Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

Основы кроссфитнеса - eVitamins Россия

CrossFit has taken the United States by storm and is intent on whipping your butt into shape. Learn what it takes to participate in this latest fitness craze.

Фанатики фитнеса всегда ищут самые выматывающие упражнения, чтобы сбросить вес и нарастить мускулатуру. Теперь, когда появился кроссфитнес, они могут пока отложить свои поиски.

Что такое кроссфитнес?
Кроссфитнес был изобретен бывшим спортсменом Грегом Глассменом, который открыл первый тренировочный зал в Калифорнии в 1995 году.

Кроссфитнес – это очень разнообразные, интенсивные, динамичные упражнения, сочетающие в себе аэробику и гимнастику. Комплекс упражнений обычно короткий – на 20 минут или меньше, но он требует полной физической отдачи.

Положительный эффект кроссфитнеса
Проще говоря, кроссфитнес предназначен для того, чтобы у вас была идеальная фигура. Его целью не является сделать вас массивными или натренировать вас поднимать невероятно тяжелые предметы. Задача тренировок в том, чтобы вы были в отличной форме. Ваше тело испытает максимум нагрузок, чтобы в результате вы были здоровы и сильны.

Особенности
Если вы никогда раньше не занимались кроссфитнесом, то первое посещение занятия может показаться несколько пугающим. Кроме различного спортивного инвентаря, в зале для тренировок вы можете увидеть баннеры с совершенно непонятными надписями. Вот небольшой словарь кроссфитнеса:

  1. AMRAP – Как можно больше повторений упражнения (в определенный временной отрезок).
  2. Box – тренировочный зал для кроссфитнеса.
  3. Chipper -- тренировка, которая задействует множество повторяющихся, разнообразных движений.
  4. PB – собственный лучший результат
  5. PR – собственные достижения
  6. WOD – Тренировка дня. Чтобы было интересно, кроссфитнес каждый день предлагает новые упражнения для проверки организма. В течение 15-20 минут вы должны будете выполнить столько комплексов определённых упражнений, сколько сможете. Поскольку упражнения очень интенсивные, они сожгут столько калорий, сколько не сделает другое занятие в течение этого времени.

Типичные упражнения кроссфитнеса
Часовые упражнения в спортзале обычно включают разминку, упражнения на развитие какого-то навыка, высокоинтенсивная тренировка дня и индивидуальные или групповые растяжки.

Многие упражнения состоят из движений, таких как бег на короткие дистанции, гребля, прыжки со скакалкой, подтягивание на канате, переворачивание автомобильных покрышек, тяжелая атлетика, переноска тяжелых предметов и другие упражнения. Некоторыми предметами для переноски могут быть гантели, гимнастические кольца, гири-разновески, набивные мячи и коробки.

Результаты многих упражнений записываются, чтобы участники могли вести регистрацию своих успехов. Это возбуждает здоровый дух соперничества. Сравнение своих результатов с результатами других спортсменов может подтолкнуть вас выйти на следующий уровень.

Прежде чем начать заниматься кроссфитнесом
Кроссфитнес может потребовать от вашего организма такой гибкости, о которой вы могли и не подозревать. Прежде чем вы приступите к тренировкам, вам следует сконцентрироваться на общем
состоянии ваших суставов. Развивая необходимую гибкость суставов (особенно в лодыжках, бедрах и плечах), а также и их твердость и устойчивость (особенно в их центральной части), можно будет более эффективно выполнять захват бедрами, приседания, толчки, перевороты.

Поскольку динамика упражнений требует частые сокращения
мышц, если спортсмен вначале не уделит внимание развитию необходимой гибкости и навыкам определенных движений, его суставы не позволят ему совершать все требуемые движения, а это может привести к травмам.

Подходит ли вам кроссфитнес?
Кроссфитнес это универсальный  вид спорта и может не подойти всем подряд. Как и для большинства тренировочных программ, кроссфитнес это не специфические физические упражнения. Даже если делаются специфические упражнения (а их направленность не связана с какими-то определенными навыками), они могут не подходить именно вам. Если вы хотите добавить объема тела или улучшить способности в каком-то определенном виде спорта, кроссфитнесс вам не подойдет.

А если вы полагаете, что эти широкоинтервальные весовые тренировки не подходят для женщин, то вы неправы. Исследования показывают, что именно женщины составляют примерно 60 процентов энтузиасток кроссфитнеса. Не забывайте, что цель кроссфитнеса не в том, чтобы нарастить большую массу, а в том, чтобы предоставить общую физическую подготовку.

Помните, что перед началом любой новой спортивной деятельности нужно обязательно проконсультироваться с врачом и удостовериться, что физически вы способны выполнять тренировки. На сайте
eVitamins вы найдете всё, что вам для этого потребуется! 

Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо претензий по поводу здоровья. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Lip Balm - Toxic Ingredients To Avoid
Five Great Ideas For How To Meditate
Five Great Ideas For How To Meditate
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent
Create Your Own Homemade Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Воркаут

Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Воркаут - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2019. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия