Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Нормальный уровень холина: насколько это важно? - eVitamins Россия

Холин- витаминоподобное вещество, необходимо каждому из нас, так как он играет значительную роль во многих функциях организма и является критическим для здоровья нашего тела. Читайте дальше, чтобы узнать, как повысить потребление холина и избежать дефицита для поддержания нашего тела оптимально здор
1.
руб457.33
(11)
2.
руб1,408.53
(8)
3.
руб584.55

В то время, как это вещество не подходит под стандарты категории "витамин", холин является незаменимым микроэлементом,  который, тем не менее абсолютно необходим вашему телу для   процветания. Здоровая функция печени и развитие мозга зависят от холина, и поэтому для беременных женщин особенно важно обратить внимание на уровень содержания холина в организме. Холин необходим клеточным мембранам для эффективного и правильного функционирования, а также играет важнейшую роль в снижении уровня гомоцистеина и воспалительных процессов. Кроме того, холин является критическим для получения определенных ключевых соединений в головном мозге и является важным субстратом нервной системы, который улучшает память, влияет на углеводный обмен и регулирует уровень инсулина в организме. Холин также может быть полезным для атлетов и  спортсменов, развивающих выносливость. Давайте внимательнее посмотрим на некоторые причины, почему холин так важен для здоровья тела и разума, и найдем способы, чтобы повысить его потребление.

Признаки дефицита

Не получая достаточно холина из продуктов питания в своем рационе, вы можете испытывать определенный дефицит, который имеет свою симптоматику. Так как этот дефицит влияет на ваш мозг, низкий уровень холина может иметь негативное воздействие на концентрацию, память, способность фокусироваться и,  возможно, даже послужить причиной развития слабоумия, как утверждает доктор Вайл. Еще одна причина, по которой важно, чтобы поддерживать адекватный уровень холина, заключается в том, что недостаточное количество его ведет к ожирению печени. Дефицит холина у беременных женщин может способствовать развитию врожденных дефектов, а также врожденным аномалиям развития мозга у детей. Для того, чтобы избежать каких-либо проблем связанных с дефицитом холина, ежедневная доза потребления должна составлять для мужчин 550 мг и примерно 425 миллиграммов для женщин - рекомендации, в соответствие с правилами, установленными Национальной Академией Наук.

Пищевые источники холина

Ваш уровень холина, как  правило, зависит от употребляемых продуктов, составляющих ваш рацион, так как некоторые из них особенно богаты питательными веществами в форме фосфатидилхолина. Одними из наиболее мощных источников холина являются яйца,  говядина,  куриная печень, брокколи, зародыши пшеницы, треска, креветки и лосось. Для более наглядного представления как выглядит рекомендуемая доза холина, вы можете сделать визуальную параллель: в 85 г жареной говяжьей печени содержится около 355 мг холина, а одно большое яйцо содержит около 126 мг.

Добавки холина

В то время, как большую часть холина организм получает из продуктов питания, дополнительные добавки с холином также может оказать свою услугу в поддержании рекомендованного уровня. Если вы не являетесь большим  поклонником печени,  яиц, а также других продуктов, упомянутых выше, то  прием добавок холина поможет поддержать здоровую функцию печени и сердечно-сосудистую систему путем уменьшения уровня гомоцистеина в крови. Кроме того, добавки холина могут оказывать поддержку вашему мозгу, а также  быть полезными для для спортсменов. Согласно одному из исследований, проведенных Гарвардским колледжем Holy Cross, участником которого были баскетболисты, сочетание фруктового сока с 2,43 г холина битартрата перед и в середине спортивной практики. коррелируется с увеличением силы, энергии и сокращением усталости. Кроме того, добавки холина могут приносить пользу тем, кто принимает участие в марафонах, так как  уровень холина в крови имеет тенденцию к снижению после длительного бега и остается пониженным приблизительно до двух часов. Несмотря на выше сказанное, необходимо понимать. что если вы начнете принимать добавки холина, то это не означает, что  вы автоматически будете  быстрее бегать или ваша выносливость сразу существенно увеличится, Это означает, что употребление этих добавок реалистически может помочь вам немного улучшить свои результаты.

Прежде чем принимать добавки холина, важно принять к сведению, что высокие дозы этой добавки могут вызывать диарею, метеоризм, а также приводить к тому, что тело будет издавать рыбный запах. Холин необходим для детей, подростков, взрослых любого возраста и особенно важен для беременных женщин, но необходимо соблюдать правильную дозировку приема. Более детальную информацию касательно  руководящих принципов потребления холина, вы можете найти в Linus Pauling Institute, который занимается исследованиями в области микроэлементов, полезных для здоровья.

В магазине eVitamins вы можете приобрести множество добавок холина, а также разнообразную  продукцию, которая поможет  вам вести здоровый образ жизни. Спасибо, что вы нашли время прочитать нашу статью и не забудьте заглянуть к нам на следующей неделе за новостями из области здоровья !



Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Биотин

Витамин B Комплекс

Витамин B15

Витамин В1 - тиамин

Витамин В12

Витамин В2 - рибофлавин

Витамин В5 - пантотеновая кислота

Витамин В6 - пиридоксин

Жидкий витамин B

Инозит

Натуральный витамин B

Никотиновая кислота

ПАБК парааминобензойная кислота

Пивные дрожжи

Фолиевая кислота

Холин



Холин - Вам может понравиться этот товар
Now Foods Choline and Inositol
Now Foods Alpha GPC 300 mg
Nature's Way Choline
Nature's Way Choline and Inositol
Twinlab Choline and Inositol Caps
Life Extension Cognizin CDP-Choline Caps 250 mg
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия