Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Наши советы по приведению абдоминальных мышц в отличную форму - eVitamins Россия

Скоро наступит лето. Познакомьтесь с предлагаемой нами диетой, добавками и рекомендациями по тренировке, которые помогут Вам подготовить Ваши абдоминальные мышцы к купальному сезону.
1.
руб1,075.25
2.
руб656.76
3.
руб2,610.30

Поддержание абдоминальных мышц в отличное форме требует многостороннего подхода, который включает не только скручивания. В этой статье мы собрали все лучшие советы касательно питания и спортивных упражнений, которые помогут Вам добиться появления того подтянутого и рельефного брюшного пресса, о котором Вы так давно мечтали.

Диета
Когда Вы ставите перед собой определенную цель касательно потери веса, первое, что нужно внимательно проанализировать - это Ваш рацион. Вы действительно являетесь тем, что Вы едите, и никакая волшебная таблетка не сможет исправить те плачевные результаты, которых Вы достигли, плохо питаясь. Сбалансированное питание подразумевает употребление цельных, необработанных продуктов в которых нет искусственных ингредиентов. Именно изменение Вашей диеты и послужит первым шагом к достижению Вашей заветной цели. Начните хорошо питаться, и Вы станете на путь к формированию здорового стройного тела, а не только красивого брюшного пресса.

Вот наши лучшие советы по поводу питания, воспользовавшись которыми Вы сможете добиться плоского и рельефного брюшного пресса:

  • Уменьшите потребление молочных продуктов, так как это может приводить к повышенному газообразованию. Кроме того, эти продукты обычно отличаются высоким количеством калорий.
  • Пейте много воды. Добавьте туда лимонный сок, чтобы обогатить Ваш напиток антиоксидантами.
  • Откажитесь от газированных напитков - они не только напичканы сахаром, но также и натрием, который может удерживать в Вашем организме воду.
  • Ешьте правильные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Избегайте насыщенных, а также транс-жиров.
  • Убедитесь в том, что Ваши блюда содержат много клетчатки, чтобы улучшить работу Вашей пищеварительной системы и наделить Вас ощущением сытости.
  • Белок, белок и еще раз белок. Белок помогает наращивать мышцы. Точка.

План действий
Теперь, когда Ваша диета под контролем, настало время поговорить о тренировках, потому что эти два фактора всегда идут рука об руку в том, что касается потери веса и придания тонуса Вашей мускулатуре. Первое упражнение, которое всегда приходит на ум, когда дело касается тренировки брюшного пресса – это скручивания, однако свежие исследования показали, что даже проделав сотню этих упражнений, Вы не сможете добиться желанного результата. Только комбинация кардио и силовых тренировок станет лучшим способом для уменьшения процента жира и наращивания сухой мышечной массы. А все это потому, что если Вы не будете сжигать жир сверху мышцы, Вы не сможете ее высушить.

Некоторыми из самых лучших упражнений для сжигания жира на животе являются высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), пилатес, а также подвесные тренировки. ВИИТ помогают сжигать калории посредством чередования кардио и силовых тренировочных сегментов в течение определенных промежутков времени. Пилатес позволяет производить различные растяжки, а также прорабатывать мышцы различными способами для того, чтобы удлинять их и придавать им силу. Наконец, подвесные тренировки вовлекают использование специальных ремней, которые прикрепляются к стене или к дверному косяку и позволяют придать дополнительный тонус Вашему телу. Поддержание Вашего баланса во время таких тренировок позволить Вам уменьшить Ваш живот.

Чтобы быстро привести в форму мышцы Вашего живота, необходимо делать специальные упражнения, которые позволят прорабатывать все мышцы брюшной мускулатры, а также повысят Ваш пульс, что в свою очередь приведет к сжиганию ненужного жира. Ниже перечислены шесть наших любимых упражнений, которые помогут Вам привести в форму Ваш брюшной пресс и не только:

  • Упор присев
  • Шаги альпиниста
  • V-выпады
  • Русские скручивания
  • Обратные скручивания
  • Упражнение «планка»
Начните с 10 подходов за каждое упражнение с 20-секундной планкой и продолжайте постепенно набирать обороты. Быстрая разминка также является отличным способом проснуться утром и дать толчко Вашему кровотоку. Убедитесь в том, что в ваших ежедневных тренировках присутствуют растяжки в целях предотвращения травм.

Добавки
Введение добавки в Ваш пищевой режим поможет Вам быстрее добиться нужных результатов в отношении брюшного пресса. К счастью, есть много хороших способов, с помощью которых Вы сможете добиться наличия поджарого брюшного пресса, не опасаясь при этом возниковения неприятных побочных эффектом наподобие учащенного сердцебиения.

Ниже перечислены пять добавок, которые входят в наш «белый» список средств для достижения сильного и подтянутого брюшного пресса:

  • CLA - конъюгированная линолевая кислота принадлежит к ряду полиненасыщенных жирных кислот и содержится в мясе, молочных продуктах и сафлоровом масле. CLA способствует высвобождение накопленного жира и его последующему использованию в качестве энергетического «топлива».
  • Чай из корня одуванчика – являясь природным диуретиком, чай из корня одуванчика поможет удалить из организма лишнюю воду.
  • Глутамин -- это аминокислота, которая способствует росту мышечной массы, а также помогает в восстановлении мышц.
  • Кетон малины – являясь метаболитом малины, этот кетон придает ягодам их аромат, а также помогает сжигать жир.
  • Экстракт из белой фасоли – блокируя углеводы, этот экстракт поможет Вам не только потерять Ваш вес, но также и держать его под контролем в дальнейшем.

Как обычно, сначала проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом перед тем, как вводить новую добавку в Ваш рацион. Эти добавки не рекомендуются к применению беременными, а также кормящими грудью женщинами.

Выберите для себя интересующие Вас продукты, которые были упомянуты в этой статье, на eVitamins и сделайте тем самым первый шаг к улучшению Вашего брюшного пресса. Возвращайтесь к нам завтра за свежими новостями здоровья и новыми советами.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Спортивное питание

Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

Оксид азота (NO)

7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Gels & Energy

Heat Wraps

HMB

Hoodia Таблетки для похудения

Recovery

Shaker, Blender & Water Bottles



Спортивное питание - Вам может понравиться этот товар
Kal Gamma Oryzanol
Purus Labs SLINshot
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия