Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

Как создать свою в Палео кладовую - eVitamins Россия

Решение идти по Палео маршруту, когда дело касается диеты, может означать начало капитального реорганизации Вашего холодильника и кладовой. Но не волнуйтесь, мы поможем Вам, так как наш список того что покупать, а чего следует избегать из продуктов, сделает этот процесс гораздо проще.
1.
руб1,630.35
(6)
2.
руб2,280.14
(2)
3.
руб1,956.55
(4)
Палео диета основывается на продуктах питания, которые употреблялись представителями мужского и женского пола во время палеолита, 20000- 2500000 лет тому назад. Это диета, которая фокусируется на натуральных ингредиентах, богатых клетчаткой и белком, помогающих строить мышечную массу, а также оптимизирующих работу пищеварительной системы. Клетчатка и белок также известны из-за своих насыщающих свойств, а значит, Вы будете чувствовать себя удовлетворенными  дольше между приемами пищи, что делает эту  диету популярной среди спортсменов, культуристов и тех, кто просто хочет похудеть.

Если Вы заинтересовались испытать Палео диету, это означает, что Вам придется отказаться от нескольких продуктов, которые Вы привыкли употреблять на регулярной основе. Но одно точо- эта диета никак не приведет к тому, что Вы будете  голодать из-за употребления пищи крошечными порциями. Следуйте нашему руководству для того, чтобы в кратчайшие сроки научиться создавать насыщающие, здоровые Палео блюда.

Какие продукты следует избегать
  • Прежде чем начинать делать Палео запасы первой необходимости, Вам,  возможно, потребуется сделать небольшую чистку и избавиться от продуктов, которые не являются частью этой диеты не только из- за их питательной ценности, но, главным образом, по той простой причине. что они не были бы доступны во времена палеолита:
  • Молочная продукция - Молоко, сыр, йогурты, сметана и т.д.
  • Картофель 
  • Бобовые и фасоль - Чечевица, черные бобы, фасоль, люцерна, горох, клевер, соя, арахис и т.д.
  • Зерна - съедобные семена трав, используемые для изготовления зерновых, таких как пшеница, рис и просо.
  • Соль

Устранение этих продуктов из Вашего рациона может показаться сложным на первый взгляд, но поверьте нам, список того, что Вы можете есть, намного больше.

Какие продукты следует покупать
Теперь пришло время отправиться за покупками. Палео-питание предполагает употребление свежих продуктов, которые дадут Вам необходимые питательные вещества для оптимального здоровья, а также достаточно энергии, чтобы Вы могли эффективно функционировать в течении дня. Это, опять же, делает Палео диету идеально подходящей для тех, кто ведет активный образ жизни, будь то регулярные физические упражнения с умеренной интенсивностью или более активные тренировки. Основные типы пищи, которые Вы должны иметь под рукой в Вашем доме для приготовления Палео блюд, довольно просты:

  • Мясо - чем постнее, тем лучше, причем говядина и птица разрешаются без ограничений  из-за высокого содержания в них белка. Употребление в пищу внутренних органов также популярно. Гриль и запекание в духовке- предпочтительные методы приготовления пищи.
  • Морепродукты - целую рыбу и моллюски следует употреблять как часть этой диеты как для белка, так  и для  здоровых жиров. Как и при приготовлении мяса, следует избегать жарки.
  • Фрукты - можете не контролировать себя и употреблять все что пожелаете.
  • Овощи - должны составлять большую часть Вашего рациона. Включайте много овощей с  каждым приемом пищи и не забывайте водоросли .
  • Хорошие жиры - выбирайте такие здоровые жиры как авокадо, оливковое масло и ореховые масла.
  • Орехи и семечки - миндаль, тыквенные семечки, кедровые орехи, и т.д.
  • Яйца
  • Травы и специи - употребляйте как свежие, так и сухие приправы в пищу, не ограничивая себя, так как Вы будете обходиться без соли. Совет: лимонный сок (или любая кислота) легко заменяет соль, добавляя при этом аромат в Вашу пищу.

Палео советы
Если у Вас есть правильные продукты, то это должно быть достаточно для того, чтобы Вы были в  состоянии зайти на кухню и приготовить из них еду. Вот некоторые дополнительные рекомендации, которым Вы должны придерживаться в рамках Палео диеты - не волнуйтесь, все они действительно хороши для Вас:

  1. Скажите “нет” продуктам прошедшим промышленную термообработку
  2. Скажите “нет”  рафинированному сахару
  3. Скажите “нет” рафинированным маслам
  4. Скажите “нет”  искусственным ингредиентам
  5. Замените спортивные напитки и газировку, наполненные сахаром, на травяной чай и большое количество старой доброй воды.
  6. Начните делать изменения постепенно, чтобы не чувствовали себя лишенными из-за того, что ликвидировали много  групп пищевых продуктов.
  7. Планируйте блюда и закуски заранее и делайте один большой закупочно / готовочный / подготовительный день недели.
  8. Не бойтесь попросить внести изменения или замены в ресторанах.
  9. Знайте, что большие изменения-  жесткая мера и Вы можете периодически сходить с правильной дороги.

В нашем магазине Вы можете найти большой ассортимент Палео-дружественных ингредиентов, которые помогут сделать плавный переход на Палео диету. Заходите в eVitamins сегодня, чтобы сделать шоппинг и проверьте завтра наш блог , чтобы получить новые советы и  подсказки из области здоровья.
Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Потеря в весе - Вам может понравиться этот товар
Garden of Life RAW Fit
MuscleTech Hydroxycut Super Elite
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия