Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

10 советов по здоровому питанию в течение недели - eVitamins Россия

Придерживаться диеты в течение недели довольно сложно. Далее приведены 10 проверенных временем советов по здоровому питанию.
1.
руб528.89
2.
руб494.71
3.
руб1,170.25

На то, чтобы что-то вошло в привычку, требуется примерно 21 день. Что касается здорового питания, вам нужно лишь продумать, как действовать, чтобы не потерпеть поражение. Как этого добиться? Следуйте нашим советам по здоровому питанию, и вы не будете чувствовать усталость в течение недели.

1. Составьте заранее план.
Уделите немного времени на планирование блюд на неделю. Полистайте поваренную книгу или почитайте кулинарные блоги, это вдохновит вас. А затем продумайте, как можно сделать простые блюда более питательными  (например, вместо сливочного масла можно использовать
 кокосовое ). После того, как вы определитесь с блюдами и перекусами на неделю, составьте список покупок. Подробный список не даст вам совершить импульсивные покупки.

2. Запланируйте поход за покупками.
Выберите какой-либо день недели на поход в продуктовый магазин и/или на рынок за продуктами. В помощь себе возьмите с собой вашего мужа или жену, подругу или друга или даже детей. Кстати, это отличный способ научить детей выбирать правильные продукты.

3. Подготовьте все заранее.
По возвращении домой из магазина проще простого положить продукты в холодильник или кладовку до того момента, когда они вам понадобятся. Однако вы с успехом можете забыть об имеющихся у вас продуктах. В результате продукты могут испортиться, и вам придется их выбросить. Советуем вам потратить некоторое время и порезать фрукты и овощи, разделить мясо на части и помыть зелень.

4. Купите хорошую посуду.
Различные контейнеры для хранения продуктов не дадут вашим заранее подготовленным продуктам испортиться. Кроме того, продукты на ссобойку можно разделить на порции и разложить по контейнерам. Стеклянные банки с закручивающейся крышкой, контейнеры из нержавеющей стали и пластиковые контейнеры без добавления бисфенола отлично подойдут для хранения пищи дома и ссобоек.

5. Собирайте ссобойку заранее.
Собирайте ссобойку днем или перед сном, тем самым вы сэкономите время с утра, и не станете заказывать где-либо еду на вынос. Вы можете приготовить рагу или рыбу с овощами и разложить по контейнерам, чтобы не тратить время на сбор ссобойки.

6. Начинайте день с зелени.
Наличие в рационе
 зелени снижает потребность организма в сахаре.  Зелень богата витаминами, минералами и волокнами, благодаря которым вы не будете чувствовать голод, а уровень сахара в крови останется в норме. Следовательно, ваш организм не будет чувствовать нехватку сахара или кофеина.

7. Ведите пищевой дневник.
Если вы хотите проследить, что вы кушаете, ведите пищевой дневник, в который записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня. Это поможет вам понять, сколько пищи вы съедаете на самом деле. Ведение пищевого дневника также помогает понять, какие у вас имеются привычки. Например, вы можете обнаружить, что обычно около 2 часов дня вы съедаете что-нибудь сладенькое, и, следовательно, заменить сладости полезными снэками.

8. Пользуйтесь морозилкой.
Замораживайте еду – это еще один способ экономить время впоследствии. Замаринуйте
мясо и заморозьте его. Также можно замораживать супы и свежие овощи, чтобы они не портились. Чем больше у вас морозильник, тем больше еды вы можете заморозить. Это также отличный способ хранения сезонных овощей.

9. Запасайтесь впрок.
Если «в холодильнике повесилась мышь», скорее всего, вы закажете еду на вынос. Запасайтесь цельными злаками, бобами, чечевицей, специями, уксусом и маслом впрок. Даже если у вас ничего не будет в холодильнике, вам не составит труда что-нибудь приготовить.

10. Устройте себе читинг.
Чтобы не сорваться во время диеты, очень важно раз в неделю давать себе волю и есть то, что вам очень хочется. Чтобы перестать каждый день думать о какой-нибудь вкусняшке, когда вы на диете, устраивайте себе раз в неделю загрузочный день.

Воспользуйтесь нашими советами по соблюдению диеты и делитесь своими впечатлениями. А завтра вас ждут новые советы по здоровому питанию!

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Бакалейные товары

Домашние наборы для тестирования

Товары для дома

Dried Vegetables

Kids Foods

Nut Butters & Fruit Spreads

Выпечки и Миксы

Здоровые завтраки

Масла и уксусы

Напитки

Натуральные десерты и конфеты

Натуральные приправы и соуса

Орехи и семена

Паста & Лапша

Природные подсластители

Снеки

Соусы и маринады

Специи и приправы

Сухофрукты

Agave



Бакалейные товары - Вам может понравиться этот товар
Eden Foods Organic Canned Beans
Eden Foods Shiitake Mushrooms
Natren Yogurt Starter
Bobs Red Mill Bulgur Wheat
Arrowhead Mills Chickpeas (Garbanzos)
Eden Foods Organic Genmai Miso
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия