Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Способы предотвращения эмоционального переедания - eVitamins Россия

Знакомы ли Вам те моменты Вашей жизни, когда Вы «утешаетесь» Вашей любимой едой, даже если в данный момент Вы совсем не голодны? Такие случаи представляют собой характерные примеры эмоционального переедания. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как справиться с этой проблемой. eVitamins Россия.
1.
руб2,339.99
2.
руб1,225.04
3.
руб1,588.01
(6)

Если Вы схожи с большинством людей, то Вам уже наверняка не понаслышке знакома следующая ситуация: придя домой после тяжелого трудового дня, Вы сразу отправляетесь на кухню, чтобы «утешить» себя большой порцией мороженого. Таким образом, Вы хотите почувствовать себя лучше. Эмоциональным перееданием время от времени страдают многие люди, иногда это происходит только спорадически, а иногда может стать рутинной частью повседневной жизни. Многие факторы могут играть определенную роль в возникновении такого синдрома, и они могут варьировать от гормональных изменений до стресса или же просто скуки. В том случае, если Вы не можете своими силами справиться с вышеупомянутым синдромом, важно обсудить этот вопрос с лечащим врачом, чтобы убедиться в том, что за таким поведением не стоят серьезные медицинские причины. В противном случае, Вы сами можете внести в Вашу жизнь определенные изменения, чтобы естественно победить вашу тягу к перееданию в том случае, когда в этом нет никакой необходимости.

Что такое эмоциональное переедание?

Проще говоря, под эмоциональным перееданием понимают то состояние, когда Ваше тело не испытывает физический голод, однако существуют некоторые другие факторы, которые так или иначе побуждают Вас к дополнительному приему пищи. Чаще всего, Вы решаете потешить свой несуществующий голод вредной пищей, такой как, например, мороженое, печенье, чипсы или же другие калорийные закуски, которые, в основном, абсолютно лишены питательных веществ. Если же эти приступы эмоционального переедания происходят только один раз в месяц, во время Ваших менструаций или же когда Вам вечером становится скучно после работы, и Вы очень хорошо осознаете причину, по которой Вы снова и снова тянетесь к пакету с чипсам, тогда не нужно сильно об этом волноваться. Тем не менее, если Вы заметили за собой такую досадную особенность, и она приводит к сильному набору веса в то время, как большую часть дня Вы продолжаете бездумно жевать все подряд, то у Вас, вероятно, есть серьезные основания для беспокойства.

Вычисление триггеров
В случае эмоционального переедания, многие факторы могут выступать в качестве триггера, включая стресс, скуку, депрессию, гормональный дисбаланс и самое простое биологическое чувство удовлетворения, которое наступает после съедания чего-нибудь вкусного. Если Вы думаете, что причина такого поведения кроется в проблемах со здоровьем, то Вам в первую очередь необходимо проконсультироваться по этому вопросу с Вашим лечащим врачом. Если же Вы считаете, что Ваши нездоровые пищевые привычки могут быть связаны с внешними факторами наподобие определенного образа жизни или наличия какого-то постоянного стресса, существуют методы, которыми Вы можете воспользоваться для обретения  самоконтроля и нанесения ответного удара эмоциональному перееданию.


Натуральные способы предотвращения этой проблемы
Всегда важно вычленить приводящие к возникновению переедания триггеры, чтобы понять, как именно нужно бороться с этой нездоровой пищевой привычкой. Ниже приведены некоторые натуральные способы, которыми Вы можете воспользоваться, чтобы побороть управляемые причины эмоционального переедания (то есть те случаи, которые не возникают по каким-либо медицинским прицинам, относящимся к области компетенции Вашего лечащего врача). 


Стресс
Если читая эту статью, Вы поглощаете большую порцию мороженого, щедро политого шоколадным сиропом и шоколадной крошкой ввиду того, что завтра Вам предстоит представить на работе какую-то важную презентацию или же Вы находитесь в процессе работы над каким-то важным школьным проектом, то тогда необходимо найти подходящую продуктвиную альтернативу, которая поможет Вам справиться с Вашим стрессом. По утверждению д-ра психологии, Сьюзан Альберс-Боулинг, опубликованному в Everyday Health, когда Вы нервничаете, в Вашем организме повышается уровень кортизола – специального гормона, который заставляет Вас испытывать тягу к сладким или же соленым закускам. Медитация и глубокое дыхание – это те два упражнения, которые могут помочь Вам расслабиться и успокоиться так, что Вам не придется прибегать к эмоциональному перееданию.


Скука
Ключ к борьбе с желанием съесть что-нибудь, когда Вам скучно, кроется в отвлечении Ваших мыслей посредством немедленного действия. Попробуйте заняться тем, что поможет Вам затратить хорошее количество физической или психической энергии, например, сходите на прогулку или же предложите Вашему другу поучаствовать в каком-нибудь длительном и содержательном разговоре.

Естественные причины
Иногда Вы прибегаете к еде, даже тогда, когда Вы совсем не голодны, по определенным биологическим причинам. Когда Вы употребляете Вашу любимую закуску, то такое поведение являеется своего рода допамином, который влияет на центр удовольствий, находящийся в мозге, призывая Вас к продолжению еды для достижения максимально хорошего самочувствия. При борьбе c физиологическими факторами, очень важно сменить все вредные закуски на здоровые, такие как морковь, свежие ягоды или же сельдерей и миндальное масло. Употребляя в небольшом количестве эти здоровые закуски в течение дня, Вы сможете также улучшить свои пищевые привычки. Кроме того, усталость и низкие уровни энергии могут также сподвигнуть Вас к перееданию, поэтому очень важно как следует высыпаться, чтобы оказывать необходимую поддержку своему телу и уму и успешно управлять импульсивным эмоциональным перееданием.

Существуют два способа улучшения Вашего эмоционального состояния – это экстракт шафрана и черный чай. Проведенное в 2010 году исследование показало, что в результате приема шафранового экстракта удалось снизить случаи неконтролируемого переедания между приемами пищи. Шафрановый экстракт может помочь Вам справиться с этой досадной проблемой, а также с депрессией и тревожными состояниями, ввиду его способности к увеличению уровня серотонина в организме. Кроме того, д-р Сьюзен Альберс-Боулинг также рекомендует прибегать к черному чаю всякий раз, когда появляться желание ударить по снакам, так как результаты исследования, опубликованного в журнале Psychopharmacology обнаружили, что у участников, которые пили черный чай, количество кортизола в организме уменьшилось на 47 процентов, а ведь именно он провоцирует возникновение тяги к перееданию.

При попытке побороть эмоциональное переедание или же заедание стресса, наиболее важной частью процесса является правильное вычленение причины. После этого, Вы уже будете иметь лучшее представление о том, как решить возникшую проблему. У нас на eVitamins есть много оздоровительных продуктов первой необходимости, которые помогут Вам вести более здоровый образ жизни. Мы благодарим Вас за прочтение этой статьи, возвращайтесь в следующий раз за новой порцией новостей здоровья! 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Витамины от стресса

Увеличение веса от стресса



Увеличение веса от стресса - Вам может понравиться этот товар
Native Remedies BellyFlat
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия