Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Насколько мы зависимы от сахара? - eVitamins Россия

Сахар входит в состав большего количества продуктов, чем Вы думаете, но в какой степени он вызывает привыкание? Узнайте из этой статьи. eVitamins Россия.
1.
руб1,015.63
2.
руб954.04
(2)

Сахар. Мы никак не можем получить его в достаточном количестве, и резкое исключение его из нашей диеты кажется невозможным. Но почему? В сегодняшней статье мы рассмотрим новейшие исследования, в которых эксперты сравнивают сахар с наркотиком, вызывающим привыкание и опасные побочные эффекты, серьезно влияющие на здоровье.

Что такое сахар?
Сахар – это углевод с короткой цепью, состоящий из углерода, водорода и кислорода. Сахар в природном виде встречается в виде фруктозы в таких продуктах как фрукты, овощи и молочные продукты. Углеводы в составе крахмалов, такие как хлеб и картофель, также распадаются в организме на простые элементы, среди которых есть и сахар. Еще есть сахар, добавляемый во все виды продуктов питания, также известный как сахароза, который производится из различных культур, в том числе сахарного тростника, сахарной свеклы и кукурузы (кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы)

Почему он настолько желанный для нас?
Первая причина того, что мы так жаждем сахара, – его влияние на гормоны. Когда мы употребляем сахар, это стимулирует мозг и поощряет выработку серотонина и дофамина – нейромедиаторов, которые также называются «гормонами счастья». Запуск повышенной выработки этих нейромедиаторов вызывает чувство удовольствия, поэтому многие люди обращаются к сладкой пище и в праздновании, и в плохом настроении. Исследование на животных 2008 года было опубликовано в медицинском журнале «
Неврология и бихевиоральные исследования» и определило потенциально наркотический характер сахара. Более позднее исследование, опубликованное в 2013 году в медицинском журнале «Общепринятое мнение в клинической диетологии и коррекции метаболических нарушений», подтвердило такую возможность, основываясь на предыдущих исследованиях, продемонстрировавших силу сахара в качестве «награды», вызывающей чувство удовлетворения.

Вторая причина того, почему мы продолжаем возвращаться к сахару, – это его влияние на уровень глюкозы в нашем организме, то есть уровень сахара в крови. Этот «сахарный прилив», который Вы можете испытать после употребления продуктов с высоким содержанием сахара, вызван превращением его в глюкозу. Но такой прилив энергии быстротечен, так как количество глюкозы в крови падает из-за производства инсулина, который помогает клеткам поглощать элемент, являющийся формой энергии. Вот почему Вы можете чувствовать себя усталым или вялым вскоре после употребления пищи или напитка с высоким содержанием сахара, и в результате Вы либо идете за следующей порцией, либо идете вздремнуть.

Негативное влияние сахара
Все больше и больше исследований в последние годы указывают на сахарную зависимость и негативное влияние диеты с высоким содержанием сахара на здоровье. В первую очередь, переизбыток много сахара может привести к
увеличению веса, так как организм не может использовать весь употребляемый Вами сахар в качестве энергии. Это усугубляется преимущественно сидячим образом жизни, когда упражнений для сбалансирования принятых калорий слишком мало. Избыточный вес или ожирение повышает риск развития болезней сердца, рака и других серьезных заболеваний.

Употребление слишком большого количества сахара также может привести к развитию диабета II типа – заболевания, при котором организм не может правильно вырабатывать инсулин для расщепления глюкозы. Если не удается должным образом справиться с негативными побочными эффектами диабета, возможно повреждение нервов и ухудшение зрения.

Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале «JAMA Internal Medicine», связано с ролью сахара в болезнях сердца. Исследование показало повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых, которые употребляли больше рекомендуемой суточной нормы сахара в своем рационе, что составляет около 6 ч.л. для женщин и 9 ч.л. для мужчин.

Избавление от сахарной зависимости
Хотите уменьшить количество сахара в Вашем рационе? Ключом к успеху является уменьшение количества потребляемого сахара постепенно, так чтобы Вы не испытывали острого влечения. Делайте небольшие изменения каждую неделю, чтобы медленно уменьшить количество добавленного сахара, который Вы употребляете. Например, кладите только одну ложку сахара в кофе вместо двух. Следующим шагом является более внимательное прочтение этикеток на продуктах питания, так как сахар может быть указан под разными названиями. Наконец, увеличьте употребление цельных продуктов, а также богатых белком и клетчаткой, которые предотвращают радикальные скачки уровня сахара в крови.

Не позволяйте Вашей любви к сладостям привести к полномасштабной сахарной зависимости. Вы можете найти больше советов по этому поводу здесь!

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Dried Vegetables

Kids Foods

Nut Butters & Fruit Spreads

Выпечки и Миксы

Здоровые завтраки

Масла и уксусы

Напитки

Натуральные десерты и конфеты

Натуральные приправы и соуса

Орехи и семена

Паста & Лапша

Природные подсластители

Снеки

Соусы и маринады

Специи и приправы

Сухофрукты

Agave

Honey

Sugar

Sugar Substitutes



Природные подсластители - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия