Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Танцы для снижения веса - eVitamins Россия

Пытаетесь сбросить лишний вес, но у вас нет времени для упражнений в спортзале? Попробуйте избавиться от веса с помощью танцев.
1.
руб2,183.96
(3)
2.
руб331.79
3.
руб2,044.69
(38)

После того, как вы перешагнули рубеж двадцатилетия и начали веселый третий десяток, вы, может быть, столкнулись с фактом, что уже больше не становитесь моложе. И через несколько лет вы станете считать седые волоски и морщинки. Возможно, самое серьезное сражение, которое вам придется держать, – битва за вес и фигуру как в молодости.

Эта битва с лишним весом – обычное дело для людей, достигших рубежа 30-летия. Как результат, люди после 30-ти начинают придерживаться различных диет, занимаются спортом и даже принимают биодобавки для уменьшения веса, ожидая, что это ускорит процесс.

Ну что ж, если вес это и правда проблема, почему бы не подступиться к ней играючи? Вместо огромных нагрузок в спортзале вы можете посвятить свое время танцам. Здесь не требуется быть хорошим танцором, потому что во время занятий вы и сами не заметите, как научитесь танцевать без особых усилий. К тому же, вы ведь не готовитесь к конкурсу, – вы танцуете, потому что это весело и это поможет сбросить лишний вес.

Разные виды танцевальных упражнений.
Танцевальные упражнения даются как в фитнес клубах, так и в танцевальных студиях в виде регулярных занятий. Но положительная сторона танцев в том, что вам необязательно ходить в спортзалы и студии, а можно остаться дома и танцевать под ваш музыкальный проигрыватель или видео-уроки, если только захотите.

Существует множество видов танцевальных упражнений, каждый комплекс имеет свои преимущества, хотя смысл этих упражнений один – помочь вам сбросить лишний вес. Один из наиболее распространенных типов занятий – аэробика. Самое малое время, которое нужно потратить на занятия аэробикой – пять минут. Через пять минут вы гарантированно  начинаете худеть.

Виды аэробики различаются в зависимости от стиля. Сейчас очень популярен хип-хоп, и обычные танцевальные занятия похожи на современный танец. Вам несомненно понравится ритм, в котором вы будете двигаться. Аэробика в стиле фанк и джаз – другой вид упражнений, который включает элементы йоги, джаза и фанка. Но если вам нужны более интенсивные занятия, попробуйте степ-аэробику. Танцевальные движения производят больше нагрузки на нижнюю часть торса, потому что основные движения задействуют ноги и ступни. Это похоже на движения в стиле джаз.

Есть также аэробика в стиле Соло Сальса, которая берет за основу танец с Кубы. Вы можете исполнять движения в ритме соло сальсы и латиноамериканской музыки. Они включают активную работу ногами и движения верхней частью тела.

Если вам нужны более сложные танцевальные упражнения, можете попробовать танцы с шестом. В некоторых консервативных странах танцы с шестом считаются слишком откровенными, связанными с выражением сексуальности. Но сейчас в более либеральных частях мира танец с шестом приобретает больше спортивную форму, и женщинам интересно попробовать его хотя бы раз. Такой танец заставляет активно двигаться и предполагает большую нагрузку на мышцы рук и ног.

Другие танцы, такие как чечетка, современный танец, балет, бальные танцы – все являются формами танцевальных упражнений.

Достоинства и недостатки танцев.
Вас удивит, насколько танцевальные упражнения способны уменьшать вес даже за одно занятие. Каждый раз во время танца в течение 30 минут вы сжигаете от 200 до 400 калорий.

Регулярные занятия танцами ускоряют метаболизм. Сравните двух женщин, одну танцующую, другую – нет. Последняя может сжечь примерно 1100 в день самое большее. Но женщина, которая регулярно танцует, может сжечь 2700 калорий в день!

А теперь можно сравнить количество калорий, от которых вы избавляетесь, когда танцуете и когда выходите на пробежку, плаваете, играете в бадминтон или ездите на велосипеде. Когда вы делаете эти занятия в течение получаса, вы можете потерять 322 калории, 115 калорий, 162 калории и 150 калорий соответственно. В то же время вы сможете сжечь до 400 калорий, не делая ничего кроме движений танца YMCA. Видите разницу? Посвящая немного времени танцам, вам уже не будет так скучно трудиться над весом. Кроме того это ещё и весело!

Достоинства танцев при уменьшении веса и приобретение красивой фигуры – это ещё не все их свойства. В действительности, танцевальные движения задействуют ещё и внутренние органы вашего тела. Например, аэробика это в первую очередь упражнения, которые включают в работу дыхательную и кровеносную систему организма. Регулярные занятия танцами снижают кровяное давление и улучшают сердечнососудистую систему. Танцы укрепляют структуру мышц и костей, и таким образом предотвращают риск заболевания, например, остеопорозом. Танцы улучшают осанку, увеличивают гибкость тела.

Что делать до и после танцевальных занятий?
Нужно помнить о трех важных вещах, если вы решили заняться танцевальными упражнениями – разогревайтесь, увеличивайте нагрузку постепенно и делайте перерывы.

Если вы решили начать танцы, не забудьте посвятить от двух до пяти минут на разогрев перед началом занятий. Это подготавливает мускулы к разным напряженным движениям и активности, а также поможет вашему телу пережить шок от динамичных движений и интенсивных занятий. По меньшей мере, разогрев уменьшит боли в мышцах после вашего первого захода.

Не начинайте сразу с больших нагрузок, когда делаете простые или сложные танцевальные движения. Правильное увеличение нагрузки очень важно для того, чтобы ваше тело привыкло к нагрузкам постепенно. Можно не торопиться и не заставлять ваш организм. Относитесь к занятиям проще и получайте от них удовольствие. 

Делайте передышку, когда это необходимо. Очень важно определить ваш лимит. Когда вы чувствуете, что тело устало, убавьте интенсивность упражнения и постепенно закончите занятие. Не останавливайтесь внезапно, потому что вашему телу и голове нужно время, чтобы прийти в себя.

Самое последнее, но не менее важное, что следует помнить, улыбайтесь и наслаждайтесь танцем! Требуется определенный уровень подготовки, чтобы заниматься кардио-кикбоксингом, но танцы любят люди всех возрастов во всем мире. Так что улыбайтесь и получайте удовольствие от того, что вы одновременно сбрасываете лишний вес.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Hoodia Таблетки для похудения

Блокатор калорий

Блокаторы жиров

Гонадотропин хорионический (HCG, ХГЧ)

Жиросжигатели

Калькулятор жировых отложений

Лечение целлюлита

Малиновые кетоны



Для похудения - Вам может понравиться этот товар
Re-Body Meratrim
All One Weight Loss Formula
Universal Nutrition Ripped Fast
Now Foods T-Lean Extreme
Solaray Fucoxanthin Special Formula
Bio Nutrition Caralluma
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия