполняете каждое движение. Помимо этого, вы, скорее всего, будете пытаться сохранить свою мотивацию, стараясь выкладываться в полную силу в течении всей тренировки. В то время, как все эти аспекты безусловно важны для поддержания физического здоровья, существуют и другие сферы физиологии, о которых не следует забывать во время занятий спортом. Дыхание- вот один из таких основополагающих моментов, который мы, зачастую,  воспринимаем как должное, не уделяя этому особого внимания. Занимаясь любым видом физических нагрузок, очень важно понять, что отсутствие надлежащего и эффективного дыхания может повлиять на продуктивность тренировок и даже общее состояние здоровья. Дыхание -это бессознательная, инстинктивная функция человеческого организма, однако если вы потратите часть вашего внимания и усилий на регулирование этого процесса, то это принесет большую пользу как тренировкам, так и другим аспектам вашей жизни.

 

Многие из нас привыкли к короткому и неглубокому дыханию, не используя свои легкие по максимуму. Доктор Fred Muench объясняет, что полное, контролированное дыхание влияет положительно на наши органы, стимулирует насыщение клеток кислородом, которые, в свою очередь, стимулируют повышение энергетического уровня и ведут к улучшению когнитивных (познавательных) способностей. Другими словами, более эффективное дыхание может повлиять на вашу выносливость в плане тренировок и даже помочь усилить умственную концентрацию и сосредоточенность, что также является необходимым для успеха в других аспектах вашей жизни. Согласно доктору Andrew Weil, M.D. глубокое дыхание может давать разнообразные эффекты, включая снижение стресса и напряжения в теле, помогает аккумулировать энергию, снимает тревожное состояние и даже помогает при некоторых нарушениях пищеварения. Кроме того, привычка глубоко дышать может служить вам естесственным средством для снятия стресса и помогать продолжать выполнять свою работе в напряженной обстановке. Медленное, глубокое дыхание активизирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая участвует в процессах релаксации и восстановления, помогая в тоже время сохранять бдительность и состояние алертности. Глубокое контролируемое дыхание- прекрасный дополнение  для предтренеровочной растяжки и поможет сконцентрировать ваше внимание и энергию, а также также является отличным способом помочь вашему телу и уму остыть после тренировки. С другой стороны, энергичное, усиленное дыхание может производить эффект активизации и иметь  бодрящий эффект на организм и может быть полезным, чтобы помочь вам войти "в зону" для усиления физической активности, которая требуется для интенсивных усилий и энергии. Сознательное  изменение дыхания для достижения конкретных результатов требует практики, но существует много способов, которые могут помочь вам в этом.

 

Мы хотим поделиться двумя эффективных методами контролированного дыхания, применяя которые вы сможете утилизировать больший объем легких и получите  пользу для вашей физиологии.

 

Эта техника достигается путем быстрого вдыхания и выдыхая через нос. Держите рот закрытым, но расслабленным и быстро вдыхайте и выдыхайте воздух в течении не  более 15 секунд. Для бодрящего эффекта рекомендуется производить три в-и-из цикла дыхания в секунд. Из-за быстро меняющейся природы этого дыхательные упражнения, может произойти гипервентиляция, поэтому продолжительность времени этого упражнения должна быть ограничена 15 секундами минимум и максимум одной минутой для тех, кто привык к этому типу дыхания. Не практикуйте bellow дыханием, если у вас высокое кровяное давление.

 

Наиболее важным в этом упражнении является, чтобы скорость, с которой вы дышите, позволяла делать вам меньше 10 вдохов в минуту. Старайтесь вдыхать в течение шести секунд, а затем выдыхайте в течение шести секунд. Затягивание каждого вдоха заставляет ваше тело вернуться в гомеостаз (саморегуляцию) и начать регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и помогает вам переориентировать и централизовать энергию.

Дыхание является важной частью здорового функционирования организма, которое мы часто игнорируем в плане того, как это важно для нас для поддержания общего здоровья. Мы надеемся, что информацию по улучшению дыхательного процесса может помочь вам достичь тех  целей, которые вы поставили перед собой с точки зрения активизации или расслабления тела и сознания. Убедитесь, что вы проявляете осторожность перед выполнением любого типа дыхательных упражнений, которые являются новыми для вас.

 

Будьте здоровы, и отличного вам дня!





 

Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Five Great Ideas For How To Meditate
Five Great Ideas For How To Meditate
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Кислород



Кислород - Вам может понравиться этот товар
OxyLife Zero 2 Sixty Oxygen Capsules
OxyLife Second Wind Oxy-Max (Mint)
OxyLife Stabilized Oxygen
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2019. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия