Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

5 причин, по которым тренировки не дают результат - eVitamins Россия

Если вы ходите в спортзал месяцами и при этом перестали замечать какие-либо изменения, предлагаем вашему внимаю 5 возможных причин. Читайте далее.

Самой удручающим в занятиях спортом является тот момент, когда вы добились какого-то результата, а дальше не происходит ровным счетом ничего. Такое часто случается, однако не стоит вешать нос. Все что вам нужно, это объективно взглянуть на то, как вы тренируетесь, и определить, что дает результат, а что нет. 

Вот 5 наиболее распространенных причин, почему вы  не видите результатов: 

1. Одни и те же упражнения.
Каждому человеку нравятся какие-то определенные движения и методики, но если вы постоянно занимаетесь в зале или дома по одной и той же программе, ваши мышцы устают от одних и тех же упражнений. Прислушайтесь к себе! Не кажется ли вас, что вы выполняете слишком сложные для вас упражнения, или, наоборот, вы их с легкостью выполняете? Чтобы мышцы всегда были в тонусе, очень важно регулярно менять упражнения.
 

2. Отсутствие прогресса.
Как и выполнение одних и тех же упражнений, так и выполнение одного и того же количества повторов или использование утяжелителей одного и того же веса, также становится причиной того, что вы не видите результат от тренировок. Прогресс необходим для процесса
построения мышц, их укрепления и потери веса. К концу тренировки у вас должно быть ощущение, будто вы больше не сможете сделать ни одного повтора. 

3. Диета.
По мере того, как вы становитесь сильнее и выносливее, вы больше тренируетесь. Это значит, что организму требуется больше топлива для тренировок и восстановления после них. Чтобы постоянно был какой-то результат, необходимо увеличивать калорийность питания за счет добавления в рацион белковой и низкоуглеводной пищи. Кроме того, если до и/или после тренировки вы употребляете «неправильную» пищу, это также может быть причиной того, что вы не видите результат. 

4. Слишком много тренировок.

Слишком большое количество тренировок также не идет на пользу. Если вся ваша жизнь крутиться вокруг тренировок, скорее всего, тренировки перестанут давать результат, и вы рискуете перетренироваться. Симптомами перетренированности является чрезмерная усталость, депрессия, потеря аппетита и боли. Организму требуется время на отдых, во время которого происходит восстановление мышц. 

5. Слишком мало тренировок.
Как и слишком большое количество тренировок, нерегулярные тренировки также не идут на пользу. По результатам недавно проведенных исследований, большее значение имеет не продолжительность тренировок, а их регулярность. Если вы только начинаете приобщаться к спорту, вам вполне подойдут умеренные нагрузки, но по мере того, как вы становитесь выносливее и сильнее, необходимо увеличивать количество тренировок в неделю. В результате вы будете тренироваться 5 дней в неделю, и у вас будет 2 дня на восстановление мышц. 

С учетом этих возможных причин, почему тренировки не дают результат, скорректируйте ваш образ жизни, и в скором времени у вас все получится. Но не стоит сразу кардинально менять свой образ жизни, изменения должны быть постепенными. Больше новостей и советов читайте завтра. 

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Воркаут

Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Воркаут - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия