Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Что представляет из себя суточная доза омега жирных кислот? - eVitamins Россия

Essential fatty acids like omega-3s are often in the news for their helpful benefits, but how many of them should you aim to have in a day? Keep reading to find out.
1.
руб1,740.70
(1)
2.
руб1,856.93
(7)
3.
руб2,612.42

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) являются одними из самых рекомендуемых питательных веществ, которые вы можете получать как через пищу, так и в форме добавок. Но что представляет из себя рекомендуемая суточная норма? Как и при употреблении любых питательных веществ, существует много факторов, которые следует учитывать, чтобы определить количество НЖК, оптимальное для вас.

Что такое НЖК?

Незаменимыми являются жирные кислоты, которые не могут быть синтезированы или выработаны вашим организмом. Это означает, что они могут поступать в организм только из вне и через пищу, которую мы употребляем. Этими НЖК являются линоленовая и линолевая кислоты, которые помогают сформировать омега-3 и омега-6 жирные кислоты, с  которыми вы, вероятно, знакомы более хорошо.

Преимущества НЖК

Жиры являются важным компонентом каждой диеты, на который был повешен негативный ярлык, в результате чего они оказались незаслуженно исключены многими людьми, озабоченными вопросами веса. Тем не менее, полностью отказываясь от жиров, чтобы попытаться похудеть или улучшить состояние здоровья, вы можете получить целиком противоположный результат.

Несколько причин, по которым НЖК необходимы организму:

  • Здоровье тканей -  включает в себя кожу и волосы, а также мышцы и другие жизненно важные органы. Жиры помогают сохранить кожу упругой и увлажненной, а клетки тканей более устойчивыми.
  • Здоровье сердечно-сосудистой системы- одно из самых важных преимуществ, обеспечивают НЖК. Сердце-  это мышца, поэтому включая необходимые жизненные кислоты в свой рацион, вы помогаете сохранить его здоровым и  функционировать нормально. НЖК также могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, атеросклероза и других болезней. Наконец, они могут помочь вам снизить уровень холестерина.
  • Когнитивные функции - НЖК, в особенности омега-3, очень важны для поддержания здоровья мозга. Современные исследования показывали, что употребление омега-3 способствуют сохранению памяти, могут помогать при слабоумии и ухудшении когнитивного процесса у пожилых людей и, возможно, снижают  риск развития деменции.
  • Подвижность суставов - НЖК может оказывать противовоспалительное действие, улучшая гибкость суставов, уменьшая отеки, скованность и боль.

Рекомендуемая доза суточного потребление НЖК

Источники НЖК могут быть как растительного происхождения, которые вы можете получать, употребляя в пищу семена льна, авокадо, семена чиа и орехи (такие как грецкие), так и  животного происхождения, такие как жирные сорта рыбы- лосось и макрель и криль. В настоящее время также доступен широкий выбор добавок, которые могут обеспечить ваши потребности в НЖК. Но какие существуют нормы приема?

Необходимо знать тенденцию, которая состоит в том, что мы, как правило, потребляем больше омега-6 НЖК, чем омега-3 в нашей ежедневной диете. Эти две жирные кислоты конкурируют друг с другом в организме и поэтому очень важно обращать внимание на их количества, чтобы получать все преимущества от употребления незаменимых жирных кислот.

Во-первых, давайте рассмотрим омега-3. Существуют три основных типа омега-3 кислот: эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), докозагексаеновой кислоты (ДГК) и альфа-линолевой кислоты (ALA). По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и клиники Майо, здоровый взрослый человек должен потреблять 300- 500 мг EPA и DHA в день и 800 до 1100 мг АЛК в день.

Что касается омега-6, Американская Ассоциация Сердца рекомендует получать пять - 10 процентов калорий, которые вы потребляете на ежедневной основе, из омега-6 жирных кислот.Идеальное количество калорий для вас базируется на таких факторах, как рост, вес, пол и возраст.

Ваш врач может помочь вам определить точную дозировку, необходимую для того, чтобы удовлетворить ваши потребности и восполнить какие-либо недостатки, если они у вас есть.

Вы можете найти в eVitamins  множество добавок растительного и животного источников происхождения, которые удовлетворят ваши диетические предпочтениям. Возвращайтесь обратно за последними новостями из области здоровья, чтобы всегда оставаться отличном состоянии.

Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Five Great Ideas For How To Meditate
Five Great Ideas For How To Meditate
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Льняное масло

Льняное масло

Масло огуречника

Масло примулы вечерней

Масло черного тмина

Масло черной смородины

Масло эму

Полиненасыщенные жирные кислоты

Рыбий жир

Смеси масел



Полиненасыщенные жирные кислоты - Вам может понравиться этот товар
Now Foods Ultra Omega 3
Now Foods Ultra Omega 3
Now Foods Omega-3
Now Foods Omega-3
Life Extension Super Omega-3 Plus
Now Foods Omega 3 Mini Gels
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2019. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия