Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Как сделать живот плоским - eVitamins Россия

Чаще всего люди начинают заниматься фитнесом, потому что хотят иметь сексуальный животик. Мы подскажем несколько советов, как обрести живот своей мечты. eVitamins Россия.
1.
руб2,986.01
(1)
2.
руб3,005.27
3.
руб5,647.41
(3)

Глядя на голливудских звезд в бикини или плавках, Вы мечтаете о таком же обалденном животе. Вы готовы отдать все за плоский животик, которым можно пощеголять летом или в любое другое время, когда Вам хочется это сделать. Следуйте нашим простым советам, и Ваш живот будет не хуже, чем у Бейонсе, или Вы сможете похвастаться кубиками пресса, как у Хью Джекмана. 

Как сделать живот плоским: совет №1 – Выпрямьтесь

Перед тем, как броситься в спортзал и начать бесконечные приседания или кардио тренировки, поработайте над своей осанкой. Когда человек сутулится, живот немного выпячивается. Если же Вы выпрямитесь, Вы сразу заметите, насколько лучше выглядит Ваш живот. Чтобы улучшить осанку, выполняйте следующее упражнение: встаньте так, чтобы уши, плечи, бедра, колени и лодыжки были на одной линии. Попытайтесь расправить плечи. Пупок должен подтянуться к спине и вес должен равномерно распределяться между подушечками пальцев ног и пятками. Даже если Вы не делаете специальные упражнения на пресс, Вы будете выглядеть гораздо стройнее, просто выпрямившись. И это не все – хорошая осанка означает больше энергии и большую емкость легких. 

Как сделать живот плоским: совет №2 – Делайте упражнения не только на плоский живот

Многие считают, что если для того, чтобы сделать живот плоским, надо делать сто скручиваний в день, и все. Но это не так. Мышцы брюшного пресса не укрепятся, если Вы будете работать только на них. Вы должны делать упражнения на мышцы всего тела. Специалисты в области фитнеса единодушны во мнении, что если бы можно было работать только над определенными частями тела, ни у кого не было бы второго подбородка – ведь все мы постоянно разговариваем, едим и жуем. Не делайте ошибку: нельзя уделять слишком много внимания животу, игнорируя при этом мышцы остальных частей тела. Вы всегда должны делать упражнения на основные мышцы, такие как ягодицы и мышцы спины. Этого можно добиться с помощью пилатеса. Он предусматривает работу основных мышц, наряду с мышцами рук и ног. 

Как сделать живот плоским: совет №3 – Выполняйте простые, но эффективные упражнения

Не надо заниматься целыми днями. Для того, чтобы добиться плоского живота за несколько недель или месяцев, полчаса в день – более, чем достаточно. Одним из самых эффективных упражнений является скручивание «каноэ». Встаньте прямо, поставьте ноги на расстоянии друг от друга. Крепко соедините руки, сплетя пальцы. Медленно выдохните и поверните руки, плечи и грудь влево, как будто Вы гребете на каноэ. Выполняя это, поднимите левое колено вверх и поверните вправо. Медленно вернитесь в исходную позицию на вдохе. Повторите упражнение 20 раз. 

Еще одним упражнением, которое стоит попробовать, является бросок кошки. Встаньте, поставьте ноги вместе, руки разведите в стороны, как будто они – крылья самолета. Выдохните и поднимите правую ногу вперед и вверх. В это же время сведите руки впереди до уровня плеч и затем обведите вокруг спины. Вы должны почувствовать, будто Ваш пупок тянется к позвоночнику. Вдохните, раскрывая руки, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Выполните упражнение 20 раз. 

Также эффективным упражнением является «застежка молния» в пилатесе. Встаньте, поставьте пятки вместе. Немного поверните пальцы ног наружу. Соедините ладони под подбородком. Поднимите плечи, выдохните и опустите их. Прижимайте руки к телу как можно ближе. Поднимите пятки, встаньте на кончики пальцев. Задержите положение на 2 секунды, вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. 

Как сделать живот плоским: совет №4 – Обратите внимание на свое питание

Важно помнить, что если даже Вы выполняете все возможные упражнения, но в области живота есть жир, живот плоским не станет. Важнейшую роль в избавлении от жира играет правильное питание. Кроме поддержания физической активности надо следить за тем, что Вы едите. Избегайте высококалорийных и жирных продуктов. Выбирайте продукты, которые содержат много питательных веществ и клетчатки. Обратитесь к диетологу, он поможет разработать диету с низким содержанием жира, но при этом дающую много энергии, необходимой для того, чтобы поддерживать отличную форму. 

Все эти советы помогут добиться плоского живота, который Вам всегда так нравился. Но помните, что в фитнесе не бывает легких путей. Если Вы будете гнаться за быстрым результатом, он окажется временным. Будьте умнее и выберите более постепенный и безопасный метод сделать живот плоским. 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Спортивное питание

Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

Оксид азота (NO)

7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Gels & Energy

Heat Wraps

HMB

Hoodia Таблетки для похудения

Recovery

Shaker, Blender & Water Bottles



Спортивное питание - Вам может понравиться этот товар
Kal Gamma Oryzanol
Purus Labs SLINshot
Vega One Organic All-In-One Shake Unsweetened
Vega One Organic All-in-One Shake
Vega One Organic All-in-One Shake
Vega One Organic All-in-One Shake
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия