Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! ★Сегодняшние сделки  Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

6 способов улучшения мозговой деятельности - eVitamins Россия

Эти 6 советов помогут Вам сохранить здоровье и предотвратить возрастные заболевания мозга.
1.
руб1,228.18
2.
руб1,198.14
3.
руб736.63
(11)

Мозг - один из важнейших органов Вашего тела, от него зависит функционирование всех остальных систем организма; поэтому важно поддерживать его здоровье, если Вы хотите достичь активного долголетия. Все мы знаем, что уменьшение познавательной функции и ослабление памяти являются типичными составляющими процесса старения, но существуют способы приостановить этот процесс и предотвратить его сокрушительное воздействие на мозг. Наряду с продуктами питания, усиливающими мозговую деятельность, существуют определенные добавки, способные оказать существенную помощь. Давайте посмотрим, как можно улучшить функционирование и повысить здоровье Вашего мозга.

1. Омега-3 Жирные Кислоты

Омега-3 можно найти во множестве продуктов, например, в различных типах рыбы, яйцах, брюссельской капусте, авокадо и овсянке. Эти жирные кислоты играют решающую роль в снабжении мозга питательными веществами. По мнению Майкла Ройцена, доктора медицины Кливлендской Клиники, альфа-линолевая кислота (ALA), одна из основных типов омега-3 жирных кислот, может помочь снизить уровень ЛПНП («плохого» холестерина) и улучшить кровоток в мозге, расслабив кровеносные сосуды. Помимо этого, омега-3 уменьшает воспалительные процессы, и в долгосрочной перспективе снижает вероятность такого заболевания мозга, как деменция. Добавки с рыбьим жиром могут также внести свой положительный вклад в защиту и укрепление клеток мозга.

2. Магний

Магний – важнейший минерал, с которым связано улучшение долго- и кратковременной памяти, а также борьба с провалами в памяти, часто случающимися в пожилом возрасте. Магнием богаты многие листовые овощи темного цвета и орехи. Исследования, проводившиеся в Массачусетском технологическом институте и Пекинском университете Цинхуа, показали, что магний содействует появлению новых связей между клетками головного мозга и улучшает пластичность среди синапсов, что в свою очередь способствует улучшению памяти. Применение добавок магния также может помочь улучшить познавательную функцию мозга.

3. Заставьте Ваш Мозг Трудиться

Регулярно упражняя мозг, Вы препятствуете его бездеятельности и инертности, которые с возрастом могут способствовать таким заболеваниям мозга, как болезнь Альцгеймера и деменция. Если в своей повседневной работе и деятельности Вам не приходится использовать свой интеллектуальный потенциал в полной мере, попробуйте призвать на помощь “интеллектуальные” игры наподобие Судоку или кроссворды и сканворды; они помогут стимулировать Вашу мозговую деятельность, скорость принятия решений и улучшат внимание. Еще один отличный способ поддерживать работоспособность мозга на высоком уровне состоит в том, чтобы попытаться выучить новый язык. Как показало исследование, проведенное в Лундском университете в Швеции, люди, знающие два языка и более, имели более позднее начало болезни Альцгеймера, чем те, кто владеет только одним языком. Непрерывное обучение и познание нового заставляет мозг постоянно работать, препятствуя его деградации.

4. Пейте кофе и наслаждайтесь его ароматом

Согласно исследованию, проведенному в медицинском факультете Киоринского университета в Японии, аромат и вкус кофе обеспечивают определенный тип мозговой стимуляции, препятствуя снижению беглости речи, что может случиться из-за возрастных заболеваний мозга. Кофеин, присутствующий в кофе, может также ускорить химические реакции в мозге, связанные с сохранением памяти, усиливая Вашу чувствительность к свету и цвету, и улучшить Вашу память, утверждает Майкл Яссу, доктор философии и соавтор исследования Джонса Хопкинса.

5. Упражнения

Вы, вероятно, уже знаете, что физическая активность играет решающую роль в поддержании отличного здоровья в целом, но знали ли Вы, что она также может приносить пользу именно мозгу? Ходьба и выполнение кардио-упражнений являются отличным способом для поддержания здоровья мозга. Кардио-тренировки увеличивают объем гиппокампа, который главным образом ответственен за правильное функционирование и эффективность Вашей памяти и пространственное восприятие. Если у Вас нет возможности включить интенсивные кардио-тренировки в распорядок дня, попробуйте совершать прогулки с другом или членом семьи, беседуя с ним по пути. Участвуя в разговоре и в то же время двигаясь, Вы заставляете работать одновременно и мозг, и тело, включая в процесс различные системы организма, и тем самым повышая деятельность и здоровое функционирование мозга.

6. Поддержка социальных связей

Социальные связи играют существенную роль в поддержке общего состояния здоровья, но они могут также определенно принести пользу Вашему мозгу. Общаясь, Вы слушаете, что говорит другой человек, Вам необходимо понять значение этих слов и сформулировать свой ответ, подходящий для поддержания эффективного разговора — всё это заставляет «крутиться колесикам» в Вашем мозгу и отлично работает.

Если Ваш мозг не здоров, то и тело быть здоровым не может. Когнитивная дисфункция и провалы в памяти обычно входят в нашу жизнь с возрастом, но существует возможность предотвратить их или, по крайней мере, не дать им существенно снизить качество Вашей жизни. Важно занимать активную жизненную позицию и заботиться о себе, и тогда Вы сможете добиться того, чтобы мозг не стал Вашим «слабым звеном» и не создавал Вам проблем.

На eVitamins Вы найдете великолепную подборку добавок для поддержания здоровья мозга и других продуктов, благодаря которым Вы сможете отлично чувствовать себя в любом возрасте. Хорошего Вам дня, и возвращайтесь завтра за новыми советами по здоровому образу жизни!

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
DHA

Винпоцетин

Гинкго

Гиперзин

Прегненолон

Улучшение мозговой активности

Фосфатидилсерином



Улучшение мозговой активности - Вам может понравиться этот товар
Now Foods True Focus
Life Extension Cognitex with Pregnenolone and Brain Shield
Now Foods Mental Focus Oil Blend
Now Foods DMG 125 mg
Life Extension Cognitex with Brain Shield
Now Foods Brain Elevate
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия