Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Находим лучшие добавки для восстановления мышц - eVitamins Россия

Положите эти добавки в свою спортивную сумку чтобы улучшить качество своих тренировок и оставаться «на плаву». Узнайте, как они помогают вашим мышцам соответствовать возложенным на них требованиям.
1.
руб461.03
(2)
2.
руб912.29
(1)
3.
руб2,462.00

Если Вы бодибилдер или просто регулярно занимаетесь в спортивном зале, Вы знаете, какую цену платит Ваше тело за тренировки. Физическая активность приводит к разрушению мышечной ткани, и, чтобы мышцы снова могли работать, им нужно сначала восстановиться. Этого можно достигнуть естественным путем – через полноценный сон и питание, делая перерывы между тренировками и массажируя больные зоны. 

Помимо этого, добавки для восстановления мышц усиливают естественные процессы и ускоряют восстановление мышечной ткани, благодаря таким ингредиентам, как антиоксиданты. Каждый из этих продуктов играет уникальную роль в восстановлении мышц и включение одного или нескольких из них в свой режим тренировок и отдыха может принести Вам многочисленную пользу. 

Сведения об особых функциях каждого из этих продуктов могут помочь Вам выбрать то, что Вам нужно:

Аминокислоты с разветвленными цепями (BCAAs) – это протеиногенные аминокислоты, получаемые из пищи. Три BCAA – лейцин, изолейцин и валин – играют важную роль в синтезе белков – материала для строительства и регенерации мышц. Под действием физических нагрузок аминокислоты BCAA расходуются, и мышечная ткань разрушается, чтобы восполнить их запасы, в результате чего в организме появляется нужда в пополнении этих аминокислот. Обширные исследования показали, что аминокислоты BCAA помогают уменьшить усталость и увеличить работоспособность во время тренировок. В исследовании, проводимом Ohtani et al, участники, которые принимали аминокислоты BCAA, показали существенное повышение эффективности тренировок, в сравнении с теми, кто принимал плацебо.

Рекомендуемая доза аминокислот BCAA составляет от 1 до 12 грамм ежедневно, раздельными дозами, в пропорции 50% лейцина, 25% изолейцина, и 25% валина. Аминокислоты BCAA следует принимать, запивая водой, до и после тренировок; их можно принимать вместе с другими добавками. 

Креатина моногидрат – наиболее известная форма креатина, используемая в добавках для восстановления мышц. Креатин поставляет добавочные фосфаты, необходимые телу для производства энергии во время высокоинтенсивных занятий спортом и упражнений. Тело растрачивает фосфаты быстро, не более чем за 15 мин напряженных физических действий. Клинические исследования показали положительное воздействие креатина на рост мышечной массы, силы, скорости и выносливости во время тренировок.

Креатин в добавках для восстановления мышц можно принимать двумя способами:

  • Начать с фазы загрузки, принимая по 20 грамм ежедневно в течение 5-7 дней, а затем перейти на поддерживающую фазу: 3-5 грамм ежедневно в течение 2-3 месяцев. Сделайте перерыв на 1-2 недели, а затем начинайте фазы снова.
  • Принимать 3-10 грамм креатина ежедневно в течение 3 месяцев, затем сделать перерыв на 1-2 недели и возобновить прием.

В качестве добавки для восстановления мышц, глутамин помогает укрепить иммунитет и предотвратить дегенерацию мышц, увеличивая уровень гормонов роста и регулируя действие глюкокортикоидов и миостатина. Миостатин – это химическое вещество, ответственное за регуляцию роста мышечной ткани; накапливаясь в большом количестве, он вызывает атрофию и подавляет рост мышц. Прием добавок с глутамином способствует увеличению гормонов роста, ускоряет восстановление мышц и предотвращает потерю мышечной массы, а также атрофию мышц, вызванную глюкокортикоидами. 

Бодибилдеры и люди, активно занимающиеся спортом, быстро истощают свои запасы питательных веществ, что может привести к снижению иммунитета, инфекциям и болезням. Как показало исследование, проведенное Castel et al на бегунах и гребцах, в группе спортсменов, получавших добавки с глутамином, случаи заболевания после изнурительных тренировок наблюдались существенно реже в сравнении с теми, кто занимался без этих добавок. 

5-20 грамм глутамина можно принимать ежедневно раздельными дозами. Обычно его принимают по 5 грамм утром, 5 грамм перед тренировкой и 5 грамм после тренировки. 

4. HMB
Бета-гидрокси бета-метилбутират (HMB) является метаболитом лейцина, одной из аминокислот BCAA. HMB наиболее известен за свою роль в увеличении синтеза белков и за способность сжигать жировые отложения. Доказано, что HMB эффективно препятствует разрушению мышечной ткани и уменьшает мышечную боль, особенно в случаях перетренировки. HMB в добавках для регенерации мышц способствует наращиванию мышечной массы, и особенно важен для тех, кто постоянно занимается спортом и испытывает интенсивные нагрузки. 

НМВ лучше всего действует в дозировке 3-5 грамм ежедневно, в сочетании с упражнениями. Эффективность НМВ усиливается при совместном приеме с креатином и глутамином. НМВ необходимо принимать с пищей перед тренировкой или на ночь. 

Бесспорно, антиоксиданты занимают почетное место в мире здоровья. Считается, что антиоксиданты в добавках для восстановления мышц контролируют уровень активных форм кислорода (АФК) в скелетных мышцах во время тренировок. АФК связывают с разрушением мышечной ткани и нарушением мышечной функции. Антиоксиданты предотвращают или минимизируют оксидативный стресс и защищают мышцы от разрушения. 

Антиоксиданты полезны не только для восстановления мышц, но и для здоровья в целом. Для мышц особенно рекомендуются витамины А, С, Е, и селен. Всегда следуйте инструкциям и придерживайтесь рекомендованной дозы, т.к. большее количество не равно большей пользе. 

Восстановление мышц – важная часть в общей фитнесс программе. Если Вы не получаете полноценный сон и питание, или если Вы занимаетесь слишком усиленно, подумайте о том, чтобы включить добавки для восстановления мышц в свой рацион.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

Heat Wraps



Восстановление мышц - Вам может понравиться этот товар
Now Foods ZMA
Optimum Nutrition ZMA
Now Foods ZMA
PrimaForce ZMA
Metagenics MyoCalm
Jarrow Formulas Chrysin 500
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия