Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Питание оказывает серьезное влияние на симптомы менопаузы - eVitamins Россия

Узнайте натуральные способы борьбы с симптомами менопаузы и верните контроль над своей жизнью.
1.
руб1,535.39
2.
руб1,287.57
(6)
3.
руб900.48

Во время менопаузы женщины испытывают различные симптомы. Некоторые из них могут немного раздражать, другие же способны полностью разрушить повседневную жизнь женщины. Эти симптомы включают приливы, ночную потливость, набор веса, тревожность, депрессию, тошноту, приступы диареи, бессонницу и усталость. Кроме того, в это время увеличивается риск развития рака груди, остеопороза и заболеваний сердца. Питание оказывает огромное влияние на интенсивность симптомов менопаузы, а также снижает риск заболеваний. Зная, какие продукты надо добавить в рацион, а каких стоит избегать, Вы сможете регулировать проявление симптомов менопаузы и уменьшить риск развития опасных заболеваний.

 

Продукты, которые сокращают проявление симптомов менопаузы

В период менопаузы происходят колебания уровня эстрогена и прогестерона, что вызывает нарушение гормонального баланса в организме. Именно это – корень всех зол, когда речь симптомах менопаузы, которые могут не только раздражать, а даже изменить всю жизнь. Если Вы будете поддерживать баланс гормонов, симптомы менопаузы будут проявляться в меньшей степени. Некоторые продукты содержат растительные вещества, свойства которых схожи со свойствами эстрогена, и которые могут заставить организм думать, что уровень эстрогена в нем выше. Многие из этих продуктов помогают защитить организм от серьезных заболеваний, а также сокращают риск набора веса.

 

Соя – Соевые продукты, а также биодобавки с изофлавонами сои эффективно снижают количество и интенсивность приливов. Примерно 75% женщин в США в период менопаузы страдают от приливов жара. В странах, где люди употребляют в пищу продукты, богатые соей, этот показатель – всего лишь 8%. Согласно выводам одного из исследований, добавление сои в рацион сокращает количество приливов на 52%. В ходе еще одного исследования было обнаружено, что включение сои в рацион сокращает риск развития рака груди и других онкологических заболеваний, вызываемых нарушениями гормонального баланса. Соя также помогает снизить уровень плохого холестерина и защитить сердце.

 

Женщины, которые заменяют соевыми продуктами мясо  и молочные продукты, легче теряют вес, так как в сое содержится мало жира и калорий. Наслаждайтесь огромным выбором соевых продуктов: соевое молоко, соевый сыр, тофу или соевые бобы. Биодобавки с изофлавонами сои – также хороший способ увеличить количество сои в рационе. Принимайте одну-две таблетки с дозировкой 40 мг в день, и это облегчит приливы во время менопаузы.

 

Фрукты и овощиФрукты и овощи богаты витаминами и минералами, а клетчатка является низкокалорийным продуктом. Но это не единственная их польза. Они также могут «обмануть» организм, заставляя его думать, что в нем содержится больше эстрогена, чем на самом деле. В фруктах и овощах содержится фитоэстроген, растительная форма эстрогена. Если Вы будете употреблять достаточно фруктов, овощей и клетчатки, приливы, так же, как и другие симптомы менопаузы, сократятся, а еще снизится риск развития болезней сердца и некоторых онкологических заболеваний. Фрукты и овощи также содержат борминерал, который увеличивает способность организма вырабатывать эстроген. Бор также снижает ежедневную потерю кальция, сохраняя кости сильными и здоровыми.

 

Съедайте хотя бы одну порцию овощей или фруктов во время каждого приема пищи, и это станет лучшим способом получить пользу от витаминов и минералов, которые в них содержатся. Следующие продукты содержат много бора и фитоэстрогенов:

    *Клубника

    *Яблоки

    *Виноград

    *Апельсины

    *Сливы

    *Морковь

    *Огурцы

    *Салат латук

    *Батат

    *Спаржа

 

Льняное семя – Включая в рацион перемолотые льняные семена, Вы сможете уменьшить приливы и ночную потливость, а также снизить риск развития рака и болезней сердца. Льняное семя – одно из самых богатых среди известных нам источников фитоэстрогена лигнана, а также растительных омега 3 жирных кислот. Добавляйте 1 чайную ложку семян в день в Ваши любимые салаты, приправы, супы и смузи. Масло из льняных семян не содержит фитоэстрогена, так что используйте именно сами семена.

 

Продукты, которые усугубляют симптомы менопаузы

Некоторые продукты усугубляют симптомы менопаузы, так как они нарушают баланс гормонов, повышают риск резкого набора веса или расстраивают пищеварительную систему. Попробуйте избегать или полностью исключить из рациона следующие продукты.

 

Сахар – Пища с высоким содержанием сахара повышает уровень сахара в крови и увеличивает количество инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Большое количество инсулина быстро превращает калории в крови в жир. Инсулин также стимулирует энзим, который переносит жир из крови в клетки. Другими словами, слишком большое количество сахара заставляет организм накапливать все калории в качестве жира. В результате – набор веса и риск развития болезней сердца. Кроме этого, слишком большое количество сахара истощает запасы магния в организме. Это приводит к нарушению баланса эстрогена и прогестерона, что и является причиной многих симптомов менопаузы. Большое количество сахара в рационе также влияет на уровень энергии и часто приводит к ощущению усталости.

 

Простые углеводы и крахмал – Углеводы, полученные из такой еды, как белый хлеб, печенье, а также богатая крахмалом еда, например, картофель, белый рис, макароны из белой муки и кукуруза запускают в организме те же механизмы, что и излишки сахара. Они увеличивают уровень сахара в крови и вызывают выработку излишнего количества инсулина. Сократите количество углеводов и крахмала в Вашем рационе и замените их на цельнозерновые продукты, а также свежие фрукты и овощи.

 

Напитки, содержащие кофеинКофе, чай и содовая содержат большое количество кофеина, который не только нарушает гормональный баланс, но еще и выводит воду из организма и истощает запасы важных питательных вещество вроде кальция.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Витамины для беременных

Здоровье молочной железы

Крем с прогестеронов

Менопауза

Мультивитамины для женщин

От кандидоза

Очищение кожи лица и тела

ПМС

Подготовка к беременности

Препараты эстрогена



ПМС - Вам может понравиться этот товар
Nature's Way Femaprin Vitex Extract
Vitanica Slow Flow
Vitanica Cramp Bark Extra
Diva International DivaCup Model 1
Nature's Way PMS with Vitamin B6 and 5-HTP
Zahlers PurePurse
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия