Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Положительный эффект использования дыхательной техники - eVitamins Россия

Если вы ищете способ улучшения результатов ваших тренировок или помощь для расслабления после долгого рабочего дня, особые виды дыхательной техники- как раз то, на что вам стоит обратить свое внимание. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.
1.
руб768.42
(8)
2.
руб518.78
3.
руб423.22

Когда вы находитесь в разгаре интенсивной тренировки, то, вероятно,  расходуете большую часть внимания и энергии на поддержание надлежащей формы и на то, насколько эффективно выполняете каждое движение. Помимо этого, вы, скорее всего, будете пытаться сохранить свою мотивацию, стараясь выкладываться в полную силу в течении всей тренировки. В то время, как все эти аспекты безусловно важны для поддержания физического здоровья, существуют и другие сферы физиологии, о которых не следует забывать во время занятий спортом. Дыхание- вот один из таких основополагающих моментов, который мы, зачастую,  воспринимаем как должное, не уделяя этому особого внимания. Занимаясь любым видом физических нагрузок, очень важно понять, что отсутствие надлежащего и эффективного дыхания может повлиять на продуктивность тренировок и даже общее состояние здоровья. Дыхание -это бессознательная, инстинктивная функция человеческого организма, однако если вы потратите часть вашего внимания и усилий на регулирование этого процесса, то это принесет большую пользу как тренировкам, так и другим аспектам вашей жизни.

 

Многие из нас привыкли к короткому и неглубокому дыханию, не используя свои легкие по максимуму. Доктор Fred Muench объясняет, что полное, контролированное дыхание влияет положительно на наши органы, стимулирует насыщение клеток кислородом, которые, в свою очередь, стимулируют повышение энергетического уровня и ведут к улучшению когнитивных (познавательных) способностей. Другими словами, более эффективное дыхание может повлиять на вашу выносливость в плане тренировок и даже помочь усилить умственную концентрацию и сосредоточенность, что также является необходимым для успеха в других аспектах вашей жизни. Согласно доктору Andrew Weil, M.D. глубокое дыхание может давать разнообразные эффекты, включая снижение стресса и напряжения в теле, помогает аккумулировать энергию, снимает тревожное состояние и даже помогает при некоторых нарушениях пищеварения. Кроме того, привычка глубоко дышать может служить вам естесственным средством для снятия стресса и помогать продолжать выполнять свою работе в напряженной обстановке. Медленное, глубокое дыхание активизирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая участвует в процессах релаксации и восстановления, помогая в тоже время сохранять бдительность и состояние алертности. Глубокое контролируемое дыхание- прекрасный дополнение  для предтренеровочной растяжки и поможет сконцентрировать ваше внимание и энергию, а также также является отличным способом помочь вашему телу и уму остыть после тренировки. С другой стороны, энергичное, усиленное дыхание может производить эффект активизации и иметь  бодрящий эффект на организм и может быть полезным, чтобы помочь вам войти "в зону" для усиления физической активности, которая требуется для интенсивных усилий и энергии. Сознательное  изменение дыхания для достижения конкретных результатов требует практики, но существует много способов, которые могут помочь вам в этом.

 

Мы хотим поделиться двумя эффективных методами контролированного дыхания, применяя которые вы сможете утилизировать больший объем легких и получите  пользу для вашей физиологии.

 

Эта техника достигается путем быстрого вдыхания и выдыхая через нос. Держите рот закрытым, но расслабленным и быстро вдыхайте и выдыхайте воздух в течении не  более 15 секунд. Для бодрящего эффекта рекомендуется производить три в-и-из цикла дыхания в секунд. Из-за быстро меняющейся природы этого дыхательные упражнения, может произойти гипервентиляция, поэтому продолжительность времени этого упражнения должна быть ограничена 15 секундами минимум и максимум одной минутой для тех, кто привык к этому типу дыхания. Не практикуйте bellow дыханием, если у вас высокое кровяное давление.

 

Наиболее важным в этом упражнении является, чтобы скорость, с которой вы дышите, позволяла делать вам меньше 10 вдохов в минуту. Старайтесь вдыхать в течение шести секунд, а затем выдыхайте в течение шести секунд. Затягивание каждого вдоха заставляет ваше тело вернуться в гомеостаз (саморегуляцию) и начать регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и помогает вам переориентировать и централизовать энергию.

Дыхание является важной частью здорового функционирования организма, которое мы часто игнорируем в плане того, как это важно для нас для поддержания общего здоровья. Мы надеемся, что информацию по улучшению дыхательного процесса может помочь вам достичь тех  целей, которые вы поставили перед собой с точки зрения активизации или расслабления тела и сознания. Убедитесь, что вы проявляете осторожность перед выполнением любого типа дыхательных упражнений, которые являются новыми для вас.

 

Будьте здоровы, и отличного вам дня!





 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Кислород



Кислород - Вам может понравиться этот товар
OxyLife Zero 2 Sixty Oxygen Capsules
OxyLife Second Wind Oxy-Max (Mint)
OxyLife Stabilized Oxygen
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия