Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Гид по биодобавкам с протеином для мужчин и женщин - eVitamins Россия

1.
руб6,143.62
2.
руб1,101.88
3.
руб899.80

Для нормальной работы организма необходимо употреблять достаточное количество белка. В процессе распада белка образуются аминокислоты. Они используются организмом в качестве строительного материала для ферментов, которые участвуют абсолютно в каждой биологической функции, которую мы только можем себе представить. Вот почему первое, при недостаточном употреблении белка первым делом снижается скорость обмена веществ.

Хронический недостаток белка крайне нежелателен тем, кто хочет похудеть. А еще дефицит белка может вызывать разрушение мышечной ткани, которое происходит для того, чтобы обеспечить процесс метаболизма необходимыми веществами. Низкий уровень белка в организме также мешает вырабатывать такие антиоксиданты, как глутатион, который является важным компонентом в защите организма от повреждений, вызванных окислительными процессами и старением.

Сколько нужно белка?

Так сколько белка нам нужно? Часто ежедневная потребность в белке выражается в проценте от общего употребления калорий. Но это не очень удобно, особенно для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты, чтобы похудеть. Этот проверенный метод (10-15% общего количества калорий) может привести к тому, что человек занизит уровень необходимого белка.

Более точный способ посчитать необходимое количество белка основан на весе человека и уровне активности. Так как у людей, которые больше весят, потребности в энергии больше, им нужно и больше белка. В дополнение к этому, физические нагрузки повышают потребность организма в белках, так как больше белка требуется для метаболизма. Из-за этого людям, которые ходят нарастить мышечную массу, также как и тем, кто хочет похудеть, начиная заниматься спортом или увеличивая физическую нагрузку, надо увеличивать количество белков в рационе.

Для человека со средним уровнем активности средняя норма белка в день – 1 г белка на килограмм веса. С повышением уровня активности количество белка на килограмм увеличивается до 2 г. То есть человеку, который весит 80 кг и три раза в день занимается спортом, необходимо около 120 г белка для обеспечения нормального обмена веществ.

Откуда берется белок?

Есть пять категорий источников белка: мясо (включая морепродукты и птицу), яйца, молочные продукты, бобовые и орехи/семена. Все эти источники содержат более менее одинаковое количество белка – примерно четверть веса. Это значит, чтобы получить 120 г белка, человек должен съедать около 500 г еды, содержащей его. Не так уж и много белка!

Давайте представим 80-килограммового мужчину, который хочет нарастить мышечную массу. Он просто решает заниматься спортом 3 раза в неделю, но собирается употреблять 2400 калорий в день, чтобы помочь организму набрать мышечную массу. Ему нужно 120 г белка, чтобы обеспечить нормальные процессы метаболизма, но в этом случае он  получит только 20% необходимого белка.

Выбор биодобавки с протеином

Для людей, которые хотят употреблять достаточное количество белка, бидобавки являются оптимальным решением. Человек получает дополнительное количество белка, не увеличивая при этом количества калорий. К тому же, формулы биодобавок обычно построены таким образом, что белок усваивается из пищеварительного тракта проще, чем белок из пищи.

Самой популярной добавкой является сывороточный протеин. Сыворотка – это высококачественная часть белка молока, а менее полезная часть называется казеином. Кроме обеспечения организма полным спектром аминокислот, сывороточный белок увеличивает выработку глутатиона в организме. Те, кто не хочет употреблять молочные продукты (из-за аллергии или по другим причинам) могут купить биодобавки с протеином из яичного белка.

Есть также несколько источников белка для биодобавок растительного происхождения. Чаще всего используются соя, коричневый рис и гороховый белок. Каждый из этих продуктов имеет свои преимущества и недостатки. Но гороховый белок, похоже, сейчас является самым популярным среди тех, кто заботится о здоровье или любит спорт.

Можно ли употребить слишком много белка?

Конечно, можно употребить слишком много белка, хотя здоровому человеку придется над этим потрудиться. Одним из побочных продуктов метаболизма белка является азот, который должен обрабатываться и выводиться из организма. Недостаток витаминов группы В может помешать обработке азота, так что те, кто страдает болезнями почек, должны принимать биодобавки с протеином с осторожностью.

Кроме этого, у людей с низким уровнем желудочной кислоты или пищеварительных ферментов могут возникать проблемы с расщеплением белка в кишечнике. Нерасщепленный белок, попадая в толстую кишку, может подвергаться воздействию бактерий, находящихся там, а это ведет к выработке веществ, вредных для здоровья.

Вообще излишки белка даже полезны, так как белок может превращаться в углеводы или жиры, чтобы давать энергию, так что лучше немного перестараться. Жиры и углеводы при этом в белки в организме не превращаются.

Наконец, помните, что каждый человек индивидуален, и общие рекомендации могут не подойти в конкретной ситуации. Если Вы хотите внести изменение в рацион для того, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, нужно иметь четкие цели (например, посчитать процент жира в организме или объем мышц, которого Вы хотите достичь). Это необходимо для того, чтобы можно было понять, влияют ли изменения в диете на желаемый результат. Если у Вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к диетологу для более подробной оценки Ваших потребностей.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

Гороховый протеин

Молочные протеины

Протеиновая еда

Протеиновые смеси

Растительный протеин

Рисовый протеин

Соевый протеин

Сывороточный протеин

Яичный протеин



Протеины - Вам может понравиться этот товар
Click Click Espresso Protein Drink
Quest Nutrition Protein Powder
EAS Myoplex Rtd
EAS Myoplex Rtd
EAS Myoplex Rtd
EAS Myoplex Rtd
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия