Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Простые способы поддерживать упругость и форму Ваших ягодиц - eVitamins Россия

Три самых привлекательных места на теле женщины – ягодицы, грудь и ноги. И хотя Вы не сможете удлинить ноги или увеличить размер груди, Вы можете придать красивую форму своим ягодицам, что сделает их более привлекательными.

Сейчас каждый беспокоится о своем теле. В качестве доказательства этого можно привести огромное количество средств и программ для борьбы с лишним весом, которые предлагают разные компании. Но тем, кто стремится выглядеть стройнее и здоровее, хочется не только убрать лишние килограммы, а еще и придать красивую форму ягодицам. А сейчас это еще более модно, чем раньше.

Со страниц журналов и с огромных рекламных щитов по всему миру на нас смотрят соблазнительные звезды – в джинсах с низкой талией, которые облегают аппетитную попу и придают ей еще более сексуальный вид.

Куда бы Вы ни пошли, Вы заметите, что ягодицы притягивают все взгляды. Конечно, людям хочется улучшить их форму не только для того, чтобы быть более привлекательными, но и чтобы стать более здоровыми.

Тренеры в спортзалах утверждают, что 99% женщин, которые у них занимаются, работают над своими ягодицами. Для них красивые ягодицы – то же самое, что и стройное подтянутое тело. По словам тренеров, упругость ягодиц во многом зависит от генов, так что можно просто работать с тем, что есть.

Если Вы генетически предрасположены к плоской форме ягодиц, Вы можете делать выпады и приседания целый день, но Вы никогда не добьетесь такой попки, как у Дженнифер Лопес или Джессики Бил. Но не отчаивайтесь, Вы все-таки можете улучшить форму ягодиц, делая правильный набор упражнений.

Узнайте больше о своей пятой точке

Перед тем, как делать упражнения на ягодицы, надо узнать побольше об этой особенной части тела, чтобы понять, какие именно области требуют наибольшего внимания. Ягодицы состоят их трех главных мышц – средней, большой и малой ягодичных мышц. Мы можем двигать бедрами благодаря их совместной работе. Ягодицы позволяют человеку бегать, приседать, двигаться и ходить.

Эффективные упражнения, которые стоит попробовать

Эти простые, но эффективные упражнения помогут Вам добиться упругих и подтянутых ягодиц:

  1. Короткие выпады – Поставьте стопы параллельно друг другу на ширине бедер и сделайте большой шаг вперед. Медленно опускайте тело, сгибая колено. Убедитесь, что колени сгибаются под углом не более 90 градусов. Держите выставленное вперед колено на одном уровне с лодыжкой выставленной ноги. Повторите это упражнение с другой ногой.
  2. Приседания – Поставьте стопы параллельно на ширине плеч и медленно опускайте бедра. Только убедитесь в том, что Ваши колени не находятся впереди пальцев ног. По словам тренеров, для новичков лучше всего подходят приседания на мяче. Можно попробовать сделать это упражнение, прислонившись спиной к стене. Расположите мяч между стеной и нижней частью спины и приседайте. Следите за тем, чтобы стопы были впереди.
  3. Подъем согнутой ноги на мяче – Лягте на мяч животом и поставьте руки на пол. Закрепите мяч под бедрами. Согните колени под углом 90 градусов и соедините стопы вместе, используя для поддержки мышцы туловища и рук. Медленно двигайте бедрами, сжимая ягодицы. Убедитесь в том, что нижние мышцы спины при этом не работают. Поднятая нога должна быть выше мяча не больше, чем на 5 сантиметров.
  4. Подъем ноги на мяче – Поставьте руки на пол и лягте на мяч животом. Поднимите одну ногу немного над уровнем пола, при этом не сгибайте ноги. Сделайте это же упражнение другой ногой.
  5. Подъем ног в стороны – Лягте на бок на краю коврика и положите стопу на передний его край. Поднимите ногу и поверните ее в тазобедренном суставе. Поднимайте и опускайте ногу, но следите за тем, чтобы Ваши ягодицы и туловище не двигались, насколько это возможно. Повернитесь на другой бок и повторите упражнения.
  6. Мостик – Лягте на спину, согнув колени, и поставьте стопы на пол на ширине бедер. Медленно оторвите спину от пола – начиная с нижней ее части, позвонок за позвонком. Делайте это до тех пор, пока плечи и колени не окажутся на одном уровне. Медленно опуститесь на пол.

Важнее всего баланс

Чтобы поддерживать форму не только ягодиц, но и всего тела, кроме упражнений на мышцы ягодиц эксперты в области здоровья и фитнес-тренеры советуют придерживаться здорового питания.

Силовые упражнения с дополнительными повторами, увеличение веса и уменьшение отдыха между подходами в сочетании с хорошим питанием и введением новых упражнений помогут нарастить мышечную массу. Если все делать правильно, можно добиться упругих и подтянутых ягодиц, которые притягивают взгляды.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Воркаут

Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Воркаут - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия