Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Как усилить активность естественным образом - eVitamins Россия

Все хотят быть энергичными на протяжении дня, но многие чувствуют усталость слишком часто. Вот естественные способы поддержания уровня энергии на протяжении дня. eVitamins Россия.
1.
руб313.42
(4)
2.
руб952.68
(4)
3.
руб3,920.89

Иногда Вы просыпаетесь утром, чувствуя себя так, как будто не спал всю ночь. Это неправильно. Все мы знакомы с чувством усталости. Из-за него не только сложно вставать по утрам, но и заставлять себя делать важные вещи, выполнять работу и ежедневные обязанности. Если Вы устали, Вам хочется весь день проваляться в постели. Это происходит, если Вы спали мало или плохо, или если Вы находитесь в состоянии стресса.

К счастью, этого можно избежать. Повысьте активность, воспользовавшись маленькими хитростями, и начните день правильно. Вот несколько естественных способов для того, чтобы
повысить уровень энергии.

Повысьте уровень магния
Если, несмотря на правильное питание, Вы заставляете себя встать с кровати, возможно, у Вас недостаток
магния. Магний необходим организму для более чем трехсот биохимических реакций. Одной их них является превращение глюкозы в энергию. Если магния недостаточно, Вы можете чувствовать нехватку энергии.

Исследование, проведенное исследовательским центром департамента по питанию человека, выявило, что у женщин, испытывающих недостаток магния, был повышенный пульс по сравнению с теми, у кого магний был в норме. Пульс пришел в норму, когда количество магния нормализовалось. Исследователи пришли к выводу, что телу сложнее функционировать, когда магния недостаточно.

Рекомендованная норма приема магния в день – 350мг для мужчин и 300мг для женщин. Начните утро с каши с отрубями, добавив немного миндаля, лесного ореха или кешью.

Прогуляйтесь
Если Вы истощены, кажется, что у Вас нет сил даже пошевелиться. Вы думаете, что валяться на диване – это наилучшее лекарство. Это не так. Самое лучшее – это физическая активность. Любая ее форма может повысить энергию. Спорт также улучшит настроение, так как он освобождает химические элементы в мозге, такие как эндорфины, и Вы чувствуете себя лучше.

Для людей, ощущающих недостаток энергии, лучшим спортом будет ходьба. Этот вид физической активности не такой сложный, и не требует специального оборудования или тренировок. Кроме того, Вы можете гулять в любом месте, где хотите, по дому или в радиусе нескольких кварталов от него.

Роберт Тайер, доктор наук, провел эксперимент в университете Калифорния, который показал, что десятиминутная прогулка придает бодрость примерно на два часа. Общий уровень энергии, также как и настроение, невероятно улучшился после трех недель прогулок. Это действительно эффективно.

На время закройте глаза
Согласно исследованиям, перегруз информацией и переработка отнимают энергию. Исследования национальных институтов психического здоровья показали, что восстановительный дневной сон в течение часа может смягчить негативный эффект передозировки информации. Он также помогает сфокусироваться на задании и запомнить то, чему Вы обучились. Иначе его бы не называли восстановительным, не так ли?

Держите стресс на расстоянии
Пол Баад, доктор наук в университете Фордхэм, подтверждает, что
стресс является одним из самых сильных врагов активности. Подобно беспокойству и страху, стресс может приводить к умственному и физическому истощению. Даже если Вы остаетесь весь день в постели, но Ваш мозг беспокоится, Вы не почувствуете себя отдохнувшим. Для того, чтобы повысить уровень активности, нужно что-то сделать со стрессом.

Эффективным помощником в борьбе с таким состоянием являются физические упражнения. Они улучшают настроение, а также успокаивают. Возможно, Вы захотите попробовать такие расслабляющие техники, как дыхательные упражнения, медитация, йога, пилатес и массаж.

Добавьте воды
Кейт Айоб, доктор педагогических наук, ассоциированный профессор в Школе медицины Альберта Энштейна в Нью-Йорке, пояснил, что даже небольшой недостаток воды может давать ощущение сонливости и истощения. Решение? Конечно, нет ничего лучше, чем глоток прохладной воды.

Также важно лимитировать прием алкоголя. Алкоголь не только является диуретиком, в том смысле, что усиливает частоту мочеиспускания, но также влияет на здоровый сон. Некоторые люди употребляют алкоголь, потому что думают, что он улучшает сон. Но это не так. Алкоголь только помогает заснуть, но мешает хорошему качеству сна, поэтому Вы не получаете полноценного отдыха.


Употребляйте больше цельных злаков и меньше сахара
Слышали ли Вы термин «сахарная лихорадка»? Вероятно, да. Когда Вы употребляете что-то сладкое, Вы чувствуете подъем сахара в крови. Это дает мгновенный прилив энергии. Но после этого следует быстрый упадок, который даст ощущение полного опустошения. 

Если Вы употребляете цельные зерна, Вы получаете топливо не так быстро, но надолго. Это означает, что энергия будет более насыщенная и сбалансированная.  В конце дня Вы не будете так неистово хотеть сладкого.

Для многих людей очень важно быть энергичными для правильного начала дня. Это неудивительно, учитывая какой образ жизни ведут сегодня многие. Хорошо, что простые средства могут помочь достичь этого.
 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Hoodia Таблетки для похудения

Блокатор калорий

Блокаторы жиров

Гонадотропин хорионический (HCG, ХГЧ)

Жиросжигатели

Калькулятор жировых отложений

Лечение целлюлита

Малиновые кетоны

Метаболизм Booster

Мочегонные

Пластырь для похудения

Подавление аппетита

Помощь щитовидной железе

Экстракт белой фасоли

Экстракт зеленого кофе

Экстракт шафрана

Яблочный уксус



Energy booster - Вам может понравиться этот товар
Morter HealthSystem Alka Slim
AllMax Nutrition Caffeine
Natural Balance Extra Strength Guarana
Universal Nutrition Carbo Plus
Natrol High Caffeine
Premier One Raw Energy Extreme
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия