Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Здоровые способы ускорения метаболизма - eVitamins Россия


Dr. Matthew Marturano By Dr. Matthew Marturano, ND
Friday, October 12, 2012
Best Metabolism Boosters
1.Nature's Life B-12 5,000 mcg
$12.73
2.Now Foods Super Citrimax Extra Strength 750 mg + Chromemate, Panax Ginseng and Kelp
$12.95
(5)
3.Nature's Life B-6 50 mg
$3.57
4.Zoller Laboratories Zantrex-3 High Energy Fat Burner
$34.95
(2)

Существует распространенное заблуждение, что некоторые люди рождаются с высоким уровнем метаболизма и нет никакого способа изменить его скорость. Правда заключается в том, что есть много способов ускорения метаболизма для уничтожения лишнего жира и поддержания нормального веса.

Понятие "метаболизм".

Метаболизм представляет собой внутренний механизм, определяющий эффективность превращения продуктов питания в источник энергии. Он приблизительно эквивалентен скорости потребления кислорода организмом. Поэтому, чем быстрее скорость метаболизма, тем больше калорий будет сжигаться, при физической активности, сидя или даже во сне.

Роль физических упражнений.

Если Вы задались целью похудеть, то нет другого способа, Вам не избежать физических упражнений. Регулярная физическая активность будет творить чудеса для ускорения метаболизма. Тем не менее, многие программы упражнений часто сосредоточены просто на сжигании калорий во время физической активности и упускают из вида важность работы по увеличению скорости метаболизма.

Сжигание лишних 500 калорий 3 раза в неделю во время тренировки ничего не изменит. Но подумайте, скромные 10% увлечения скорости метаболизма от 1500 до 1650 калорий приведет к большему сжиганию калорий, чем 1000 дополнительных калорий в неделю, и при этом ничего не надо делать.

Для того, чтобы увеличить скорость метаболизма, очень важно построить мышечную массу. А мышечная ткань очень требовательна, даже в состоянии покоя. Упражнения аэробики, направленные на повышение VO2(кислородной емкости), тоже имеют важное значение. Но не переусердствуйте. Слишком много аэробики обычно приводит к потере мышечной массы, что снижает скорость метаболизма и в долгосрочной перспективе становится труднее поддерживать вес.

Диета и метаболизм.

С точки зрения поддержания веса, краткосрочные диеты никогда не дают эффекта. Поверьте мне. "Голодание" помогает кому-то потерять вес в течение недели или двух, но вес будет неизбежно возвращаться и, как правило, даже на несколько пунктов выше. И почему же? Еда меньшей калорийности, чем необходимо для удовлетворения метаболизма в организме, впоследствии замедляет его скорость, учитывается резкое сокращение приема пищи. Организм переходит в режим выживания.

Гораздо лучший подход - это соблюдения плана здорового питания, который основан на постоянных изменениях образа жизни. Начните медленно и делайте только одно или два изменения, чтобы они сначала стали привычкой, прежде чем перейти к чему-то новому. Попытка изменить схему питания - это, как правило, типичный пример провала.

Далее необходимо сосредоточиться на еде с увеличенным количеством калорий, а не сокращать их потребление. Сосредоточившись на получении наиболее питательных веществ, Вы, естественно, выбираете качественные продукты питания. Если Вы слишком сосредоточены на калориях, Вы на ложном пути. Вы используете обработанные пищевые продукты, искусственные подсластители и причудливые диетические продукты.

Кроме того, будьте готовы перестать оправдываться. Съедая каждый день лишние "вкусняшки" или планируя обмануть себя во время выходных, можно легко удвоить время, необходимое для достижения своей цели похудеть. Это приводит к разочарованию или отказу от всего. Создание "исключений" для праздников, дней рождений, игровых дней или других особенных случаев, как правило, так же притупляет Вашу силу воли и приводит к продлению Вашей диеты за счёт потраченных впустую дней. Это верный способ разочароваться.

Еще очень важно обратить внимание на то, как Вы себя чувствуете при употреблении различных продуктов. Неправильный выбор продуктов питания часто определяется Вашим самочувствием после еды. Есть определенные продукты, после которых Вы чувствуете себя вялым и сварливым. Всегда старайтесь избегать их. В этом процессе Вам поможет ведение журнала питания, особенно если учесть, что негативные последствия пищевой чувствительности могут проявиться в течение 72 часов. Способность трезво понять, что Вашему организму действительно полезно, а что только вкусно, может стать решающим фактором успешного осуществления постоянных изменений Вашего образа жизни. Стремитесь стать экспертом сами, а не полагайтесь на других. Определите, что хорошо, а что плохо. Все организмы разные.

Метаболизм не высечен в камне. Установите курс на долгосрочный успех, ведите здоровый образ жизни, и Вы не будете больше беспокоиться о метаболизме.


Products you may like:

Now Foods 7-KETO LeanGels  Now Foods 7-KETO LeanGels 
Why you may like this product? Metabolism tends to slow with age and 7-Keto is a natural option you and your doctor can discuss to pick things back up. This product from Now also contains DHEA, CLA and green tea to boost results.
Garden of Life fucoTHIN  Garden of Life fucoTHIN 
Why you may like this product? fucoTHIN contains a proprietary blend of brown seaweed extract and pomegranate seed oil proven to increase metabolic rate safely and effectively over time. This supplement is all natural and stimulant-free and can be taken for an extended period of time to maintain a healthy weight.
Поделиться:
Related Articles
10 Things That Slow Your Metabolism
Everyone has bad habits. Yours could be slowing down your metabolism, making it harder to lose weight. Keep reading to learn more.
5 Ways to Accelerate Your Metabolism Now
As it burns through calories and fat, your metabolism supplies your body with energy and fuel to live healthily. If your metabolism is a bit on the slow side, you may have trouble losing weight, but there are several ways you can change that.
Rev Up Your Metabolism With Vitamin C
You know vitamin C supports your immune system and your skin, but did you also know it could help you manage your weight? Keep reading to learn all about it.
Boost Metabolism with Fucoxanthin Weight Loss Supplements
Fucoxanthin is brown seaweed extract that's been shown in clinical studies to increase metabolism and facilitate safe, natural weight loss. Learn more about the top fucoxanthin products to pick the one that's right for you.
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия