Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

«Выходной» в сети фаст-фуд - eVitamins Россия

У Вас есть право на «выходной» время от времени, воспользуйтесь советами на этот день. eVitamins Россия.
1.
руб2,251.04
(39)
2.
руб2,975.58
3.
руб365.28

Почему Вам нравится питаться в фаст-фудах? Возможно, причина у всех одинакова. Быстро, удобно, дешево, и в большинстве случаев вкусно. Вы думаете, что такая еда удовлетворяет всем запросам ресторанной еды. Питаясь в фас-фудах, Вы потребляете больше, чем необходимо натрия, жиров и калорий.

Рассмотрим такие примеры. Порция картошки в
White Castle дает 10 грамм трансжира, в то время как Американская ассоциация сердца рекомендует его употребление до 2 грамм в день. A Double Whopper в сети Burger King, состоящее из картошки фри и яблочного пирога, содержит двухдневную норму трансжиров. Почти 60 процентов блюд в KFC и Popeyes содержат 2,300 мг натрия, превышая рекомендованную дневную дозу (1,500мг).

Регулярное питание в этих местах также увеличивает риск возникновения различных сердечных проблем, таких как
гипертония, диабет и сердечные заболевания. К сожалению, такие риски для здоровья не останавливают людей от посещения McDonalds и других популярных сетей фаст-фудов. Если Вы один из них, следующим шагом будет правильный выбор блюд без ущерба для здоровья.

Здоровые привычки

  • Приготовьтесь заранее, чтобы сделать правильный выбор здоровых блюд в ресторане фаст-фуда. Проверьте питательную ценность блюд, загрузив информацию с официальных сайтов фаст-фудов или других сайтов о здоровье.
  • Внимательно изучите меню перед заказом. Воздержитесь от жареных, панированных, хрустящих блюд, гратена, содержащих много крема. Эти блюда напичканы калориями, натрием и жирами. Выбирайте блюда из нежирного мяса и овощей.
  • Заказывайте воду вместо газировки. Газировка содержит много калорий. 1л газировки содержит 425 калорий. Если Вы не любите обычную воду, добавьте кусочек лимона, закажите несладкий сок или чай со льдом.
  • Оставьте заправку. Если Вы думаете, что полезно съедать миску салата, сдобренного густой майонезной заправкой вместо бургера, подумайте дважды. Такой жирный соус нельзя назвать здоровым. Лучше выбрать винегрет по сравнению с французской заправкой.
  • Попросите специальный заказ. Большинство блюд в меню были бы здоровыми, если их приготовить без жирных заправок или соусов. Если Вы собираетесь заказать мясное или овощное блюдо, попросите, чтобы его подали без соуса. Если положить соус рядом, Вы сможете контролировать количество, которое добавляете в еду. Если заказываете жареную еду, спросите, можно ли приготовить ее на пару или зажарить на открытом огне.

Здоровый выбор

  • В бургерных избегайте двойных бургеров с сыром, майонезом и беконом; сендвичи с жареными цыплятами; с жареной рыбой; салаты с заправками из майонеза; бекон и сыр; завтраки со стейком бурито; картофель-фри; чиккен наггетс; молочные шейки. Лучшим выбором будет обычные бургеры без сыра и майонеза; сендвичи с курицей-гриль; вегетарианские бургеры; салаты с низкокалорийными заправками и курицей-гриль; завтраки с яйцом и маффинами; запеченный картофель; парфе на основе йогурта; курица-гриль.
  • В закусочных, где подают курицу, менее здоровой едой является жареная курица; крылышки Терияки; курица попкорн; салат «Цезарь»; курица и печенье. Избегайте дополнительных соусов и подлив. Лучше заказать куриную грудку без кожи, без подливки, сендвичи барбекю с медовой курицей, салаты с нежирной заправкой, картофельное пюре.
  • Вся мексиканская еда – это сплошное искушение: хрустящие цыплята тако, стейк чалупас, начос с жареными бобами, хрустящие роллы. Закажите курицу гриль в мягком тако, черные бобы, вегетарианские и бобовые буритос, буритос-гриль. Не добавляйте сметану или другие соусы.
  • В азиатском ресторане воздержитесь от жареных роллов с яйцом, ребрышек, сладко кислой свинины, прожаренного тофу, жареного риса, салатов с хрустящей или жареной вермишелью. Советуем яичные капли, супы мисо и вонтон, тушеные, приготовленные на пару или запеченные блюда, такие как чау-мин и чоп-суи,  отваренный на пару или запеченный тофу, отварной коричневый рис, эдмам и салат из огурца.
  • В итальянских заведениях не следует заказывать чесночный хлеб, хрустящую пиццу с дополнительным сыром и мясным наполнителем, антипасту с мясом, пасту с масляным или сливочным соусом, жареные блюда. Хорошим выбором будет тонкая пицца с дополнительными овощами, хлебные палочки, простые булочки, антипаста с овощами, паста с томатным соусом, блюда на гриле. 

Как избежать искушения

  • Двойные порции. Пища небольшого размера из фаст-фуда уже содержит более 1000 калорий. Представьте, сколько Вы получаете, если заказываете двойную порцию. Если Вы смотрели документальный фильм «Двойной размер», Вы знаете, как огромные порции влияют на здоровье.  
  • Соль. Пища в фаст-фудах уже перегружена солью. Вы получите еще больше вреда, добавляя дополнительную соль.
  • Бекон. Самая вкусная добавка к пицце, пасте, сендвичу или салату. Постарайтесь избежать этого искушения. Бекон содержит много жира и калорий, и мало полезных веществ. Добавьте соленья, салат, помидоры или горчицу.
  • Шведский стол. Всегда выбирайте à la carte, а не шведский стол. Вы с большей вероятностью переедите при шведском столе. Если хотите попробовать шведский стол, ешьте салаты с низкокалорийными заправками, паровые овощи, свежие фрукты или гриль-меню.

Сложно полностью отказаться от посещения фаст-фудов. Совсем не преступление иногда там обедать. Помните, что рецепт заключается в умеренности. Не посещайте фаст-фуды регулярно и следуйте нашим советам. 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Endurance Athletes

Автозагар

Батончики

Восстановление мышц

Для похудения

Одежда из натуральных тканей

Протеины

Спортивное питание

Фитнес-оборудование

7 Кето

CLA Конъюгированная линолевая кислота

Energy booster

Hoodia Таблетки для похудения

Блокатор калорий

Блокаторы жиров

Гонадотропин хорионический (HCG, ХГЧ)

Жиросжигатели

Калькулятор жировых отложений

Лечение целлюлита

Малиновые кетоны



Для похудения - Вам может понравиться этот товар
Re-Body Meratrim
Bio Nutrition Caralluma
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Next Gen
Universal Nutrition Ripped Fast
Solaray Fucoxanthin Special Formula
Irwin Naturals Mighty Moringa
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2018. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия