Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

10 способов, чтобы облегчить следующую неделю - eVitamins Россия

До Дня благодарения осталась всего неделя.Если Вы хотите приготовить более здоровую пищу для этого праздника, узнайте из этой статьи, как это сделать.
1.
руб1,631.00
2.
руб2,283.40
3.
руб4,240.60

Когда Вы слышите слова "День благодарения", какая первая мысль приходит Вам в голову? Если для Вас этот праздник ассоциируется со шведским столом, состоящим из вкусных блюд, таких как индюшка, вкусная начинка к ней, картофельного пюре и пирога, то Вы в этом не одиноки.

 К сожалению,многие «традиционные» блюда Дня Благодарения не слишком полезны для здоровья, но это не значит, что нужно совсем отказаться от этого эпического ежегодного обеда. У нас есть некоторые хитрые советы и альтернативные варианты, воспользовавшись которыми Вы сможете наслаждаться праздником, не пропуская любимые блюда.

 1. Не голодайте целый день.

Это правило № 1 в День Благодарения. Именно так Вам и нужно поступать, учитывая тот факт, что Вам столько дел нужно будет переделать в этот день, и Вы, возможно, планируете поесть позже, однако Ваш организм только запаникует от этой мысли, как следствие, нарушится метаболизм, и будет пытаться удержать хоть какие-то калории в организме. Поэтому если Вы нормально позавтракаете и пообедаете, то вряд ли станете переедать за ужином.

 2. Начните с супа.

В среднем, ужин в День Благодарения оценивается примерно в 2500 калорий - это суточная норма для человека, которую он съедает за один прием пищи! Другой способ обуздать употребление лишних калорий - сначала съесть  суп. Это не совсем обычный прием, но овощной суп на бульоне заполнит желудок жидкостью еще до начала приема основных блюд.

3. Избавьтесь от ненужных жиров.

В такие гарниры, как картофельное пюре или запеканку из зеленой фасоли, обычно кладут сливочное масло и сливки. Перейдите на более легкие варианты, такие, как например, греческий йогурт или даже тофу для того, чтобы добавить блюду сливочности без необходимости использования разных вредных жиров. Сливочное масло замените оливковым, в нем тоже есть калории, но, по крайней мере, оно обеспечит Ваш организм необходимыми омега-3 жирами.

 4. Подавайте натуральные напитки.

Газированные напитки, пиво и алкоголь - популярные праздничные напитки, но они буквально напичканы сахаром, калориями и искусственными ингредиентами. Для шипучих  вариантов напитков соедините свежий фруктовый сок с газированной водой и небольшим количеством жидкой стевии -натурального подсластителя без калорий. Если Вы предпочитаете употреблять алкогольные напитки, остановите свой выбор на глинтвейне из красного вина, при изготовлении которого используются различные специи (как например, корица), помогающие регулировать уровень сахара в крови.

 5. Не забывайте о зелени.

Ваша тарелка в День благодарения рискует выглядеть слишком бежевой и коричневой со всем этим мясным крахмальным содержимым. Не забудьте наполнить ее семейством крестоцветных овощей, например,жареной брюссельской капустой или спаржей, или же просто хорошо приготовленной зеленью. Опять же, избегайте желания выкупать их в сливочном масле и наслаждайтесь содержащимися в них кальциеми витаминами. Добавьте побольше здоровых салатов к столу -  что может быть лучше осенью, чем салат из свежих овощей и капусты с жареными тыквенными семечками?

6. Замените свои тарелки.

Кажется, что шведский стол в День благодарения не обойдется без больших тарелок для гостей, вмещающих все предложенные угощения, но отдайте предпочтение салатным тарелкам. Это заставит Вас набирать меньшее количество каждого блюда и думать о том, как много еще нужно попробовать, а это в свою очередь означает повторные походы к столу.

 7. Перейдите на индейку без кожи.

Да, индейка гораздо вкуснее, когда она жареная со шкуркой, тогда она более сочная и вкусная, но это не означает, что Вы должны есть эту шкурку. Удалите ее из Вашей порции, а вместе с ней Вы удалите излишние калории и жир. Приготовленная птица, которая будет ждать нарезки со шкуркой, не будет сухой.

8. Добавьте больше клетчатки.

Клетчатка = сытость. Вот, что вам нужно запомнить. Продукты, богатые клетчаткой, более сытные и помогут Вам есть меньше, насыщаться быстрее и оставаться сытыми дольше. Клетчатка также полезна для здоровья Вашего сердца. Избавьтесь от пюре, испеките картошку и ешьте ее со шкуркой, включите цельное зерно в гарниры и хлебобулочные изделия. Можно посыпать приготовленные блюда порошком клетчатки, чтобы повысить в них ее содержание.

 9. Подавайте фрукты на десерт.

И под фруктами не имеется ввиду пирог. Такие фрукты, приготовленные на гриле, как например,персики или ананасы - вкусный способ использовать натуральный сахар, не добавляя его в Вашу еду. Положите их поверх замороженного йогурта или смешайте с домашними мюслями и у Вас получится восхитительный десерт.

 10. Планируйте заранее, как использовать остатки еды.

Если на торжество собираются у Вас, в конечном итоге останется много не съеденной еды. Выберите разные рецепты и запаситесь всем необходимым заранее, чтобы было много вариантов.Например, можно нарезать остатки индейки для супа или положить их сверху на салат, или же начинить ими свежие болгарские перцы и запечь их.

 Побалуйте себя и свою семью вкусной, но здоровой едой в День благодарения. Запаситесь всем необходимым, посетив eVitamins!

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Подарки к Рождеству

Подарки для домашних животных

Подарки для женщин

Подарки для мужчин



Подарки к Рождеству - Вам может понравиться этот товар
Burt's Bees Tips and Toes  Kit
eVitamins Twenty Five Dollar Gift Card
eVitamins Fifty Dollar Gift Card
Duke Cannon U.S. Military Field Box Pack
Duke Cannon Handsome Man Grooming Can
Duke Cannon Tactical Grooming Supply Gift Set
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия