Быстрая перевозка груза более чем в 80 странах мира, включая Россия! Сегодняшние сделки Обслуживание покупателей: +1-586-782-7852   |   Поддержка
ru
Россия
0
 Корзина
Товары в вашей корзине Количество Цена
подитог: 0 руб
0 руб

10 советов для начинающих в тренажерном зале - eVitamins Россия

Посещение тренажерного зала - это большой шаг в улучшении Вашего здоровья. Но делать первый шаг всегда бывает страшно. Независимо от того, новичок ли Вы, или уже знакомы с залом, вот некоторые советы, детально разработанные для Ваших тренировок в спортивном зале.

Может быть, Вы и не желаете быть атлетом, но хотите поддерживать тело в форме, чтобы выглядеть элегантно. Может быть, Вы давно ежедневно тренируетесь сами, но Вы никогда не посещали настоящий тренажерный зал, а предпочитали тренироваться в комфортных домашних условиях. Или, возможно, Вы просто хотите изменить свой статус домоседа, изменяясь и становясь более активным. В любом случае, стоит попробовать местный тренажерный зал, это отличный способ изменить план тренировок и воспользоваться каким-то новым, высокотехнологическим оборудованием, которого у Вас дома нет. Если Вы новичок на тренажерах, у Вас, вероятно, возникают вопросы, и Вы, возможно, слегка побаиваетесь. Это нормальное чувство и не надо смущаться. Перед тем, как первый раз приобрести блестящий абонемент в спортзал, почитайте советы, которые помогут Вам чувствовать себя опытным профессионалом и свести к минимуму Ваши опасения перед испытанием в море потных тел, бьющихся сердец  и работающих мышц.

1. Приобретите пробный абонемент в тренажерный зал.

Если Вам не терпится увидеть на что похожа тренировка в тренажерном зале, но Вы не готовы выложить деньги за годовой абонемент, попробуйте ознакомительный абонемент, который предлагают многие тренажерные залы. Это поможет Вам почувствовать окружающую среду, тренажеры и виды предлагаемых услуг. Например, персональный тренинг или фитнесс классы, которые заинтересуют Вас. Вы сможете для себя решить, воспользуетесь ли Вы реально всеми преимуществами предлагаемого абонемента. Это подсказка. Попробуйте.

2. Носите тренировочную одежду.

Единственное, что поможет Вам выделиться из толпы - это одежда. Не приходите в джинсах и футболке. Убедитесь в том, что Ваши шорты или удобные облегающие брюки, майка или футболка хорошо впитывают влагу. И не забывайте об удобной спортивной обуви.

3. Если Вы не знаете, как пользоваться конкретными тренажерами, спрашивайте и не пытайтесь справиться сами.

Есть много вещей, которые Вы можете делать неправильно в этой ситуации, например, подпрыгивать на беговой дорожке на средней скорости и слетать с нее на максимальной скорости. Чтобы избежать травм и возможного позора, всегда проверяйте с сотрудником (или другим посетителем тренажерного зала) исправны ли тренажеры, штанга и другое оборудование.

4. Не сравнивайте себя с другими людьми.

Когда Вы тренируетесь, Вы, естественно, смотрите на других людей вокруг себя, чтобы оценить их способности. Всегда будут люди сильнее или слабее Вас. Тем не менее, даже и не думайте сравнивать себя с другими. Каждый человек в этом тренажерном зале имеет другой рейтинг в фитнесс - масштабе, и им понадобились годы, чтобы достичь результатов. Не ждите, что впервые поднимая вес, Вы будете как Невероятный Халк. В первый раз, когда Вы попытаетесь поднять вес, не уроните его на себя, если не хватило сил. Со временем все обязательно изменится.

5. Будьте вежливы с другими, не влезайте на чужую территорию.

Это может показаться обычным, но необходимо следить за окружающими. Не рекомендуется прерывать других, пытаться сократить или форсировать чьи-то упражнения, занимать чье-то пространство. Необходимо носить с собой полотенце, чтобы вытереть оборудование, которым пользовались до Вас, чтобы сохранить здоровье и общее благополучие. Нет ничего хуже, чем шлепнуться на скамейку для тяжелой атлетики сразу после человека, который оставил там лужу своего пота. Неприятно.

6. Не забудьте взять свои добавки и побольше воды.

Комплекс до тренировки или протеиновые коктейли могут здорово помочь подзарядить организм перед тренировкой. В зависимости от вида, они, как правило, содержат жизненно важные витамины, аминокислоты и другие полезные вещества для улучшения результатов тренировки. Очень важно иметь с собой достаточное количество воды или спортивных напитков, чтобы поддержать в организме водный баланс и высокий уровень электролитов, а  тренировка прошла удачно, без всяких происшествий.

7. Не занимайте оборудование надолго.

Когда некоторые люди тренируются, они "попадают в зону", в которой они подстраиваются под все и под всех вокруг них. Зачастую это знак, подтверждающий интенсивность внимания. Но если Вы забываете, что вокруг Вас много людей выстроились в очередь на кардио-тренажер, на котором Вы сейчас находитесь, появятся проблемы. Будьте вежливы и ограничивайте свое время так, чтобы и другим людям дать возможность потренироваться.

8. Ознакомьтесь с тренировочным жаргоном.

Вы можете услышать такие слова, как "повторения" и "подходы". Интересно, о чем, черт возьми, люди говорят, когда просят их "подстраховать"  или "поработать с кем-то". Вместо того, чтобы чувствовать себя оленем перед фарами машины, не имея никакого понятия о происходящем, попробуйте ознакомиться с этими определениями. "Повторы" и "подходы" - это способы измерения количества Вашей физической нагрузки. "Подходы" содержат, по меньшей мере, несколько повторений упражнений. На многих тренировках Вы выполняете, по крайней мере, пару раз любое из упражнений. Если кто-то просит Вас "подстраховать" их, это означает, что им нужна Ваша помощь в выполнении упражнения с весом, который они не могут поднять сами. Если Вы находитесь в разгаре тренировки и кто-то просит "поработать с Вами", они спрашивают, можно ли поделиться оборудованием, которое Вы используете.

9. Поддерживающие мотивации.

Если Вы первый раз в тренажерном зале, Вы можете потеряться в разнообразии разного оборудования, веса, например. Вы можете разочароваться, если не в состоянии выполнить обычное количество подходов в одном упражнении,  или Вы не в состоянии сделать даже один из них. В любом случае, старайтесь не сдаваться. Просто перейдите к другому упражнению, если чувствуете, что не можете. Будьте уверены, что сможете и продолжайте пытаться. И убедитесь, что Вы действительно этого хотите.

10. Похлопайте себя по спине.

После того, как Вы удачно потренировались, пропотели и готовы уйти с вновь обретенным чувством успешного достижения цели, силы и мотивации, будьте уверенны в себе и похлопайте себя по спине. Гордитесь тем, что первое посещение тренажерного зала прошло успешно. Вы на один шаг приблизились к своей цели - быть в хорошей форме и быть здоровым. Поднимите выше голову, улыбнитесь и выйдите из тренажерного зала с чувством выполненного долга. Затем вернитесь и повторите.

eVitamins предлагает большой выбор спортивных добавок и продуктов для здорового образа жизни, которые дополнят Вашу спортивную сумку.

Приходите к нам завтра за свежими новостями. Будьте здоровы.

Поделиться:
Related Articles You May Like
Lip Balm Ingredients To Avoid
Lip Balm Ingredients To Avoid
Our Top 5 Products For Meditation
Our Top 5 Products For Meditation
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Create Your Own Bug Spray and Repellent
Improve Posture To Eliminate Pain
Improve Posture To Eliminate Pain


RELATED CATEGORIES
Воркаут

Наращивание мышечной массы

Потеря в весе

Спорт

Терапия и травмы

Хорошая физическая форма



Воркаут - Вам может понравиться этот товар
Купоны и акции
Подписаться
eVitamins Россия, Copyright 1999-2017. Все права защищены.

Вся информация об определенных витаминах, добавках, процедурах или товарах, продаваемых на сайте или через сайт, не была проверена eVitamins или Администрацией США по продуктам и обороту лекарственных средств. Информация не предназначена для постановки диагноза, выбора препаратов, лечения и профилактики болезней. Информация на данном сайте представлена исключительно в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, упражнений или приемом любых добавок и витаминов, а также если предполагаете наличие каких-либо заболеваний.

Конфиденциальность | Условия