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견과류, 꼭 먹어야 하나요?

견과류는 우리몸의 에너지를 생성하고, 치매예방에 좋으며 건강기능 개선 및 지원에 도움을 주는 몸에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 견과류를 왜 먹어야 하는지 알아보세요.

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견과류는 몸에 좋은 훌륭한 건강강식품으로 알려져 있지만, 최근 견과류는 몸의 건강을 지원하고 개선하는데있어 더 많은 의료적 혜택이 있는것으로 나타났습니다. 이러한 혜택으로인해 우리가 왜 견과류를 챙겨 먹어야 하는지 알 수있습니다. 넛 알러지가 없다면 견과류를 우리의 일상 식단에 추가하는것이 좋습니다.

1. 특정 질병으로부터 사망의 위험을 줄여줍니다.
International Journal of Epidemiology에서 최근 발표한 자료에 의하면 견과류를 매일 15g씩 섭취할경우 암과 당뇨, 심혈관 질환, 호흡기질환 및 신경 퇴행성 질환과 같은 특정 질병으로 사망할 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 견과류는 소량으로도 건강에 도움을 주므로15g의 견과류 이상을 섭취 하지 않는것이 좋습니다.

2. 암이 발생할 확률을 줄여줍니다.
견과류는 특정 암에 걸릴 확률을 낮춰줄 수 있습니다. 2006년의World of Gastroenterology연구에 따르면 일주일에 3~4번 견과류를 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 대장암에 걸릴 확률이 낮았다고 발표했습니다. 하지만 이와 관련해서는 더 많은 실험 연구가 필요할 것 같습니다.

3. 콜레스테롤의 수치를 낮추도록 도움을 줍니다.
견과류는 오메가 3 불포화 지방산과 같이 콜레스테롤의 수치와 혈관의 건강을위해 긍정적인 효과를 제공해 줍니다. 이는 당뇨병 그리고 심혈관과 관련한 각종 질병과, 동맥경화에 대한 증세를 예방할 수 있습니다.

4. 두뇌 건강을 지원합니다.
견과류의 풍부한 엽산은 뇌의 건강을 지원하고 개선하는데 도움을 줍니다. 엽산은 특히 임산부 여성에게 필요하며 임산부가 섭취한 엽산은 아기의 발달에도 필수적입니다. 또한 40대 이상의 성인인경우 반드시 섭취를 해야하는 영양소이기도 합니다. 견과류는 정신적 피로와 건망증 등의 뇌의 기능저하를 방지하는데 도움을 주므로 일정랴을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

몸이 피로하거나 에너지를 필요로할때 섭취하는 견과류는 에너지 부스터의 역할을 해주므로 야외활동 또는 운동 후 간식으로 섭취할 수 있습니다. 영양 가득한 견과류 및 건강스낵을 eVitamins에서 쇼핑하세요. 이비타민즈는 여러분의 웰빙라이프를 응원합니다. 

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