Многие
люди пренебрегают принятием мер по поддержанию слуховой функции и не заботятся
о защите своего слуха от многих факторов, которые могут оказывать на него
негативное влияние. Однако, по мере Вашего старения, Ваши слуховые способности
снижаются и заставляют обратить на себя Ваше внимание. Для того, чтобы
предотвратить критическое снижение слуха, связанное с возрастными изменениями, необходимо
предпринять несколько важных шагов, которые помогут Вам поддерживать Вашу
слуховую функцию в должной форме.
1. Придерживайтесь
здоровой диеты.
Если Вы считаете, что употребляемые
Вами продукты никак не влияют на Ваш слух,
то Вы глубоко ошибаетесь. Результаты исследования,
опубликованного в Американском
журнале клинического питания доказывают, что участники
эксперимента, которые употребляли две или более порций рыбы в неделю, снижали свой риск
развития потери слуха по сравнению с теми
участниками, которые редко ели
рыбу; также было замечено, что жирные кислоты омега-3 играют
важную роль в этом деле. Кроме
того, исследование, опубликованное в журнале Nutrition
показало, что низкие уровни фолиевой кислоты также могут играть
роль в повышении риска потери слуха на 35 процентов – особенно это касается тех людей, возраст которых составляет более 50 лет и выше. Некоторые важные источники фолиевой кислоты включают в
себя брокколи, шпинат и фасоль.
2. Уменьшите звук.
Хотя это и может звучать довольно просто, но многие люди до сих пор не понимают, какой
негативный эффект громкие шумы оказывают
на слух. В дополнение
к тщательному отслеживанию уровня громкости наушников,
Вы также можете принять меры предосторожности, используя
беруши при использовании газонокосилки,
на концерте или же в других соответствующих
ситуациях, для которых характерно чрезмерное
количество громких шумов.
3. Проверяйте
Ваши лекарства.
Ваш шанс на потерю слуха
может также зависеть от принимаемых Вами видов лекарств. Американская Ассоциация Тиннитуса утверждает,
что некоторые антидепрессанты,
антибиотики, обезболивающие, мочегонные средства и другие препараты, которые могут вызвать повреждение слуховой функции. Не
забудьте, что Вам следует поговорить с Вашим лечащим врачом,
если у Вас есть какие-либо
сомнения по поводу снижения Вашего слуха
во время приема этих препаратов.
4. Попробуйте
воспользоваться добавками для поддержки слуховой функции.
Исследование, проведенное в Университете штата Флориды, показало, что
добавки типа витаминов C, E, бета- каротина carotene и магния предотвращали развитие потери слуха у тестируемых животных
при их нахождении в очень шумных местах. В дополнение, врач Майкл
Сейдман сообщил Bottom Line Health о том, что коэнзим CoQ10, глутатион, ацетилкарнитин и альфа-липоевая кислота
могут использоваться в качестве средств, обеспечивающих
должную защиту органов слуха
5. Убедитесь в том,
что Вы здоровы и избавьтесь от вредных привычек.
Некоторые медицинские состояния и
проблемы со здоровьем могут способствовать
потере Вашего слуха. Высокое кровяное
давление, диабет, инсульт, менингит
и ушные инфекции могут привести как ко временной, так и к постоянной потере слуха. Кроме того, необходимо
отказаться от курения, поскольку это одна из тех вредных привычек,
которые могут привести к
нарушению слуха. Исследование, опубликованное в журнале Journal of the Association for Research in Otolaryngology, продемонстрировало связь между курением и
потерей слуха у обычных курильщиков,
пассивных курильщиков и некурящих людей.
Результаты показали, что вероятность потери слуха у курильщиков на 15,1% превышала данные,
полученные в отношении пассивных курильщиков и некурящих людей. Пассивные
курильщики также имели более высокий шанс развития потери слуха, чем некурящие
люди.
6. Займитесь спортом.
Всем
людям необходимо в какой-то мере заниматься спортом, чтобы поддерживать общее состояние здоровья в хорошей форме, однако проведенное в
2013 году исследование также показало,
что регулярные тренировки могут играть
существенную роль в предотвращении потери слуха. Исследователи обнаружили, что высокий ИМТ и большая
окружность талии были связаны с повышенным риском развития потери слуха, а более высокие количества
упражнений и должный уровень физической
активности ассоциировались со снижением риска потери
слуховой функции.
Потеря
слуха может влиять на людей всех возрастов,
поэтому лучше всего заблаговременно принять все необходимые меры
предосторожности, чтобы защитить Ваш слух в будущем.
У нас на eVitamins есть большой
спектр различных продуктов и
оздоровительных добавок, принимая которые Вы сможете улучшить
Ваш слух. Будьте здоровы, и возврашайтесь к нам в следующий раз за свежими новостями здоровья от eVitamins!
