Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Является ли креатин нужной добавкой в достижении Ваших целей? - eVitamins Россия


By , Staff Writer
Thursday, December 20, 2012
Best Creatine Supplements
1.Pure Encapsulations Kre-Alkalyn
$41.60
2.Gaspari Nutrition SizeOn Max Performance
$53.99
3.PharmaFreak Creatine Freak 5000
$24.99
4.AllMax Nutrition Creatine
$21.29
(1)

Креатин - одна из самых популярных добавок на рынке на сегодняшний день, повышающих производительность. Считается, что креатин помогает спортсменам наращивать мышечную массу и придает большую силу и выносливость, он легко доступен и выпускается в разных видах, включая порошки, жидкости, энергетические батончики, смеси и т.д.

Его можно купить везде, но как узнать, подходит ли он именно Вам?

Воздействие креатина на организм и его польза
Креатин помогает Вашему телу получать необходимый аденозинтрифосфат, или АТФ. АТФ является тем, что биологи называют "энергетической валютой» жизни - высокой энергетической молекулой, хранящей энергию, необходимую для организма, чтобы делать все -  от мышечных сокращений до реакций клеток организма. Некоторое количество креатина образуется естественным путем, однако, большая часть поступает с продуктами, богатыми белком, такими как орехи, мясо, птица и рыба.

Утверждают, что креатин улучшает прочность мышц, повышает мышечную массу и помогает мышцам быстрее восстановиться после физических упражнений. Некоторые исследования показывают, креатин помогает организму в рециркуляции АТФ во время экстремальных стрессовых ситуаций, таких как подъем тяжестей. Он дает мышцам дополнительный 15-секундный прилив сил по достижению мышечного отказа.

Уже в 1970-х годах исследователи выдвигали гипотезы о том, что добавление креатина в обычную диету спортсмена может повысить спортивные результаты. К 1990-добавка стала основной, и преподносится как последний святой Грааль повышения производительности во всем мире. С этого времени креатин стал основой тренировки для спортсменов и студентов профессиональных колледжей.

Лучшие способы употребления креатина
Поскольку существует множество форм креатина, а в США отсутствует контроль его качества со стороны Ассоциации продуктов питания и лекарств, самый лучший способ обезопасить себя от неподходящего Вам вида креатина -  следовать инструкциям изготовителя по дозировке. Обычная рекомендованная доза креатина - 5 г. Два обычных метода потребления креатина – интенсивный и постепенный.

  • Интенсивное (быстрое) потребление – принимайте по 20 гр. креатина ежедневно на протяжении от 5 до 7 дней, а затем сократите потребление от 5 до 10 гр. препарата ежедневно.
  • Медленное (постепенное) потребление – принимайте от 5 до 10 гр. в день.

Вы можете смешивать порошок с некислым фруктовым соком или декстрозой для максимального усвоения. Ряд экспертов рекомендуют комбинировать велоспорт  с потреблением креатина, или принимать его в течение четырех недель, а затем воздерживаться от приема в течение четырех недель.

На что следует обратить внимание, употребляя креатин

Важно, чтобы креатин был от надежного производителя, потому что его качество не регулируется FDA так же, как лекарства. Исследованиями до сих пор не установлено, какие побочные эффекты могут быть результатом долгосрочного потребления креатина, особенно у подростков. Некоторые краткосрочные побочные эффекты были отмечены, в частности, у тех, кто потребляет количество за пределами рекомендуемой дозировки, в том числе увеличение веса, усталость, беспокойство, одышка, диарея, головная боль, лихорадка, сыпь, пищеварительные проблемы и, в редких случаях, почечная недостаточность.
Креатин, в сочетании с некоторыми лекарствами, в том числе ацетаминофеном, диуретиками и препаратами от диабета, может вызвать опасные лекарственные взаимодействия. Риск побочных эффектов увеличивается, если креатин принимали в комплексе со стимуляторами, такими как эфедрин или кофеин. Не рекомендуется принимать креатин, если у Вас заболевание почек, печени, сахарный диабет или женщинам, которые беременны или кормят грудью. Креатин  также не рекомендуется тем, кто моложе 18 лет.
Как и в случае со всеми пищевыми добавками, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать прием креатина, особенно если Вы страдаете от любой из вышеперечисленных болезней.

Если Вы считаете, что креатин является тем средством, которое Вы ищете, чтобы получить тело, о котором Вы всегда мечтали, ознакомьтесь с широким доступным выбором на eVitamins! Не позволяйте выходным удержать Вас от достижения фитнес целей.


Products you may like:

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder  Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 
Why you may like this product? Creatine Powder by Optimum Nutrition offers a form of creatine that does not have any fillers or additives. The powder can be applied to any beverage without changing the taste.
MuscleTech Creatine 6000 ES  MuscleTech Creatine 6000 ES 
Why you may like this product? Creatine 600 ES from MuscleTech is specially formulated to increase lean muscle mass, strength and power while encouraging recovery. One serving contains 5 g of pure creatine monohydrate that is quickly absorbed into the muscles.
Поделиться:
Related Articles
5 Reasons to Add Creatine to Your Routine Now
Creatine is a naturally occurring chemical that can provide a major boost to your health and fitness routine. Keep reading for five great reasons to make creatine a part of your supplement routine.
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия