Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка   |   О нас
ShareПоделись и заработай 10 долларов
Скопируйте и поделитесь этой страницей с прилагаемым кодом вознаграждения и заработайте 10 долларов США плюс остальные деньги. More Information
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб

6 секретов для снижения симптомов беспокойства - eVitamins Россия

We all experience anxiety at times, and it can really hinder your life. Try these tips the next time you start feeling overwhelmed and stop stress from keeping you from your goals.
1.
руб624.52
(3)
2.
руб1,484.11
(1)
3.
руб837.09
(3)

Однако, тревожность может варьироваться по интенсивности от слабой и контролируемойтревожности до тяжелых тревожных расстройств и чрезмерного беспокойства. В случаечрезмерного беспокойства, она называется тревожным неврозом. Обычноебеспокойство, которое Вы переживаете, когда проводите важную презентацию наработе, например, вполне ожидаемо и может даже быть полезным. Однако,чрезмерное беспокойство может быть разрушительным для жизни и может проявлятьсячерез такие расстройства, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР),  панический синдром, синдром общей тревожности(СОТ), фобии посттравматических стрессовых расстройств (ПСР). В этих случаях, или случаях тяжелых тревожныхрасстройств, рекомендуется посетить вашего врача, который сможет помочь выбратьлучший способ лечения симптомов. Если Вы сталкиваетесь с обычной стрессовойреакцией тревожности, Вы можете сделать несколько шагов, что бы уменьшитьинтенсивность таких симптомов.

 

1.     Говорите себе позитивные, успокаивающиефразы.

Один из признаковтревожности, это повторяющиеся мысли о том, что что-то не так, что-то беспокоитВас и это что-то настолько занимает Ваши мысли, что Вы не можете выбросить их изголовы; эти повторяющиеся по кругу беспокойства снова и снова появляются вваших мыслях. В подобных ситуациях, важно помнить, что беспокойство, это не чувство, аскорее неврологический процесс в вашем мозге, который можно прекратить, говоритД-р. Оз. Постарайтесь прекратить круговую тревожность, внедряя позитивныемысли. Скажите себе, что Ваши тревожные мысли прекратятся, Вы справитесь, Вы вбезопасности и можете успокоить себя.

 

2.Возьмитемятныйледенец.

Когда Вы находитесьв ситуации, которая может вызвать тревожность, например, когда вы идёте на собеседованиепо работе, запах и/или вкус мятыдействует успокоительно. Согласно исследованиям университета West Virginia's Wheeling Jesuit University, мятный леденец или запах мяты может помочьуменьшить тревожные мысли и побороть усталость.

 

3. Расслабьте мышцы и дышите.

Напряжение из-за стрессаи тревожности обычно материализуется в боли в теле, учащенном сердцебиении,быстром и поверхностном дыхании. Попытайтесь сделать упражнения для релаксациимышц, когда Вы напрягаете группы мышц, а потом отпускаете, что бы помочь телурасслабиться. Выполнение упражнения для расслабления мышц с глубоким дыханием животом,фокусируясь на диафрагме с каждым глубоким вдохом и выдохом, может помочьнормализовать сердцебиение, давление и функции респираторной системы. При нормальном,стабильном дыхании Ваше сердцеперестанет выскакивать из груди, и некоторые значительные симптомы тревожностибудут преодолены.

 

4. Возьмителимонныйбальзам.

Стимулируя свои рецепторыпри помощи масла лимонногобальзама может помочь Вашему телу и разуму замедлиться и начать подавлятьтревожные мысли и чувства. Несколько небольшихисследований показали, что лимонный бальзам может иметь успокаивающее иседативное действие, помогая Вам оставаться спокойным и не волноваться.  При использовании с травами такими, как корень валерьяны, лимонный бальзам способенулучшить качество и продолжительность сна и помочь справиться с бессонницей – котораяувеличивает симптомы тревожности.

 

5. Отвлекайтесь при помощи смысла и смеха.

 

Когда Ваш мозг неспособен остановить цикл тревожности, помощь может оказать участие в деятельности,которая перенаправит Вашу ментальную энергию и сфокусирует на чём-тоувлекательном. Просмотр Вашего любимого комедийного сериала или фильма поможет отвлечьмозг и спровоцирует смех; преимущества смеха включают позитивную стимуляциюмногих органов, отдых от стресса, а также имеет успокаивающий эффект, по данным клиники MayoClinic. Также, занимаясь деятельностью, которая Вамнравится – рисование, прослушивание музыки, письмо или спортивные игры – могут переключитьВаши мысли на что-то позитивное, весёлое и значимое или, другими словами,противоположное тревожности.

 

6. УспокойтеВашусистемупищеварения.

Бурчание в животеи чувство, будто Вас атакуют изнутри бабочки – плохо, это симптомы, которые, к сожалению,могут сопутствовать вашему беспокойству. Важно избегать продуктов с кофеином,  так как он может вызвать или усилить дрожь иучащенное сердцебиение. Некоторые формы кофеина, как в кофе, могут такжевызвать проблемы с желудком. Когда Вы чувствуете влияние стресса на Ваш желудок,постарайтесь воспользоваться успокаивающим средством включая лимонный сок, имбирь и мед. Эти ингредиенты помогутснизить лишнюю энергичность мыслей путём сбалансирования её с средствам,которые рекомендует д-р. Оз.

 

Посколькубеспокойство является частью жизни, важно признавать, что это то, с чем Выспособны справиться. Однако, если Вы чувствуете, что тревожные мысли мешают Вамвести нормальную жизнь и постоянно беспокоят Вас, жизненно важно доверитьсядоктору, что бы поставить диагноз и определить лучший курс лечения. Тревожныерасстройства могут потребовать как медикаментозного лечения, так и терапииодновременно.

 

Убедитесь, что Выговорите себе, что Вы можете справиться с тревожностью. Мынадеемся, чтоэтисоветысмогут помочьВам! 

Поделись и заработай 10 долларов:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent


RELATED CATEGORIES
Аллергии

Артрит

Витамины для подростков

Витамины для пожилых

Воспаление

Геморрой

Головные боли

Гормональный баланс

Депрессия

Диабет

Для сердца

Для слуха

Для снятия тревоги

Для улучшения пищеварения

Желчный пузырь

Здоровый сон

Здоровье вен

Купоны

Легкие

Лечение простуды



Для снятия тревоги - Вам может понравиться этот товар
Now Foods Kava Kava Extract 250 mg
Solaray Lithium Aspartate
Gaia Herbs Kava Kava Root
Vitanica Rhodiola
Paradise Herbs Shilajit
Natural Balance Kava Kava Root Extract
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins.com, © Copyright 1999-2018. Все права защищены. eVitamins, LLC

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Конфиденциальность | Условия