Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

8 способов выбрать самое лучшее, обедая не дома. - eVitamins Россия

Ужин вне дома может стать трудной ситуацией, часто это нарушает Вашу диету и можно набрать лишний вес. Однако, эта задача решается легко. Продолжайте читать и Вы узнаете, как...
1.
руб596.77

Сложно придерживаться диеты, если питаешься вне дома. Множество аппетитных  предложений и вкусных соблазнов изрядно ослабляют силу воли и Вы выбираете блюда спонтанно, основываясь на их виде или вкусе, игнорируя содержание питательных веществ. Поскольку можно легко поддаться мгновенным спонтанным решениям, то целесообразно заранее придумать план, который поможет выбирать полезные блюда даже в ресторане или фаст-фуде.  Вот некоторые необходимые действия, которые помогут Вам придерживаться диеты и вдали от дома.

 1. Не выбирайте ресторан в последнюю минуту.

Если Вы решаете, где поесть, находясь в машине, Вы, вероятно, выберете самую ближайшую закусочную по дороге. Выделите время и спланируйте заранее, где Вы хотите пообедать. Таким образом, у Вас будет лучшее представление о том, сколько денег потребуется и как  быстрее добраться до места назначения. Выбирайте ресторан, предлагающий самые здоровые варианты, и всячески избегайте буфетов и всего, что можно съесть на месте. Лучше выбрать рестораны морепродуктов или салатные бары, их меню, как правило, предлагают более здоровые блюда.

2. Не позволяйте своему желудку диктовать выбор блюд.

Это означает, что Вы можете найти меню ресторана онлайн, решить заранее, чего Вам хочется и стойко придерживаться этого. Кроме того, не идите на ужин абсолютно голодным, это путь к катастрофе. Притупите немного Ваш голод перед едой, съешьте несколько кусочков фруктов, небольшой салат или греческий йогурт с низким содержанием жира и с двумя столовыми ложками льняного семени, чтобы слегка насытиться и избежать переедания позже. Пейте много воды заранее и даже во время еды. Так Вы не перепутаете жажду с голодом и примете более обоснованные решения.

 3. Не становитесь жертвой изысканной терминологии меню.

Описание блюда в меню играет первостепенную роль в том, закажете ли Вы его. Избегайте блюд, описание которых содержит эти слова: тушеный, сливочный, жареный, отбитый, в панировке, до хрустящей корочки. Напротив, более здоровым выбором являются: на пару, на гриле и на открытом огне. Продукты, которые содержатся в низкокалорийных, обезжиренных или "недорогих" меню, как правило, также здоровые варианты.

 4. Не заказывайте последним.

После того, как Вы услышали, что каждый из Ваших друзей заказал, вероятно, высоко калорийные, жирные, вкусные блюда, Ваше решение заказать салат может прозвучать неожиданно и вызывающе. Чтобы избежать чувства давления и не выбрать еду того же плана, что и Ваши коллеги, закажите первым. Таким образом, Вы избежите соблазна изменить заказ и не станете испытывать силу воли.

 5. Не пребывайте в неведении о том, какие продукты считаются более полезными.

Блюда, в которых большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирные молочные или из постного мяса: курицы, индейки или рыбы, самые полезные в меню. На них можно смело делать ставку. Тем не менее, если Вы выбрали пункт меню с одним или всеми этими элементами, убедитесь, что гарниры и соусы не перечеркнут их полезность. Любые соусы, приправы или гарниры так и должны быть поданы - отдельно. Если Вы контролируете количество съеденного соуса, он не отразится на Вашей талии.

 6. Не позволяйте победить бесплатным закускам перед ужином.

Когда к Вашему столу подают тарелку с горячими хлебцами, почти невозможно устоять. Чтобы не нарушать свой рацион  еще до того, как принесут Ваш заказ, ограничьте потребление закусок или откажитесь от них вообще. Если Вы просто не можете пропустить аппетайзер в виде хрустящих чипсов, выберите сальсу с сыром и съешьте несколько кусочков. С другой стороны, если есть закуски, от которых Вы просто не можете удержаться, попробуйте сделать их основным блюдом. Две здоровые закуски могут оказаться столь же полезными и сытными, как и основное блюдо. Если Вы не знаете, что выбрать, салат и полезная закуска, как правило, хорошая ставка.

 7. Не спешите.

Этот простой совет поможет Вам избежать чувства вины после еды. Старайтесь есть медленно и внимательно относиться к каждой порции, так Вы избежите переедания. Обедая с друзьями, Вы можете незаметно проглотить все так же быстро, как и они. А если Вы закончите есть прежде чем все остальные, вполне возможно, что Вы продолжите жевать оставшиеся закуски или даже закажете дополнительный пункт, чтобы не опередить своих сотрапезников.

 8. Не позволяйте десерту все испортить.

Если после еды в Вашем животе только здоровые продукты, то поздравляю! Однако, самый сложный трюк оставляют под конец. Когда официант приходит и спрашивает, оставили ли Вы место для десерта, Ваши друзья могут начать заказывать пирожные, мороженое, пирог и торт. Не стоит оставаться в стороне. Фрукты на десерт часто мудрый выбор, но только без взбитых сливок и других вредных наполнителей. Не бойтесь попросить официанта удалить их из чашки - это избавит Вас от запоздалого раскаяния, дополнительных калорий и жира.

 Выбор подходящих вариантов еды вдали от дома может быть сложным, но не обязательно нарушать здоровую диету. Мы надеемся, в следующий раз, когда Вы решите пообедать не дома, эти советы избавят Вас от сожаления и раскаяния.

 Спасибо за чтение, и возвращайтесь завтра на eVitamins за свежими новостями здоровья!

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES


Питание - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия